Pages

torstai 27. joulukuuta 2012

Kuulumiset

Kun tänne nyt oli tullut kommentti niin samantien ajattelin pienen päivityksen virittää:)

Pyhät ovat menneet kohtuullisen hyvin. Tein jouluruokien lisäksi lohta ja ison satsin marinoituja vihanneksia joiden avulla olen saanut jotenkuten pidettyä lautasmallia kasassa. Suklaatakaan ei ole mennyt ihan määrättömiä määriä (hyvä minä), mutta kakut on nyt sulaneet suussa liian tiuhaan tahtiin. Ja yösyöminenkin taisi vähän palata, mutta sovitaan että se kuuluu jouluun, eikös?

Liikunnat ovat jääneet pariin kevyeen vaunulenkkiin ja lumitöihin. Valitettavasti meillä koko perhe sairastaa edelleen jotain tosi limaista flunssaa ja vasta nyt alan itse pikkuhiljaa palautua elävien kirjoihin. Olen vetänyt nyt max-astmalääkitystä ettei tämä menisi tonne keuhkoihin ja ehkä (pitää koputtaa puuta) alkaa olla paremmalla puolella.

Huomaan, että tämä sairastelu mulla johtaa aina mässäämiseen. Mulle tulee aina sairastaessa myös henkisesti paha mieli kun tiedän että mulla on aina suuri riski että pelkkä flunssa johtaa keuhkoputkentulehdukseen tai vähintäänkin poskiontelontulehdukseen (niihin jotka eivät parane itsestään). Ja kun on kipeä sekä fyysisesti, että henkisesti, mikäpä sen parempi lohtu kuin makea. Tämä mun projekti on takunnutkin nyt aika paljon tässä alussa just sen takia että olen sairastanut nyt tyyliin kuukauden välein. Just kun saan itseni potkittua salille ja hyvän draivin päälle niin samantien puhkeaa taas joku flunssa. Eikä ne mitään pikkunuhia ole, ei...

Tyttö täyttää 29 pvä vuoden ja silloin on vielä tarjolla kakkua mutta sitten pitkä koko kevään projekti alkakoon! Kaivan suksetkin esille kun tuota lunta nyt näyttää  tulevan ja pysyvän. Hiihtäminen on mun yks lempparilajeistani:)

Mukavaa vuodenvaihdetta kaikille ja jatketaan kirjoittelua ja tsemppausta sitten vuodenvaihteen jälkeen!

perjantai 21. joulukuuta 2012

Mihin ihmeen suuntaan tässä ollaan menossa??

Mä en tiedä pitäiskö tässä itkeä vai nauraa. Just kun ehdin toipua mahataudista ja sain hienot painonlaskulukemat ja sain vihdoin jumppahommat taas alkuun ja ruokavalion kuntoon, niin täällä sitä taas ollaan sängynpohjalla. Tyttären kanssa molemmat. Ja paino on varmaan entisellään:/

Voin vaan kertoa taas, että movitaatio = 0 ja hädintuskin saan itselleni sen 5 ateriaa päivässä tehtyä. Kukaan kun ei niitä mun puolesta tee vaikka kuinka makaisin sängyn pohjalla. Tänäänkin aviomies tuli yhdeksän aikaan kotiin KEBAPIN ja KARKKIPUSSIN kanssa. MURR!

Onneks mulle on kerrottu, että joululahjaksi saan kuntosalikortin ainakin kuukaudeksi ens vuoden puolelle joten siitä olen kovin iloinen:)  Täytyy yrittää selvitä nyt tästä joulusta ilman plussalukemia ja et sais ittensä jotenkin kuntoon ja pääsis taas jumpille. Nyt kun on se ihana ohjelma pumpissa, niin haluaisin päästä tekemään sitä!

