Pages

tiistai 30. huhtikuuta 2013

Taistelu

Minua koskettaa läheltä eräs henkilö, joka taistelee elämänsä puolesta. Löysin tämän blogin jossa on saman asian tiimoilta juttua. Olen entistä vakuuttuneempi, että olen valinnut oikean alan. Kun vielä pääsisin sitä opiskelemaan.

Näillä miettein toivotan kaikille nyt ihanaa vappua!

Mä en näitä munkkeja voi juurikaan syödä, tuli todettua että valkoinen vilja + rasva pistää mun mahan ihan sekaisin. Sen sijaan huomenna salille, uusi saliohjelmani on vähintäänkin häijy. Kiitokset kaimalle siitä!



sunnuntai 28. huhtikuuta 2013

Kesän eka hölkkä:)

Tänään oli kevään avajaiset, eli pihapartyt:)

Tarjolla oli grillattuja hampurilaisia (hampparisämpylä, jauhelihapihvi, sipulia, tomaattia, juustoa, vuohenjuustoa, ananasta, salaattia....), rocky roadeja, vappumunkkeja, simaa, muurinpohjalettuja, kuoharia.

Nostimme maljan monelle asialle. Mm. muurikkapannulle joka oli aikoinaan häälahjamme ja jota kuitenkin vasta nyt käytettiin ensimmäistä kertaa (6 vuoden jälkeen). Malja tulevalle kesälle ja grillikaudelle! Paljon ihania ystäviä ja varsinkin lapsia, riippukeinu oli suurin hittituote lasten parissa. Voi kun olisin ehtinyt ottaa kuvia, mutta menipä koko aika touhutessa ja seuraa pitäessä...

Anyway, söin kyllä nyt myös vaaleasta jauhosta tehtyä tavaraa ja vaikka se kyllä maistui, niin nyt on vatsa turvonnut kuin ilmapallo. Ei siis sovi mulle.

Illalla kävin kokeilemassa hölkkää. Ensimmäistä kertaa. Ajattelin lähteä hölkkä-kävelylenkille, mutta niin vaan tuli todistetuksi että jaksan juosta vartin verran pysähtymättä ja hengästymättäkään oikeastaan. En ole ollenkaan niin huonossa kunnossa kuin pelkäsin. Not bad 90-kiloiselta:)

lauantai 27. huhtikuuta 2013

Lauantai - jalkojen vuoro

Jalkatreeni meni jotenkin huonosti. Koko ajan tuntui ikäänkuin "hapenpuute". Puuskutin ja sydän hakkas vaan.. Ei oikein voinut keskittyä nauttimaan vääntämisestä.

Anyway
Kyykyt 45 kg 6x6
Etukyykyt 20 kg 2x12
Jalkaprässi 86 kg 4x12
Takareidet taljassa 25,6 kg 3x15 molemmat jalat
Etureidet penkissä 25 kg 3x12

Kuten näkyy, kokeilin kyykyssä taas isompaa painoa ja pienempiä toistomääriä. Ihan hyvin meni ja enemmänkin olis mennyt. Etukyykkyä kokeilin ekaa kertaa vaan eilen vähän kipeytynyt ranne vähän kipuili kun en saanut kai oikeanlaista otetta tankoon...

Yks mikä mua kiusaa treenaamisessa on se, että liian usein lähden tyhjällä mahalla salille. Arkisin väännän koko perheelle ruokaa ja miehen kotiutuessa karkaan salille kun lounaasta on jo 3-4 tuntia. En keksi mitä pientä siinä välissä ottaisi ja sit teen tyhjään mahaan. Treenin jälkeen kyllä syön smantien ruoan joten se on ihan ok. Banaanin joskus oon muistanut ottaa, mitäs muuta? Jotain jauheita kai oikeat treenaajat ottaa...? Ehkä ruisleipä? En uskonettä pelkän rahkan voimin jaksaa tehdä näin kovaa harjoitetta. Mulle tämä näet on jo kovaa. Vinkkejä??

perjantai 26. huhtikuuta 2013

Punnitus

Eilen jo näytti hyvältä, mutta aamulla heräsin sormet pahasti turvonneina ja vaaka näytti plussaa...93.3. Tuntuu että nämä kilot ovat NIIN tiukassa. Olen tämänkin viikon kuitenkin pääsääntöisesti pysynyt hienosti ruodussa.

No odotellaan, että turvotus laskee niin saadaan varmasti kuitenkin miinustulos:)

Perjantai kuvina


Tänään vihdoin pääsin salille. Koko viikon jatkunut väsymys ja hieman huono olo jäi sitten sinne salille. Kerrankin oli tilaa ja varasin penkin itselleni melkein koko treenin ajaksi. Oli vuorossa nimittäin rinta+ojentajapäivä.

Aluksi kuitenkin päivän vaatekuva, en ole vieläkään osannut päättää että pukevatko raidat pyöreää vai ei...? Johonkin ne makkarat häviää raitojen keskelle, mutta mutta... rakastan niin merihenkisiä vaatteita:)
Tässä puserran jo tuskanhikeä treenin jälkeen crossarilla.
Olikin aikamoinen treeni. Lyhyesti
Penkkipunnerrus 35 kg 3*12 (!!!)
Päänyliveto 10 kg 3*15
Ranskis istualtaan 8 kg 3*15
Vinopenkki 10 kg käsipainoilla 3*12
kickback 5 kg käsipainolla 3*15
peck deck 6 kg käsipainoilla 2*12
Ojentajat taljassa 23 kg 3*12
epämääräinen setti vatsoja vartin verran...
Tämähän ei ole mikään muotiblogi, mutta tässä treeniasusteeni!

Paita Budget Sportista halvin mahdollinen, olisko joku catmandoo merkkinen... tekninen kuitenkin! Aivan liian lyhyt ja saa koko ajan olla kiskomassa alas.

Housut Elloksen outletista, ihan perus colleget ovat. Ei ole paljoa meikäläinen kuntosalitreenissä hikoillut tuolta koivista:)
Tässä voite ihailla vaikkapa... kaunista selän kaarta ja vatsamakkaraa(makkaroita) joka syntyi toisen raskauden jälkeen (oli kyllä olemassa jo aikaisemminkin, mutta nahan venymisen tuloksena tipahti 20 cm alemmas).
Päivän lounas oli aviomiehen ostama pizza josta söin neljäsosan (150 gr) ja kaveriksi vihanneksia sitten reilusti.
Ja viimeiseksi, ei vaatimattomasti. Miun hauis. Kun oikein tarkasti kurkkaa niin kyllä se siellä pullottaa. Ja uskon että jos olis tota läskia vähemmän, niin sieltä pullottaisi kaunis pikku(iso) lihas. Yritin kovasti väännellä ojentajaakin, koska se näkyy vielä enemmän (jossain asennossa)... mutta ei sitä kameran linssiin saanut.

Näiden kuvien duunaaminen on hitsin vaikeaa vaikka on kaikki iphonet ja dropboxit. Iphonessa on maailman surkein kamera joten kuvat on pakko heittää kuvankäsittelyohjelman kautta ja siihen menee aikaa. Ja sit ne pitää siirtää koneelle ja taas käsiteltynä tänne bloggeriin... näen silti kuitenkin kaiken vaivan viihdyttääkseni teitä lukijoita!