En varmaan enää päivitä ennen joulua tässä, mutta toivotan kaikille ihanat Joulut! Uusi skarppaaminen alkaa Joulun jälkeen ja se on sitten 5 kk projekti Iiris kohti kesää!:)

keskiviikko 19. joulukuuta 2012

Niinhän siinä kävi

kun epäilinkin. Vauvalle nousi kuume yöllä ja olen koko yön valvonut pientä itkevaaä nukuttaen sylissä. Siis hänellä kamala räkäinen nuha ja yskä. Itsellä varmaan ihan sama tulossa. Apteekkiin upposi 125 euroa onneksi siinä on useamman kuukauden satsi.

Tänään olis Body Pump 84, mutta minun pääni särkee ja nenä on ihan tukossa:(

tiistai 18. joulukuuta 2012

Hiljaisuutta??

Apua, tajusin tänään taas että viikko on vierähtänyt enkä ole mitään kirjoitellut. No, enpä ole kuulkaa mitään urheillut ellei 1-2 kertaa päivässä tehtäviä rivitalon koko pihan lumitöitä ja paria pulkkamäkireissua lasketa.

Olen ollut ihan hirveän väsynyt ja vasta kun kaivoin kirkasvalolampun, niin olen vähän piristynyt. Muutenkin olotila edellisen flunssan (poskiontelontulehduksen) jälkeen ei ole ollut kovin hyvä. Olen tässä jo pohtinut, että mahtaako olla ettei tulehdus parantunutkaan. Aika usein meinaan nieluun valuu sitkeää limaa joka oksettaa, mutten saa sitä yskittyä pois ja päänsärkyäkin on. Samoin koko nenä on ihan tukossa ja joudun käyttämään noita pahoja avaavia nenäsumutteita (yritän pitäytyä laittamaan vain yöksi). Kaikenkaikkiaan olotila on ollut aika surkea. Huomenna käyn kipaisemassa hakemassa kortisonit nenään ja keuhkoihin (astma, lääkkeet loppuivat vaan eikä ollut rahaa uusiin) ja toivon että olo alkaisi pikkuhiljaa helpottaa. Aion myös käydä uusimassa kuntosalikortin ja mennä taas sinne pumppitunnille jota tuossa kovasti kehuin edellisessä postauksessa.

Jep, tipahdin kotihoidontuelle ja rahaa ei ylenmäärin ole. Lääkkeet, vaikka kuinka olisi Kela-korvattavuutta, maksavat aika paljon ja kun siihen lisää tuon kuntosalikortin niin rahaa ei jää enää mihinkään muuhun käytännössä. Mutta omapa on valintani.

Puntarille en uskaltanut lauantaina mennä kun jostain syystä lukemat näyttivät taas ihan kummaa 95 ja jopa 96 vaikkei ruokavaliossa mitään sen kummempia repsahtamisia ollutkaan. Nyt on kyllä leivottu pipareita ja pullaa ja aviomieskin taas toi karkkia kotiin (heitin lopulta roskiin kun en saanut mutustelua loppumaan) - hyi hyi. Joten lauantaina on sitten uusi punnitus jahka uskallan nousta vaa'alle.

Tuosta kaamosväsymyksestä, tuli telkkarista jonkun lääkärin haastattelu aiheesta ja hän sanoi että ensimäiset oireet ovat suuri väsymys ja makeanhimon lisääntyminen. CHECK! Suositteli siis kirkasvalolamppua ja multahan kaapista löytyy (tai, nyt se on keittiön pöydällä) semmoinen. Heti ekan aamun jälkeen tuli semmoinen olo et ei enää niin paljoa makeaa. Mutta makeahan valitettavasit koukuttaa et siinä menee pari päivää itsekurilla ennenkun taas alkaa olla selvillä vesillä.

Tämmöiset lyhkäiset kuulumiset täältä. Voi kun sais oloa paremmaksi.

keskiviikko 12. joulukuuta 2012

Body Pump 84


JEE! Pääsin tänään testaamaan uutta ohjelmaa. Ohjelma näytti tän syksyn monimutkaisten kikkailuohjelmien jälkeen palaavan juurilleen ja treeni oli taas vanhaa tuttua hyvää menoa. Painoa voi ladata reippaasti enemmän ainakin kyykkyihin, rintaan, ojentajaan (tankoon) ja miksei selkäänkin jos ranteet kestää. Tunti meni leikiten läpi eli itse ainakin aion lisätä massaa tangon päihin..