Aurinkoista viikonloppua! Huomenna mulla on jalkatreeni ja sunnuntaina garden partyt!:) Ja maanantaina sitten uus kuntosaliohjelma ja kehonkoostumusmittaus!

torstai 25. huhtikuuta 2013

Ruokailut ja liikunnat

Ruokailuista nyt on jotain kerrottavaa, liikunnoista ei sitten yhtikäs mitään. Aloitetaa nyt kuitenkin jälkimmäisestä...

Maanantaina pääsin viimeksi salille ja joka julmetun illalle on nyt isäntä keksinyt itselleen puuhaa (no, ei nyt pelkästään "keksinyt" vaan ihan pakollisia hommia) jonka takia olen joutunut linnoittautumaan sisälle tai korkeintaan tuohon pihalle. Tiistaina taisi sataa ja muuten olen nuhaisen/yskäisen esikoisen kanssa ollut vaan.Eikun, tiistaina käytiin tekemässä lasten kanssa n. tunnin pyörälenkki 4-vuotiaan vauhdilla! Ou jee!

Ehkä huomenna vihdoin pääsen puntille!!! Kyllä mua niin jurppii kun taas sain hyvän draivin viime viikolla ja samantien tulee (liian) monen päivän tauko. Tänään meinasin tehdä sen Jillianin vatsatreenin päikkäriaikaan mutta kas kummaa huomasin sit syöneeni juuri lounasta (no...tietty on lounasaika ennen päikkäriä) enkä täydellä vatsalla viitsinyt...seli seli.

Tämän päivän ruokailut.

Aamupuuro(230gr) soktoman mehukeiton ja raejuuston kanssa. Lasi maitoa.

Lounaaksi se "baskilainen munakas" tosin neljällä munalla ja söin vain puolet. Heitin sekaan noin puoli kiloa vihanneksia (tomaattia, sipulia, kesäkurpitsaa)

Päivälliseksi anoppilassa joku ohut pihvi (wieninleike???) - siis tosi ohut jotain 2-3 ml. Ja iso kasa salaattia (ainakin 5 dl - lähemmäs 10) sekä . n. 2 rkl perunamuusia.

Iltapalaksi loput munakkaasta.

...ja puolikas Lidlin juustosämpylästä, välissä kinkkua yksi siivu. Mä joka en syö vaaleaa leipää KOSKAAN. Menkat alkaa ihan lähipäivinä joten se selittänee tämän himon.
 

..Ja eilisen himon joka loppui lopulta vasta Lidlin mikropoppareihin.  Onneksi tämä on tosi tosi harvinaista! Mitäs sitte kun kuukautiset rupeavat säännöllisiksi?:)

Nyt kun mulla alkaa nämä ruokailut jo menemään ihan hyvin, olisi ehkä syytä ruveta ottamaan toinen haaste tähän hommaan.

Musta kun tuntuu että olen vähän on-off liikkuja, eli joko vedän hiki hatussa salilla/jumpassa/juosten tai sitten... en tee mitään. Vois ruveta oikeasti harrastamaan hyötyliikuntaa huomattavasti enemmän. Tietysti lasten kanssa on vaikea tehdä mitään kovin reippaita lenkkejä, mutta jotain... ainakin aion sen juoksuharjoittelun aloittaa ja yrittää jotenkin kehittää noita kävelylenkkejäkin. Isompi vetää jo ilman appareita pyörällä ihan kohtuuvauhtia, niin ehkä kävellen perässä tulisi hiki. Tämä täytyisi saada myös tänne tajuntaan, että hyötyliikunta on arjessa tärkeintä. Myös silloin kun palaan työelämään/opiskelemaan (=istumaan). Koska se on ihan saletti, että ei ehdi samalla tavalla enää treenata ens syksynä.

tiistai 23. huhtikuuta 2013

Päivän ruokakuvat:)

Aamupalapuuroa, veteen/maitoon
 keitettynä 230 gr ja mansikoita
siihen sitten jotain 150 gr,
Ihan hyvä satsi, tällä pärjää pitkälle:)
Ruokajuomana maito.




Lounaaksi syötiin koko poppoo täysjyväspagettia (80gr),
broisku-porkkana-tomaattipataa (150gr) ja
parsakaalia reilusti - ainakin sen 200 gr. Ruokajuomana
maito.
Ihana päivällinen. Baskilainen munakas: Mitä ruokaa tänään-
ohjelmasta bongasin. Haudutetua sipulia, tomaattia ja paprikaa.
Päälle sitten munakas ja hyytymään, kinkkusiivuja viimeisenä
"koristeeksi". Tosi hyvää:) Oma annos oli varmaan jotain 300 gr.
Ruokajuomana maito:)

maanantai 22. huhtikuuta 2013

Haa, ruokapäiväkirja tähän heti perään:)

100 kilon keijukainen oli tehnyt postauksen ruokapäiväkirjasta. No mä laitan kanssa, saa arvostella:)

Aamupalaksi pähkinämysliä + luonnonjugua (kohtuullisen pieni annos koska myslissä on paljon energiaa...olisko 50-100 gr ja 2 dl). Kahvia kupillinen.

Lounaaksi mummon tekemää makaronilaatikkoa (ei täysjyvästä) 150 gr ja siihen kaveriksi keitettyjä parsakaaleja n.200 gr. Ruokajuomaksi vissyä.

Välipalaksi syötiin tuoretta ananasta lasten kanssa.

Päivällinen meni myöhäiseksi kun jouduin salille. Ennen salia vedin yhden banaanin.

Salin jälkeen jääkaappi oli ihan tyhjä joten : 2 siivua jotain fitness-leipää ja n. 2dl jauhelihakastiketta, tomaatti, lasi maitoa

Iltapalaksi, muutama pala juustoa (Gouda) ja vissyä.

Normipäiväksi tässä on ihan tarpeeksi mut tälleen treenipäiväksi vähän ehkä vähänlaisesti.

Maanantain treenit ja tapaaminen PT:n kanssa

Kiiruhdin viikonlopun tauon jälkeen tekemään selkä ja hauistreenin salille. Tapasinkin sitten PT:n kun hän oli vapautunut pitämältään spinning-tunnilta. Sovimme ensi maanantaiksi tapaamisen koska mua kiinnostaa ihan kamalasti muuttunut kehonkoostumukseni...onhan sen pakko olla muuttunut johonkin, eiks vaan? Aika hulluna olen huhkinut jo 7 kuukautta:)

Tänään siis vuorossa selkä ja hauikset... mahtaa olla kipeänä huomenna:)

Maastavedot 30 kg 3x15
Selänojennus omalla painolla selkä kaartaen 3x12
Hauis 16.5 kg tangolla 3x12
Ylätalja 32kg 3x12
Alatalja 32kg 1x12 ja 25kg 2x12
Hauis 6kg käsipainolla 3x8 kiertäen ja 3x8 hammer-otteella
Sivutaivutuksia 9 kg käsipainolla


Puristusvoima loppuu käsistä jo tuon 30 kg tangon kanssa. Sitä mun pitäisi treenata paljon lisää. Miten ihmeessä mä muuten koskaan pystyn vetämään vaikkapa 60 tai 80 kg maasta???

Sitten vaan jännään että tuntuuko huomenna jossain. Mulla oli vielä tänäänkin etureidet vän kipeet perjantain treenistä, eli taisi olla aika kova;)

Mitä mä noista haluaisin nyt seuraavaks nostaa, niin maastavetoa tietysti, hauista tangolla ja taljoja. Muissa lihasryhmissä mulla on tää perusperiaate ollut ensin "isot painot" ja loppuun väsytän lihaksen pienemmillä. Mutta selässä mä en saa tähän tuntumaa enkä keksi mitään "pieniä" selkälihasliikkeitä. Molemmat taljat on mulle tosi raskaita, varsinkin alataljassa jotenkin olkapäät nousee ylös enkä saa kunnolla voimaa kerättyä sieltä lavoista... tekniikkavirhe? Jotain tarttis keksiä tähänkin. Selkälihas on iso lihas ja mulle tosi vaikea treenattava.

Ja jotenkin kaipaisin jotain hyvää vatsalihastreeniä kun tuntuu että vaikka kuinka paljon teen niin ei ne koskaan tunnu missään. Joku Jillian Jotain (amerikan suurin pudottaja?) on kai tehnyt jonkun ohjelman joka löytyy netistä??? Oon tehnyt pallolla, matolla ja seisten... en vaan oikeen keksi. Tuntuu et joutuu toistoja tekemään sen sata kappaletta ennenkun saa poltetta.

PT kysyi tietysti kuulumisien lisäksi multa, että miten on painon kanssa mennyt. Se kyllä pistää mielen edelleen vähän matalaksi, että näin hitaasti on edetty. Toisaalta koko painonpudotus alkoi vasta helmikuussa vaikka treenaamisen aloitin elokuussa. Sokerilääkkeet auttoivat siinä tietysti. Mutta onhan tämä aika lohduton tulos edelleen, kohta 3 kk takana ja vaivaiset 4 kiloa. Toisaalta yritän tsempata itseäni ja muistuttaa että tässä on monta muutakin asiaa kuin painonpudotus. Ei nämä uudet elämäntavat vieläkään mene aina ihan täydellisesti, mutta monet asiat ovat alkaneet jo juurtua hienosti pääkoppaani kuten vaikkapa 5 aterian ruokarytmi ja vihannesten määrä lautasella. Siinä mielessä tää mun nykyinen ruokavaliomalli on tosi hyvä ja tuun kylläiseksi, niin en millään haluaisi mitään superdieettejä ruveta kokeilemaan. Luulisi että paino tälläkin tavalla tippuu pikkuhiljaa. 

Oon miettinyt, että sitten kun joskus tytär vieroittuu kokonaan, niin voisi kokeilla noita lisäravinteita (CLA) sun muita juttuja. Eihän siitä varmaan mitään haittaa olisi, jos se saisi kropan jotenkin toimimaan vähän tehokkaammin. Mutta niin kauan kun tyttö tisuttelee, niin mennään tällä tyylillä. Hitsit ja pitäisi varata aika sinne lääkärille sen kilpparinkin takia. Rahat on vaan ihan finito... saa nähdä milloin on siihen varaa:(

sunnuntai 21. huhtikuuta 2013

Muutama kuva sunnuntailta:)



Käytiin tytön kanssa heittämässä tunnin pyörälenkki. Tarkoitus oli alunperin mennä juoksemaan, vaan kyllä tällä säällä pyöräily voitti. Ja olipa yhdet tuttavatkin kotosalla pihahommissa niin käväistiin kyläilemässä.

Tässä mun munamankeli. Ihan Citymarketista ostettu Scott jota olen kyllä tuunannut jonkun verran:)

Olen ajanut aika paljon tällä työmatkoja (9km suuntaansa) ja siihen on hyvä. Ongelma on tuo rungon korkeus, vaikka oli matalin mahdollinen niin mun on vaikea saada jalka tuosta yli... ja takakauttahan en sitä voi heittää.

Reippaana lenkin jälkeen:)

Ostin muuten syksyllä Erätukusta kaks asusettiä johon toiseen kuului myös tämä tekninen väliasu mikä on päälläni + vielä fleeceasukin. Olivat tosi edulliset, toinen siis tämmöinen mikrokuituinen lenkkeilyasu ja toinen ihan -tex. Kerralla sain sopivan koon ja vaatteet ovat olleet kohta vuoden käytössä eli musta aika laadukkaat. Suosittelen siis Erätukkua:)

Lenkin jälkeen päätin kokeilla muutamassa blogissa jo kokeiltuja (hyväksihavaittuja?) banaanilettuja. Ovat siis "terveellinen" versio letuista. Ohje on 1 banaani soseutettuna ja kaksi kananmunaa -> paista.



Minä päätin kuitenkin lisätä myös turkkilaista jugua. Olis voinut laittaa rahkaakin, mutta ajattelin että kyllä vähän saa olla rasvaakin.

Ensimmäinen koevedos pannulle. Luulin että pitää paistaa lettujen tapaan joten tein ohuen lätyn - joka hajosi jo kättelyssä. Tuli syötyä silti.

Toinen koevedos. Huomattavasti paksumpi pannu, pidempi paistoaika ja miedompi lämpö. Johan onnistui! Olis ehkä blinipannussa (valurautainen) paistunut vielä paremmin??









Maku oli kyllä pääasiassa banaani-munakas. Olihan se syötäää, mutta taidan vielä harjoittaa vähän tuotekehitystä tähän. Josko jotain heraa tai muuta vois heittää? Tai edes vähän jauhoja, vaikka spelttiä?
Tuossa ei ole paljoa varaa epäonnistua, koska yhden banaanin taikinasta saa about 3 lettua...
Nam Nam! Maistui äidille ja tyttärelle!

Lisäsin ne kuvat nyt...

Siis oli todella suuren kynnyksen takana, mutta nyt on laitettu.On se kamalaa katsottavaa varsinkin tuo vatsa joka on venynyt ihan muodottomaksi:(

Näytän kyllä vaatteet päällä paljon paljon paremmalta.

Mutta hei, toivoisin kommentteja siihen että mitä luuletta vartalonmallini olevan? Kuten kuvasta näkyy, käsivarret on hirvittävän paksut ja samoin reidet on tosi paksut. Vyötärö on ollut ennen raskauksia kapeampi joten oon kuvitellut olevani ikäänkuin X-tyyppiä? Mietin että noin ylipäätänsä mitä osia kannattaisi treenata eniten (muutakin kuin tuota vatsaa). Reidet ja käsivarret on sukurasitteet, niille ei oikein voi mitään meinaan lähes 30 kiloa itseäni hoikempi äiti on ihan yhtä ongelmainen näiden kanssa.

Noniin, tänään aion tyttären herättyä päikkäreiltä heittää juoksuvaatteet niskaan ja tehdä pienen rataslenkin. Täytyy aloittaa varmaan toi kuntoplussan juoksukoulu alusta, harmittaa vietävästi vaan kun ei ole nyt sykemittaria... sitä ennen Kemian kakkoskirjaa ja päiväkahvia!