Lyhyitä sarjoja, paljon toistoja. Ihanaa kun ei enää ole niitä monimutkaisia yhdistelmäliikkeitä niin paljoa. Ekaa kertaa myös mun LM historian aikana habat tehdään käsipunteilla. Voin kertoa, että KYLLÄ TUNTUI. Ihanaa! Kiitos ihanalle tunnin vetäjälle, kaimallen Iirikselle :)

tiistai 11. joulukuuta 2012

Kuntopiiriä ja lumisateessa rämpimistä...ja ne herkut!!

Eilen pidin kotona sisutstuskutsut. Tarjolla oli mozzarella-kirsikkatomaattipiirasta ja kolmen suklaan juustokakkua, pipareita aurajuustolla, joulutorttuja, marmeladikulia ja konvehteja.

Tulihan sitä syötyä, mutta emäntänä oli niin paljon sitä touhuamista että en paljoa ehtinyt mättää itseeni. Muuten pysyin päivän ruodussa. Kuitenkin taas epäsäännölliset iltaruoat kostautuivat ja heräsin yöllä nälkäisenä - parempi olla kertomatta että mitä söin, paitsi sen että löytyy tuolta ylemmästä listasta.

No, tulipahan todettua ettei se niin helppoa ole herkuista erossapysyminen kun ne omassa pöydässä ovat esillä.

Tänään aamu lähti hyvin käyntiin hammaslääkärissä jossa puudutettuun kokonaan oikea puoli. Eipä tullut juuri mitään syötyä ennen puoltapäivää, jolloin lähdin hakemaan isoveljeä puistosta. Puistoon on matkaa n. 20 minuutin kävely suuntaansa mutta pulkan kiskominen ja vaunujen työntäminen sateessa ja tuulessa aiheutti ajan kolminkertaistumisen, joten koko reissussa meni parisen tuntia. Tulipahan raitista ilmaa hengitettyä. Huh

Jääkaappi oli tyhjä, joten piti virittää ruoka. Nuudeli-kasvis-wok maistui lapsille, joten otin sitä itsekin. Pistin reilusti raejuustoa sekaan kun ei oikein mitään kunnon proteiinipitoista löytynyt (paitsi pari kananmunaa heitin sinne wokiin). Mielestäni söin kohtalaisen annoksen, vaikkei mun ruokavaliomallin mukainen ollutkaan. Ja iltapäiväteen kanssa vielä pienen palasen juustokakkua. Eli mässäily jatkui vielä tänäänkin.

Illalla piti mennä zumbaan mutta isäntä tuli liian myöhään ja senverran päänsärkyä, etten viitsint salillekaan lähteä kunnon treeniä tekemään. Särkylääkkeen jälkeen päätin kokeilla kuntopiiriä, olen paljon lukenut nyt siitä ja teinkin tämmöisen treenin

- 10 min lämmittelyä crosstrainerilla, intervallia todella raskaalla
Kuntopiiri
10 x kyykkyhyppypunnerrusyhdistelmä
10 x vatsalihakset (ekalla kierroksella sit upit ja tokalla vinot)
selkälihakset (makuulta)
ojentajat painolla (ekalla kontallaan 20xkäsi ja toisella kiekalla sitten pään yli 20 liikettä)
hauikset ja olkapäät toistot 10, 10 niin paljon kuin vain jaksoin.
Ja vimppana askelkyykyt, 10/jalka

Tohon väliin olisi voinut hyvin tehdä vielä sykenostoja vaikka steppilaudalla, mutta noi kyykkyhyppypunnerrukset oli tosi raskaita.

Not bad. Koko päivän vaivannut väsymys on kadonnut klo. 22.00.

maanantai 10. joulukuuta 2012

Jouluruoat???