Tässä myös vertauskuva vuodelta 2007... painoa 15 kiloa vähemmän. Jos siis auttaisi määrittämään vartalotyyppiä ja tietysti itselle motivaattoriksi:)

lauantai 20. huhtikuuta 2013

Painopäivitys ja luvuista asiaa

Aamulla vaaka näytti 92.9 eli plussat on vihdoin saatu pois:) Not bad. Harmituksen paikka on kyllä se, että viime kesänä ostamani kallis ja hieno takki (kokoa 48) alkaa käymään isoksi. No ehkä vielä menee tämän kesän...

Kemian ykköskurssista on 3 laskua vielä tekemättä. Luulenpa että jos joutuisin nyt kokeeseen, saisin paremman arvosanan kuin lukiossa aikanaan sain (7). Tuntuu että ymmärrän asioita ihan eri tavalla nyt kypsemmällä iällä. Kai sitä on niin paljon lukenut ja kerännyt elämänkokemusta esimerkiksi eri kemikaaleista.

Sain vihdoin otettua tänään "ne" valokuvat. Onhan ne karmeaa katsottavaa ja vielä tarttis uskallusta julkaista ne tänne. Aika karmeasti on kilot mulle kerääntyneet:(

Pahoittelen kuvauspaikkaa. Päivän asu:)


Ja päivän hymy (ja nuttura )

perjantai 19. huhtikuuta 2013

Viikonlopun treenit vol 1

Mulla oli tänään jalkapäivä enkä yhtään ajatellut etukäteen  että minkälaisen treenin tekisin ja kun kännykkäkin jäi kotiin niin en voinut luntata täältä. Toisaalta vaihtelu on tärkeää ja sitähän sitten lopulta tulikin ainakin painojen määrässä:)

10 minsan lämmittely crossarilla
Kyykyt 40 kg 2x10 ja 2x12
Jalkaprässi 86 kg 4x12
Olkapäät alataljassa suorilla käsillä 9 kg 4x15
Takareidet alataljassa 27.3 kg 3x15
Etureidet penkissä 25kg 3x15
Olkapäät vipunostot ja ylösnostot 4kg käsipainoilla 4x10+10
Sivuvatsat seisaaltaan 10 kg kahvakuulan kanssa 3x15
2 lankkua
Yläkropan nostoja makuulla 3x20
Loppuverryttely 5 min

Onhan tässä paljon samaa mitä aikaisemmin mutta painoissa oli hurja muutos. Luulin tekeväni kyykkyjä 30 kg mutta kävin sit myöhemmin kurkkaamassa et hitto, mähän laskin vain yhden pään painot. No nyt on todettu et neljäkymmentäkin menee.

Päiväruoaksi lohta, perunaa ja vihanneksia kuten lounaallakin. Välipalaksi vihersmoothieta:)
Vihersmoothie: banskua, salaattia, avokadoa, omenamehua
 ja vissyä:)


Puntariasiaa ja treenistäkin vähän...

Mulla oli taas kamala pelko persiissä että paino on tässä viikon aikana noussut vähintään kilon (kun tuo hampijuttu veti mielen matalaksi ja syömiset meni sekaisin) mutta oli iloinen yllätys käydä aamulla toteamassa että näin ei ole käynyt. Oon huomannut et tosi nopeasti kun vähänkin syö jotain nopeaa hiilaria/sokeria niin paino humahtaa ylöspäin ja on jopa vaikea saada sitä turvotusta pois. Varsinaista jojoilua siis! Saa nähdä mitä se mahdollinen kilpirauhaslääkitys tulee vaikuttamaan...

Lauantaina on sitten taas punnituspäivä, odotan innolla. Siis nythän ei paino ole pudonnut mihinkään mutta on edes pysynyt samana ja se on mulle jo saavutus. Seuraava tavoite on saada sitä taas putoamaan. Kävin eilen päivittämässä salikorttini. Jep - niin. Nyt on vain salikortti koska varaa jumppiin ei ole. Tarvitsisin uuden saliohjelman ja on pakko jostain kerätä viimeiset roposet ja teetättää se. Ellei joku nyt halua sitä mulle ilmaiseksi tehdä;)

Kuten tästä nyt näkee, tää blogi ei keskity ollenkaan pelkästään laihduttamiseen vaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin löytämiseen (kun tuo laihdutus ei tahdo onnistua?). Mulla on tuolla ravitsemuksen tiellä pitkä matka edessä koska en aio jättää tätä oppia ihan tähän:) Muutosta on kuitenkin myös kropassa tapahtunut, koska kaverikin tänään sen totesi: hei sähän oot laihtunut. Hitsit, tästä tuli mieleeni että pitäisi ne kuvat ottaa. Aviomies vaan on maailman huonoin kuvaaja, joten täytyy jotenkin itse yrittää.

Eilen rinta + ojentajatreeni. Salilla oli ruuhkaa ja jouduin muuttamaan järjestystä itselleni tosi epäedulliseksi. Sain kuitenkin edes ojentajat kipeiksi.

Penkkipunnerrus 25 kg 3X15
Päänyliveto 10 kg 3x15
Dippi alas asti istuma-asennossa 8kg 4x12
Ojentaja taljassa 32kg 2x8, 27 kg 2x10 ja 23 kg 2x12
Vinopenkki käsipainoilla 8kg 4x15

En ole tyytyväinen treeniin, järjestykseen ja rintojen määrään. Oli kuitenkin kiire (tyttärellä on taas korkea kuume ja olin viemässä lääkäriin) ja tosiaan salilla ahdasta.

Kiinnitin myös huomiota, että vaikka sali oli täynnä niin mun lisäkseni oli kaksi naista jotka harjoittelivat "oikeasti". Kyllä se aika kevyillä painoilla vitkuttamista oli muilla. Ehkä heillä on siihen joku syy, en tiedä... tuntuu vaan että melkein saman tehon saisi tekemällä kyykkyjä ja punnertamalla omalla painolla, mihin sitä salia tarvitsee (paitsi tietysti omaan rauhaan, kuten mulla).

Seuraavalla kerralla (eli tänään) parempi tuuri. Yritän tehdä jalat niin, että saisin tuntumaan treenin taas.

torstai 18. huhtikuuta 2013

Vihreä smoothie


Mun on jo pitkän aikaa pitänyt näitä vihersmoothieita kokeilla. Kyseessähän on superterveelliset smoothiet eikä ollenkaan hullumman makuisia. Yhdestä lähteestä sain ohjeen että vihersmoothien pitää sisältää jotain vihreää ja sen rinnalla jotain marjaa/hedelmää. Vissyllä, omenamehulla yms. voi sitten saada nestemmäisemmäksi.

Omaani laitoin salaatinlehtiä, kurkkua, avokadoa sekä omista omenoista puristettua mehua ja vissyä. Maku oli oikein mielenkiintoinen ja kyllä vain, oikein juotava:) Kesähelteille nämä on erinomaisia välipaloja. Kokeilkaahan!

keskiviikko 17. huhtikuuta 2013

Elämä voitti - päivää kuvina

Jee. Heräsin tänään ensimmäistä kertaa kunnon yö nukuttuna. Otin illalla pitkästä aikaa nukahtamistabun varmuuden vuoksi ja nukuttiin tyttären kanssa puoli yhteentoista (isä vei isoveljen mummolaan). Miten ihana virkeä olo kun pari edellistä yötä olen vaan pyöritellyt hammasasioita päässäni ja parkunut... not today!:)

Kevään ensimmäiset orvokit istutettu <3



 
"Aamupalaksi" leipää, luonnonjugua vadelmilla lisättynä pellavasiemenrouhetta ja  raakakaakaobibsejä. Mun  on edelleenkin vaikea tottua noihin juguihin ilman makeutusta, ennenhän vedin suvereenisti makeutusjauhetta kaikkeen mahdolliseen. Eli ei niin herkkua, miltä kuvassa näyttää. Appelsiinimehua juon nyt satunaisesti, ei sitä c-vitamiinia koskaan saa liikaa.

Ja pillerit of course:) omegaa, ceetä, deetä, kalsiumiamanesiumia ja foolihappoa.


Sitten lähdettiin touhuamaan ja rymyämään ulos tyttären kanssa, käytiin orvokkikaupoilla (honkkarissa nyt niitä ainakin on) ja kotimatkalla sain päähäni hakea lounasta paikallisesta intialaisesta. Koskaan en ole paikassa vieraillut ja ajattelin nyt kokeilla. No, kuten kuvasta näkyy, take away ei ollut kovinkaan houkutteleva. Salaattipöydästä sai sentään täyttää kipon itse joten otinkin ääriä myöten herkullisia raasteita, ananasta ja kananmunaa.

Olen todellinen intialaisen ja nepalilaisen (ja kiinalaisenkin) ruoan ystävä. Entisessä elämässä on ollut aina meininki se, että vedetään napa piukaksi ja erityisesti tuota valkoista riisiä. Nyt otin riisiä sen "sallitun" 100 gr (oikeasti se on vain 70, mutta itse olen antanut luvan sataseen) ja sitten lihaa riittoisammin. Salaattia näytti puntarin mukaan olevan 200 grammaa. Ja naan-leipää siihen päälle pari palaa, lasillinen maitoa. Tulinpa täyteen eikä semmoista ähkyä mitä aina ennen. Valkoista riisiähän ei mun ruokavalioon kuulu, mutta ravintolaruoat nyt täytyy olla poikkeus ja olihan se hyvää - ei voi kieltää:) Annoksesta riitti vielä päivällisellekin.


Tytär päiväunille ja äiti päiväkahvin keittoon. Tämä on lahja anopilta. De Longhi ja tekee erinomaiset kahvit.

Mä olen periaatteessa huono kahvinjuoja. Olen tapakahvinjuojaksi väkisillä jostain syystä opetellut. Mutta nämä erikoiskahvit, nam nam! Ainut näissä tietty on se, että ovat työläitä tehdä. Varsinkin kun anoppi ja sukulaiset tulee kylään niin kaikkihan ne haluaa erikoiskahvia siitä hienosta keittimestä... no onneksi ei niin kovin usein:)

Itselle tulee tehtyä melkein päivittäin.


Päiväkahvit Kemian parissa.

En jostain syystä saa juotua vettä tavallisesta lasista (mehuna se kyllä menee) mutta tälleen juomapullosta uppoaa ihan eri tavalla. Lidlin 81% tummasuklaa kahvin kaveriksi, nam! Taas tuli käyty 2 lukua ja laskettua niihin liittyvät laskut. Kemia 1 on ihan just käyty läpi, vielä joku 15 sivua kirjasta jäljellä. Olen siis laskenut kaikki esimerkkilaskutkin. Vielä ei ainakaan tunnu siltä, että tekis mieli luovuttaa. Ihan järkeenkäypää tuo on, toisin kuin lukioaikana... en tajunnut yhtään.


Unien jälkeen taisin katsoa kauniita ja rohkeita (kun kissa (=isoveli) on poissa niin hiiret (=äiti) kiipeää seinille... eli ei tarvitse katsoa pikku kakkosta JEE). Mutta sitten lähdettiinkin tyttären kanssa takaisin pihalle siistimishommiin. Näyttäis jo sipulikukat nousevan maasta joten piti siivota edelliskesän kasvien jätökset pois penkeistä. Niin ja istuttaa nuo orvokit.
Pihahommien jälkeen takaisin Intialaisen pariin. Tein itse rinnalle salaatiksi puoli avokadoa, pari pikkutomaattia, kurkkua, paprikaa... rapiat 200 gr salaattia ja muut sörsselit myös puntarin kautta. Salaatin syöminen on ollut mulle todellinen oppimisen paikka. Nyt alkaa pikkuhiljaa onnistua ihan joka aterialle. Välistä vedän niitä hemapeitakin, mutta kyllä se puolen kilon sääntö oikeasti tarkoitaa tuoreita vihanneksia. Ihan eri tavalla ne pakastetut käyttäytyy suolistossa.



Yksi naamakuvakin. Iloinen hymy kun hampaat tallella ja muutenkin hyvä ja levännyt olo. Huomenna menenkin taas jumppaan:)

Oli aivan ihana keväinen päivä. Huomenna kuulemma sataa. Viikonloppuna otan kahvit terassille. Parin viikon päästä meillä onkin kevätbileet, joihin oon kutsunut parhaat kaveri(perheet). Tulee tehtyä herkkuja.

Mukavaa loppuviikkoa kaikille lukijoille!!







sunnuntai 14. huhtikuuta 2013

Allapäin

Olen ollut koko hammasepisodista asti niin allapäin että liikunnan lisäksi ei ole tullut opiskeluista yhtään mitään. Kemian ykkösestä on pari viimeistä lukua lukematta ja oon yrittänyt uudestaan ja uudestaan.. kun ei ekalla yrittämällä mee kaaliin niin heitän kirjan pois ja itkettää vaan. Siis voitteko kuvitella, yks onneton hammas. Luin jostain et puolitoista miljoonaa suomalaista on menettänyt ainakin yhden hampaan ja miks tää nyt mulle on niin suuri asia??

Oon lukenut ummet ja lammet netistä (virhe!) että mitä kaikkea voi tehdä ja mikä vaikuttaa mihin (vaikkapa niin että poistetun hampaan alla oleva leukaluu rupeaa vetäytymään ja vierekkäiset hampaat rupeaa kääntymään reikään päin jolloin lopulta koko purenta menee pilalle) ja tuntuu että on vain huonoja vaihtoehtoja. Tiedän että kaikki bulimiat ja muut on vaikuttaneet mun hampaiden kuntoon, samoin pitkään kestänyt tupakointi... no sitä nyt voi ruoskia itseään vaikka kuinka paljon. Raskauksille esimerkiks en voi mitään ja nehän vasta mun hampaita onkin rikkonee.