Nyt onkin aika miettiä jo jouluruokaa ja sitä, miten sen kanssa tulee käyttäytyä. Perinteisestihän jouluruokaa mätetään monta lautasellista ja kun on kova ähky, vedetään vielä kakut ja kahvit ja sitten pitkin yötä käydään napostelemassa kinkkua ja konvehteja vuorotellen.... vai???


Lautasmallia olen ajatellut jouluna noudattaa ja siinä pitäytyä. Ja makeat syödä ruoan yhteydessä, ei ruokien välissä niin ei tule naposteltua niin paljoa. Jos kuitenkin on tarjolla myös ruokailujen välillä niin mietin sopivan määrän etukäteen, minkä voin syödä ja yritän pitäytyä siinä. Sukulaisjouluissa on vähän se ongelma, että namia on tarjolla koko ajan ja et voi esimerkiksi vetäytyä hyvän kirjan kanssa toiseen huoneeseen vaan on oltava sosiaalinen siinä namikulhon ympärillä. Olisi helpompaa mennä sulattelemaan ruokaa sinne toiseen huoneeseen.

Mutta mites se lautasmalli nyt sitten kootaan? Lasketaanko lanttulaatikot, porkkanalaatikot yms. vihanneksiksi vai onko ne jotain muuta? Pelkkää rosollia en pysty puolikasta lautasellista syömään joten täytyy valmistaa varmaan iso salaatti siihen rinnalle. Suvussa yleensä vedetään majoneesipohjaisia perunasalaatteja yms. joten mun on tehtävä oikein kunnon vihreä siihen viereen. Juustoa voisi laittaa myös. Paljon kirsikkatomaatteja NAM NAM ja erilaisia salaatteja. Ja tietysti kotiin on ostettava pyhiksi niin paljon niitä aineksia, että riittää monelle päivälle.

Leivästä en aio kieltäytyä, saaristolaislimppu (itseleipoma) on herkkua mutta siinäkin voi pitäytyä kohtuudessa. Yksi siivu aterialla ja se saapi korvata perunamuusia ruokaympyrästä..

Haasteellista siksi, että mä rakastan jouluruokia. Siis niitä perinteisiä.

Tämä on ensimmäinen joulu kun tietoisesti aion pitäytyä myös pyhinä järkevissä ruokailutavoissa. Yleensä olen paastonnut tyyliin 2 viikkoa ennen joulua ja antanut pyhinä mennä.

Liikunta onkin sitten mielenkiintoinen kysymys. Varmasti ei tule käytyä salilla eikä tehtyä kuntopiiriä niinä päivinä mutta jotain voisi yrittää. Ihan pulkkamäkeä jos ei muuta keksi? Ja oikeastaan tuo eilinen kuntopiiri oli ihan naurettavan helppo toteuttaa joten sen voisi kyllä ottaa tavaksi salin/jumpan välipäivinä pilateksen kanssa molempia tehdä.

Mites teidän lukijoiden jouluruokasuunnitelmat?

sunnuntai 9. joulukuuta 2012

Cross training by me

Aloitetaan nyt viikon treeneistä. Vähän on ollut hiljaista treenirintamalla
- maanantaina  vaunu+pulkkalenkki ja kuntosalitreeni (alakroppa)
- tiistai zumba
- torstai kuntosalitreeni yläkroppa (kotona)
- sunnuntai cross training

Painostahan postasin, että kävi 94.2. Lauantai punnitus olikin yhtäkkiä 95 mutta nyt sunnuntaina illalla taas 94.4 joten laitan saldoksi kuitenkin tuon 94.2 koska todennäköisesti se on lähempänä totuutta.

No, tuo cross-training olikin aika hurja kokemus. Oikeastaan se olis voinut olla vaan Iiriksen mielikuvitustraining enemmänkin. Minuutin pätkissä vuorottelin sykettä nostavaa ja lihaskuntoa. Steppilaudalla, maastavetoja, punnerruksia, steppilaudalla, kyykkyjä, steppilaudalla, hauista, haaraperushyppyjä, askelkyykkyjä, ojentajia... jotain tonnepäin. Ja kun kylkeen alkaa pistää, on aika pitää minuutin juomatauko:) 30 minsaa ja sykemittari näytti keskisykkees 168, kaloreita paloi reilut 400 eli aika tehokastahan se oli. Täytyy kuitenkin vähän tutkia tarkemmin jotain valmiita ohjelmia, et mitä missä järjestyksessä.

Tälleen meni tämä viikko. Paljon on ajatuksia ja vähän ruokailut on päässyt menemään väärille urille, mutta yritän taas skarpata tulevalla viikolla.

perjantai 7. joulukuuta 2012

Mybodygallery

Jostain blogista löysin tämmöisen nettisivun kuin mybodygallery.com. Voit syöttää omat mittasi ja katsoa kuvia samanpainoisista naisista. Huh. Järkytyin kyllä aika paljon ja tajusin kahden raskauden merkityksen. Mun maha on levinnyt ennätysmittoihin. Olen aina ollut ns. tiimalasivartaloinen mutta en ole enää. Mahtaako tuo vatsanahka palautua enää koskaan takaisin? Ekasta raskaudesta makkarat löysivät vielä oman paikkansa mut toisen jälkeen ne ovat olleet yhtä suurta perhettä joka roikkuu...
Muutenkin oli aika mielenkiintoista huomata, että samoilla mitoilla voi nainen näyttää tosi erilaiselta . Ainuttakaan näissä mitoissa olevaa naista ei löytynyt joka käyttäisi saman kokoisia housuja mun kanssa, se yllätti myös mutta ehkä raskaudet vaikuttivat myös tuohon persosastoon. Oikeasti noissa kuvissa mun mittaiset naiset käytti housuja kokona 42-46 kun mä käytän nyt kokoa 48.
No ihan mielenkiintoista tehdä vertailua. Mietin myös et jos nii on jenkkinaisia niin mahtaako siellä vaatekoot olla normaalia reilumpia?

Tänään oli pakko pitää taukopäivä kun en saanut nukuttua viime yönä ja väsyneenä en pysty treenaamaan kunnolla. Huomenna on virallinen punnituspäivä ja menen kosmetologille hemmoteltavaksi iltapäivällä. Yritän aamulla mennä salille tekeen jalkatreenin tai sitten teen kotona intervallina cross trainingia. Edellisestä postauksistani näette, että kaikenlaisia välineitä siihen löytyy:)

Mulla on aika kipeät ja jäykät hartijat. Istumatyöläisen kirous joka ei ole parantunut yli vuoden kotonaolon  aikanakaan. Vaatisi jatkuvaa huoltoa (hierontaa) mutta se vaatia taas rahaa jota ei ylimääräistä ole.
Meni syömisetkin tänään vähän huonosti. Ap ok mutta lounaaksi mies toi pizzan ja perhekahvilassa söin pienen korvapuustin (hitto kun sielläkin on AINA makeaa tarjolla). Söin ehkä neljäsosan pizzasta mutta SILTI ... En sit viitsinyt syödä toista lämmintä ja loppupäivä meni rahkasmoothiella ja parilla ruikkarisiivulla (100%). Yleensä tää tietää yöahmimista:( Katotaan nyt...

No huomennakin päivä uus!




torstai 6. joulukuuta 2012

Kotitreeniä kuvilla:)

 Mun oli ihan pakko tehdä tämmöinen postaus. Multahan siis löytyy kotoa jonkun verrankin välineistöä jolla voi tehdä vähän kaikenlaista punttitreenistä ihan aerobiseen.
- punttivälineet eli pitkä tanko (5,3 kg) ja kaks käsitankoa ja niihin painoja 30 kg edestä
- käsipainot 2*4kg
- jumppapallo (!)
- steppilauta
- crosstrainer, joka on oikeasti laadukas vehje
- kaikenlaisia kuminauhoja ja jumppamatto

 Tänään sitten ajattelin että hitto, en jaksa lähteä salille vaikka sinne autolla ajaakin vain 2 min. Teenpä treenin kotona. Vauva päikkäreille ja isompi isänsä kanssa ulos.
Sitä ennen piti vähän poseerata, kun täällä näitä kuvia on niin vähän. Edestäpäin näytän jokseenkin naisen muotoiselta, mutta sivukuvaa...no tuossa alempana näette - laardikasa niinsanotusti. Yritin tässä haukkaria kuvata kun se peilistä katsottuna näytti joltain - ihan oikeasti:D Kyllä se pullottaa ja jos tuon rasvakerroksen saisi tuosta päältä pois niin se näkyisikin oikeasti.