Oon miettinyt myös sitä, että JOS siellä yksityisellä todetaan että hampaalle vielä voisi tehdä jotain (juurihoito ja kruunu nastan varaan vaikkapa) niin missä menee se raja että mulla on varaa ostaa palvelua. Olenhan vielä syksyyn asti aika rutiköyhä, vaikka vähän onkin säästöjä. Siihen voi varmasti helposti upota 500 euroa ja oikeasti mulla ei olisi siihen varaa. Toisaalta jos sillä sais ostettua 5-10 vuotta lisäaikaa, niin olisihan se sen arvoista.

En oikein keksi, mistä tämä nyt kiikastaa. Mikä tässä eniten ahdistaa ja surettaa. Ehkä jotenkin se, että mä en ole enää sen jälkeen kokonainen. Ehei tässä mitään sormea amputoida, mut vähän siltä se nyt tuntuu. Mun kauniit (vaikkakin vähän reikäiset) hampaat ovat päässeet tämmöiseen tilaan. Mädäntyneet suuhun. Ja vaikka olen viime vuodet pitänyt hampaista hyvää huolta (käynyt säännöllisesti tarkastuksissa jne.) niin hittosoikoon, kukaan lääkäri ei ole huomannut tätä katastrofaalista tilannetta. Siis olen suuttunut myös lääkäreille ja erityisesti tälle hoitavalle lääkärilleni.

Sain tähän tulehdukseen semmoisen antibiootin kuin v-pen-mega. Kuurin alkamisen jälkeen olen voinut huonosti, ollut väsynyt ja ollut etova olo (joka johtaa samantien huonoon syömiseen). Tänään vasta hoksasin lukea paketista sivuvaikutuksia, jotka näköjään osuvat muhun aika kovin. Mikään unimäärä ei riitä ja koko ajan vattassa ilmaa ja kipuja. Enkä tosiaan jaksa keskittyä mihinkään, koko ajan vähän huono ja alakuloinen olo.

Mä kun olen vähän tämmöinen drama queen niin kaikki tuntuu ihan ylitsepääsemättömältä. Mistä mä saan voimaa jatkaa tuota lukemistakin? Ja lenkilläkin olisi kiva käydä. Olen nimittäin nököttänyt aika monta päivää nyt vaan sisällä. Ylihuomenna on se lääkärikäynti ja toivon että sieltä tulisi nyt sitten kunnon tuomio. Ja että sen myötä mä saisin jonkunlaisen sisäisen rauhan.

Nyt olisin kyllä ison ja pitkän halin tarpeessa. Sniff!

perjantai 12. huhtikuuta 2013

Pikapikapäivitys

Koska mulla nyt on hampaassa märkivä tulehdus ja penisiliinikuuri päällä, en ole sitten tiistain jälkeen käynyt liikkumassa. Salikorttinikin menee vanhaksi...tänään ja en varmaan sitä tule uusimaan ennenkuin hampaan kohtalo selviää. Olen lukenut, että liikunta ja sen aiheuttama ruumiinlämmön kohoaminen voi aiheuttaa tätä tulehdusta joten nyt on luvassa pieni tauko. TAAS:/

Harmin paikka kaikenkaikkiaan. Huomenna on punnitus ja toivon, että kahden päivän paaston jälkeen se vihdoin näyttäisi miinusta (tosin eilen vedin kyllä vähän illalla sipsejä). Tukkakin on uusittu mutta siitä en paljoa iloinnut kun olin hammassärkyisenä kampaajalla.

Aika allapäin olen, poskihampaan menettäminen 36-vuotiaana on musta aika iso juttu ja kyllä tässä vähän semmosta hoitovirheen tyyppistä on tapahtunut. Ei ehkä niin radikaalisti että siitä vois valittaa, mut kuitenkin.

Hampaaseen oli laitettu väliaikainen paikka raskaanaollessa ja se olisi pitänyt vaihtaa seuraavassa tarkastuksessa pysyvään, mutta kaksi tarkastusta (2 vuoden välein) meni eikä muka kukaan hammaslääkäri huomannut/noteerannut/välittänyt että oli väliaikainen (eikä mulle sanottu et pitää itse käskeä vaan sanottiin että se sitten vaihdetaan). Sitten siellä muhi yli 3 vuotta se paikka ja alle kertyi bakteereita, karies valui alaspäin hammasjuureen ja lopulta tulehdutti koko hampaan:( Jälkimmäisessä tarkastuksessa otettiin röntgenit ja kaikki, eikä muka mitään marraskuussa näkynyt vaikka tilanne tuskin on parissa kuukaudessa muuttunut. Hammaslääkäri jolla eilen kävin, hoisi mun hampaat silloin vuodenvaihteessa ja kun kysyin että miksei huomannut niin vähän oli selittelyn makua:( No, edetään nyt miten edetään... ens tiistaina menen yksityiselle ja varmaan sieltä saan lopullisen diagnoosin, että mitä kannattaa tehdä. Otatan pois samantien jos on sitä mieltä ja itken sitten. Siihen asti vain pientä kävelylenkkiä yms.

keskiviikko 10. huhtikuuta 2013

Hammas auts!!

Mullahan tuossa marras-joulukuussa tehtiin hampaisiin perusremontti terveyskeskuksessa. Muutamia paikkauksia jne. Ihan ok meni. Nyt sitten reilun 3 kk jälkeen yksi hampaista on alkanut oireilemaan. Pääsiäisenä alkoi yökipuilut, jotka aina aamulla loppuivat ja lopulta viikko sitten menin päivystävän hammaslääkärin vastaanotolle. Hampaassa ei näyttänyt päällepäin mitään vikaa, paitsi ehkä aikaisempi paikka jäänyt vähän korkeaksi (hioi sitä hieman) ja viereisessä hampaassa oli paikka lohjennut joka paikattii. Käsky oli tulla takaisin jos kipuilu jatkuu ja varoa vähän kipeää hammasta lähipäivät.

No viikko siinä meni lähes kivuitta(!), mutta eilisen tuplatreenin jälkimainingeissa alkoi jo illalla halvetillinen kipu. 3 ibumaxia ja 1 grammainen panadoli eivät auttaneet mitään. Aamupäivällä kipu alkoi laantua ja hammas tuntui enää aralta. Sitten äsken taas yhtäkkiä alkoi kamala kipu ja nappasin lopulta Panacodin (olen ollut epävarma että saako sitä imettäessä syödä mutta nyt otin kuitenkin) ja odotan että kipu hellittäisi. Yritän huomiseksi saada uuden ajan päivystykseen, vaan kotiäidillä on aina se ongelma että kuka hoitaa lapset? Päivystysaika on puoli tuntia, mutta kun on kaksi vilkasta lasta niin ei se välttämättä ihan ongelmitta mene:(

Hammaskipu on synnytyskivun jälkeen ehdottomasti toiseksi pahinta mitä tiedän. Kun se ei hellitä hetkeksikään ja sitä on vaan kestettävä:( Ainakin jää menemättä balanceen tänään:(

tiistai 9. huhtikuuta 2013

Because I'm worth it

Päivän annos aerobista ja voimaa: zumbaa sekä kahvakuulaa, vihdoin sain jälkimmäisenkin haltuun:)

Nyt kelpaa hymyillä :D
Tällä kertaa kahvakuulatreeni olikin ihan hauskaa. Silloin viimeksi mulle jäi siitä paha mieli ja tulikin monen kuukauden tauko. Tänään ohjaaja todellakin opasti ihan henkilökohtaisesti, tsemppasi ja muutenkin oli tosi mukava. Kahdeksan kilon kuulalla pääasiassa tein tempaukset, rinnallenostot, ylösnostot, tuulimyllyt ja muut jutut. Nuttura vaan oli tiellä:) Kasin kuulalla vedin pääasiassa, ei ollut zumbailun jälkeen varsinaisesti voimaa enempää...:)

Zumba ei oikein mennyt hyvin. En tiedä oonko vieläkin kipeä, mutta ei vaan jalka tahtonut nousta. Tai ehkä se toissapäiväinen jalkatreeni vielä tuntui vaan jaloissa? En oo koskaan tanssitunnilla ollut noin laimeena.