Kuten kuvasta näkyy, mulla on mielenkiintoiset viritykset tähän treeniin.Ylipäätänsä en voi oikein jalkatreeniä tehdä kotosalla, kun ohjelmassa kaikki liikkeet tehdään laitteissa. Mutta varmaan myöhemmin sitten kun olen ammattimaisempi niin osaan soveltaa niitä kotonakin.
No, tässä viritetty ojentajaharjoitus. Tää steppilauta tuli jostain halpahallista joskus ja on silleen ajanut asiansa hyvin, mutta liian lyhyt se on ja aina täytyy virittää pään alle jotain. Tämä ei ole haastavaa mutta kun penkkipunnerrusta teen isommalla painolla - se on sitten jo haaste. 8kg on tässä ja toistoja 3*15

Jos en nyt tuolla äskeisellä 8 kg painolla saanut ojentajia vielä väsytettyä, niin tässä tehdään toinen setti ja samalla painolla. Suurinpiirtein. Kuvasta ei nyt näy niin hyvin, mutta aikamoista irvistelyä se on;) Toistoja 3*12 ja alkaa rassata (kutittaa sanoo mun PT) jo.

Näiden lisäksi tein pystypunnerruksen, hauikset ja olkapäät.


Koska mun treeniin kuluu myös vatsalihakset ja ne pitäisi tehdä jumppapallon kanssa, niin onhan mulla jumppapallokin. Harmi vaan, että pumppu on hävinnyt vuosien saatossa johonkin. Täytyy varmaan viedä meidän salille tämä pumpattavaksi. Hyvä pallo on, Motonetistä.













Mun luottovehkeeni on tässä, tää on siis Suunnon sykemittari vuodelta papu ja C-jotain on malli muistaakseni. Mukaan tuli myös GPS-paikannin että esim. hiihtolenkillä voi mitata myös kilometrejä ja keskinopeutta mutta se ei tahtonut toimia ja aina oli patterit tyhjänä. Käytän nyt perusmittarin tapaan. Ainahan mulla ei tämä ole mukana, koska lapsiperheessä nyt tämmöset pienet kamat vaan tuppaavat häviämään.
No, hyvin on pelittänyt, laskee oikein ja myös antaa tietoa edistymisestä. On siinä oma treeniohjelmakin mutta koskaan en ole osannut sitä oikein noudattaa.
Tällä kertaa saaliiksi tuli melkein 600 kcal! Tosin tässä oli kaikenlaista sähläämistä kameran kanssa yms.




Iloinen treenaaja hyvien tuloksien jälkeen!
Tästä naamakuvasta tuli mieleen, että naamasta näkee muutaman hävinneen kilon ensimmäisenä. Ihan outoa, mutta mulla on posket jo selkeästi kaventuneet!














Ja suihkunraikkaana vielä iloiset tulokset toistamiseen!




Välipunnitus ja kuntoilut

Vietetään nyt itsenäisyyspäivää kotosalla. Aion kyllä mennä kuntosalille tänään ja käydään lapsien kanssa ihailemassa Stockan ja Sokoksen jouluikkunoita.

Maanantaina kävin tekemässä alakropan ja tiistaina zumbassa. Eilen väsymys painoi ja nukuin 10 tunnin yöunet (tosin tyttö herätteli pitkin yötä).

Aamupainon mittasin huvikseni ja olikin 94.2 joten taas on tipahtanut:D Näköjään mene tälleen vähän pulsseissa, mutta alaspäin! Ensimmäinen tavoitekin rupeaa lähestymään:)

Vaikka liikunnat menee hienosti, valitettavasti ruokailuissa olen lipsunut. En tiedä olisko hyvä jättää joku ateria/välipala välistä kun eilenkin perhekahvilassa oli tarjolla pannukakkua josta en malttanut kieltäytyä. Siis jos lipsumisia tapahtuu usein. Mieskin on taas saanut jonkun ihme namustelukauden eli kantaa ihan joka päivä karkkia/pullaa/munkkeja/suklaata/kakkuja kotiin.Huh.

Oikein Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille! Muistaa sytyttää kynttilät! Meidän sotilaiden ja sota-aikana eläneiden menetysten vuoksi elämme itsenäisessä demokraattisessa suomessa! Minunkin edesmennyt isäni oli rintamalla aikanaan.

sunnuntai 2. joulukuuta 2012

Armollinen loppu viikolle

Joskus täytyy tehdä myös kehonhuoltoa. Joten jätin sunnuntain kahvakuulan ja käytin lasten päiväuniajan hyväksi Pilates-treeniin.

Mun täytyy nyt kyllä kehua entistä Pilates-ohjaajaani Marjaana Oikarista. Nykyinen Kuntokeskus Lumo oli aikaaan Nautilus Turussa ja siellä olin vakiasiakkaana aina vuoteen 2010 asti. Marjaana taisi pitää Pilatesta (ja Body Balancea) siellä ihan koko ajan ja sieltä hänet löysinkin. Kävin myös esikoisen raskausaikana hänen Pilates-tunneillaan ja myös synnytyksen jälkeen. Marjaanan opit ovat juurtuneet takaraivooni niin hyvin, että pystyn hyvin tekemään tuommoisen 30-45 minuutin Pilates-treenin kotona ja olenkin aina aika ajoin niitä liikkeitä tehnyt enemmän ja vähemmän aktiivisesti. Suosittelen lämpimästi Marjaanan tunteja, jos jostain Turusta niitä löydät. SATS Triviumissa hän näyttää ainakin vetävän!

Muun kuntoremontin yhteydessä on nyt aika ollut kortilla, mutta tänään otin itselleni sitten aikaa ja tein 30 minuutin Pilates-tuokion. Miten ihanalta se tuntuukaan! Jos en olisi näin seminuhainen, niin hengityskin olisi kulkenut paremmin, mutta kulki se nytkin tarpeeksi hyvin:) Taidan ottaa tämän vakio-ohjelmistoon joka viikonloppu.

Pidän noista BodyBalace-tunneistakin, mutta on rehellisesti sanottuna ollut vähän semmoinen olo, että olen hieman huonokuntoinen niille. Tai en tiedä mistä se johtuu, mutta koen ne hirveän raskaina nykyään enkä ollenkaan semmoisina levollisina ja rauhoittavina miksi ne, luulisin ainakin, on tarkoitettu.  Jospa sitten 10 kilon päästä ne tuntuisi paremmilta..

Viikon treenit olivat sitten
maanantai 1,5 tunnin reipas vaunulenkki
tiistai 60 min zumba
keskiviikko body pump 60 min
torstai tunnin vaunulenkki (nautiskeleva ja happihyppelevä)
perjantai kuntosalitreeni koko kropalle n. 1,5 h
sunnuntai Pilates 30 min + 10 min venyttely
Tämä olikin melkoinen tehoviikko!!!



Ruokailut ovat menneet kohtuullisen hyvin. Pientä makeaa on kyllä mennyt nyt, mutta luulen sen liittyvän tähän kaamosväsymykseen. Kysymyksessä on kuitenkin pieniä määriä vaikkakin varmaan joka päivä. Täytyy ottaa sen osalta itseä niskasta kiinni!

Olen paljon nyt miettinyt myös, että haluaisin kaverin kanssani salille. Olisi kiva treenata yhdessä ja ottaa vaikkapa valokuviakin tänne. Hmm.. kenetköhän saisi houkuteltua!?:) Käyttekö te muut salilla/tunneilla/lenkillä kavereiden kanssa? Onko haasteellista sopia menemisistä?