Tänään kävin puntarilla ja VIIKKO pääsiäisen jälkeen alkaa paino olla taas lähtölukemissa eli jotain 93.5 pintaan... saas nähdä mitä puntari sanoo lauantaina. Siis ihan järkyttävää, että parissa päivässä vetää tommoset turvotukset ja säikäyttää ihmisparan!

Kokeilin muuten tänään avokadosmoothieta Martha Stewartin ohjeella http://www.marthastewart.com/872689/avocado-banana-smoothie
Appelsiinimehun korvasin omenamehulla (pakastin on täynnä tuorepuristettua) ja hunajan jätin pois. Oli muuten tosi hyvää. Seuraavaksi pitäis kokeilla banaanitonta:)



sunnuntai 7. huhtikuuta 2013

Nyt tuntuu - jalkapäivä ensimmäistä laatuaan :D

Mua on niin harmittanut kun ei jalkatreeni "tunnu" missään niin päätin tänään kokeilla uutta lähestymistapaa. Voimaa perkele:)

 Kyykky 4*10 toistoa, 2*35 kg, 2*40 kg
Jalkaprässi 4*12 toistoa, 73, 79, 86, 93 kg (eli posiitivisesti ajateltuna nostin oman painoni?) Alataljassa takareidet 3*12 toistoa 25.3, 27, 29.3 kg
Etureidet penkissä 4*12 toistoa 32, 34.3, 36.6, 39 kg
Askelkyykyt 8 kg kuulan kanssa 2*15 molemmat jalat
Pohkeet seisaaltaan 4*10 
Ja lopuksi prässissä vielä "pumppia" 20 toistoja 45, 52, 59 ja 61.3 kg

Ainakin vähän tuntui jälkeenpäin. Kaikista painoista voin melkein sanoa että alimmat painot oli niitä mun aikaisempia painoja, eli selvästi enemmän menisi. Miksiköhän en ole uskaltanut reilusti lisätä? Huomenna näkee sitten tulokset.

Laitoin muuten salille shortsit ja tuntui peilistä katsoen että ehkä jalat on saaneet jotain muotoa... siis siellä läskin alla. Vatsamakkara ei kyllä ole hävinnyt mihinkään, tylsää.

 Sitten lasten nukutus ja aminohappojen sekä proteiinien ihmeelliseen maailmaan:)

Ai niin. Kauppareissulta tarttui taas pari paitaa kokoa l/Xl. Joku nauraisi mutta mulle se on saavutus mahtua normikokoihin niin ettei tarvitse ostaa vaatteita isojen osastolta. Hurjan iloista, jopa Stadiumista löysin:) yritän kyllä ostaa semmoisia malleja jotka näyttävät hyviltä
myös 10 kilon kuluttuakin:)

lauantai 6. huhtikuuta 2013

Viikkopunnitus - voi apua!!

En mä meinaa itsekään uskoa tätä. Pääsiäisestä on kohta jo viikko ja mun aamupaino oli 94.6 kg. Siis viime viikolla kävin jo 93 ja sen allekin, nyt taas on pumpsahtanut roimasti lisää. Mun painonpudotukseni on _todella_ hidasta ja vaikeaa. Toivottavasti sieltä kilpparistakin löytyy jotain syytä tähän, sillä en todellakaan syönyt pääsiäisenä 1,5 kg edestä ylimääräistä. Muutamasta suklaamunasta ja kakkupalasta ei tommosta määrää saa tekemälläkään. Sitäpaitsi syötiin pyhinä muutenkin normaalia vähemmän oikeaa ruokaa.

Siks mä ton kyselyn tohon lykkäsin, olisi kiva kuulla muiden kokemuksia että paljonko sitä painoa tulee heti kun palaa löysemmälle ruokavaliolle ja kuinka nopeasti niitä "turvotuksia" saa pois. Mulla on sormus ihan jumissa joten tiedän, että turvotustakin on.

Ollaan kuitenkin miinuksen puolella, eikä palattu alkupainoon kuten jouluna. Hyvä niin. Ja on kyllä tullut kovasti liikuttua. Tänään kokeilin sitä "aamuaerobistakin" ihan kotosalla radion mukana tanssien ja muuten hyppelehtien (kyykkyjä, punnerruksia, jalkojen voimaa, varjonyrkkeilyä)...20 minsaa ja pieni hiki. En kyllä voi sanoa että olisin siitä jotenkin erityisesti virkistynyt, virkistääkö se teitä muita niinkuin oikeasti? Pitäskö sitä lähteä ulos juoksemaan? Jep, pikkuhiljaa ajattelin ruveta taas kokeilemaan juoksemista. Kuntoplussan juoksukoululla on varmaan hyvä aloittaa:)

(On kyllä pakko tunnustaa, että tällä viikolla olen syönyt parina päivänä pakastepullan ja yhtenä päivänä Twix-patukasta toisen sekä lasten suklaamunista muutaman haukun... itsepetostahan tässä suurin osa on - sokerikoukusta irtipyrkiminen on vaan aina yhtä haastavaa).

perjantai 5. huhtikuuta 2013

Kokonaisvaltaisempi elämänmuutos?

Mä tässä mietin tätä blogia.Vastahan mä olen vähän aikaa tänne kirjoittanut mutta isoja asioita ja päätöksiä on nyt tullut tehtyä. Olen ajatellut, että tässä blogissa voisi kyllä välillä sivuta vähän laajemminkin tätä elämänmuutosta eli uutta toivottavasti urkenevaa uraani. Tuskinpa siitä nyt usein ja paljoa tulee kirjoiteltua, mutta on toivottavasti isona osana mun tulevaisuuttani ja koska sekin liittyy tavallaan terveyteen ja hyvinvointiin niin sallinette, jos kirjoittelen tännekin:)

Alustavasti voin sanoa,biologia = helppoa, kemia = vaikeaa, fysiikka= vasta tutustun. Syksyllä varmaan menen aikuislukioon kemian kanssa mutta yritän nyt kesän yli saada käytyä kurssit edes kerran läpi. Fyssaa sitten varmaan syksymmällä. Olen suunnitellut hakevani ensimmäisen kerran 2014, mutta toivottavasti voisin ottaa paikan (jos sen edes saisin) vastaan vasta 2015. Olen silloin 38. Todennäköisesti en ekalla yrittämällä kuitenkaan pääse. Täyttäessäni 40 yritän viimeisen kerran. Jos ei kolmella yrittämällä onnistu niin annan olla.

Miksi? Koska musta tulisi hyvä lääkäri. Olen pyörittänyt ajatusta pitkin vuosia, miettinyt itseäni eri erikoistumisaloilla ja musta tuntuu että kaikki tuntuvat mielenkiintoisilta ja sopisin kaikkiin (missä nyt ollaan ylipäätänsä ihmisten kanssa tekemisissä). Ja koska olen kiinnostunut myös ravitsemuksesta, liikuntalääketieteestä yms. niin tuolta puolelta kliinisten opintojen jälkeen voisi löytyä joku hyvä tutkimusalakin. Monesti tälleen kypsemmällä iällä sitä on enemmän näkemystä ja toiveita muutenkin, niin pystyisi niitä opintojakin paremmin soveltamaan ja ymmärtämään. Luulen niin. Tähän projektiin olisi tarkoitus/toive vielä upottaa meidän perheen kasvaminenkin, joten kyllä lähivuosina on paljon haasteita. Neljäkymmentä kun lähestyy huimaa vauhtia:)

Kiitos ja kumarrus!

torstai 4. huhtikuuta 2013

Rautaa ja aerobista

Menin sitten kokeilemaan tätäkin. 5 vuotta sitten olis onnistunut, nyt aina hilkulla. Torstaihan on perinteisesti mun Sh'bam tanssitunti ja koska oli vielä rinta+ojentajatreeni tekemättä tältä viikolta niin tein sen sitten siihen perään:)

45 minsaa erittäin kovasykkeistä tanssia ja siihen perään lihaskuntoa...kaikkea mä yritänkin. Heti kavuttuani salin puolelle otin penkkipunnerruksen käsittelyyn. 25  kg ja 3X12 toistoa. En ensimmäistäkään meinannut jaksaa. Onneks lihakset siitä rupes lämpenemään ja tein perään päänylivetoa 9 kilon painolla ja vielä vinopenkissä käsipainoilla (6) viimeiset voimat 4x15.

Ojentajaan tein 8kg kahvakuulan kanssa ranskalaista istuen ja perään taljassa 23 kilolla 3x15 toistoa. Enempää ei irronnut tällä kertaa ja kyllä nyt kädet särkee:)

Mun pitäis varata pikimiten taas aikaa sinne lääkärille. Pakko se on kai se Thyroksin aloittaa, ei nämä mun tulokset kovin lupaavia ole. Pääsiäinen sotki taas pahasti ja tuntui että pari kiloa taas ihan yhtäkkiä napsahti...toivottavasti on vain turvotusta. Lauantaina nähdään.

Poskiontelontulehdus (tai mikä sitten onkin) ei ole parantunut ab-kuurista huolimatta joten ens viikolla lääkäriin.

Suuri unelmani on lähtenyt etenemään. Olen jo yhden lukion biologian kirjan lukenut ja nyt aloittelen kemian kanssa. Vähän kyllä mietityttää kun ekaa laskuakin laskin monta tuntia. Kai ne käsitteet pikkuhiljaa palautuu taas muistiin, toivon niin. Lukiosta on 15 vuoden tauko.

Farkut roikkuu päällä. Se on hurja juttu se. Oon ostanut viimeisimmät farkut kokoa 48 ja selvästi alkavat roikkua, toiset jopa putoaa. Mun pitäiskkn tänne niitä muutos/motivaatiokuvia laittaa. Voi kun vaan osaisin ja ehtisin ottaa julkaisukelpoisia kuvia:)

Edit: seuraavana päivänä on kyllä kipeät rinta+ojentajalihakset. Vihdoinkin onnistunut treeni!

tiistai 2. huhtikuuta 2013

Kuvien kautta kuulumiset


Nää kuvat menee nyt miten sattuu, mutta tällä kertaa näin:) Pääsiäisen ajan on suhtkoht hyvin pysytty ruodussa (jos kakkuja ja muutamaa munaa ei lasketa). Paljon on salaattia mennyt ja hyvin proteiineja. Siltikin näytti iltapaino tänään huitelevan lukemissa, jotka haluan unohtaa samantien;)

Menin sitten viime viikolla kiukuspäissäni potkaiseaan parvekkeelle siirtämääni vauvanuken rattaita (nuorempi tyttö haluaa koko ajan kiivetä niihin joten oli pakko nostaa parvekkeelle)...syytä kiukkuun en edes kehtaa sanoa, mutta varvas otti potkusta nokkiinsa. Oli monta päivää erittäin kipeä ja musta, nyt jotenkin jäykkä mutta väri jo palannut. Muuten kyllä jalkaterässä mustelmia. Arvatenkin tämä (ja se poskiontelontulehdus) ovat liikuntoja nyt vähän vähentänee.

Pääsiäispöytää suklaanamuineen:)


Muuten tässä pyhät menivät hienosti. Mun äiti tuli kylään tuolta keski-suomesta ja vaihteeksi vierailu meni ihan ok. Äiti on vaan sitä sorttia "viiskymppisen aineenvaihdunta on niin hidastunut ettei voi syödä kun 1000 kcal päivässä joten syödään vaan aamiainen ja päivällinen" joten koko porukalta vähän meinäs jäädä ruokailut väliin. Ja äidin vointi muutenkin pisti mielen apeaksi. Sitä kun näkee oman vanhemman vanhenevan ja kunnon huononevan, niin mitäs muuta siitä voi tulla kuin surulliseksi...

Karkasin silti jo eilen salille heti illalla kun vieras oli saatettu junalle. Eilen jalkatreeni ja tänään selkä+hauis. Tän päivän treenistä voisin laittaa tähän tekemäni liikesarjat, jos jollain olisi kommentoitavaa. Musta tuntui etten saa millään selkää "väsytettyä" vaikka musta painot oli ihan kohtalaiset ja kokeilin vaikka mitä liikkeitä.
Mä oon varmaan masokisti mut musta treenin pitäis tuntua aina niin hyvin että olisin ihan rikki palatessan kotiin!
Eli näillä menin
10 min lämittely crossarilla
maastaveto 3*15 ja tangossa oli jotain 30 kg
kulmasoutu ja tangossa jotain 20 kg toistoja 3*12
selänojennus + ylätalja (25 kg) vuoronperään 3*10 ja 3*12
alatalja 32 kg *12

Hauiksessa tein 4*12 kääntöä tangon kanssa jossa painoa 19 kg. Tämä sentäs tuntui jossain!
Käsipainoilla 6 kg vuoronperään vasara ja nosto käännöllä molempia 3*8 + 3*8

Lopuksi tein hartiatreeniä sekä taljassa, että vapaapainoilla.
Ja loppuverryttely crossarilla.

Hammas on alkanut särkemään tässä viime päivät. Varsinkin iltaa ja yötä vasten särky alkaa olemaan melkoista, joten on varmaan kohta pakko varata aika lääkäriin tarkastettavaksi Damn!