Pages

perjantai 30. toukokuuta 2014

Back at gym


Jee! Tauon jälkeen palasin salille. Olin henkisesti jo varautunut tekemäön vuosisopparik saadakseni mahdollisimman edullisen (20eur) hinnan, mutta heillä olikin kesätarjous jolla saan nyt kesäkuun ja sitten elokuun hoidettua. Heinäkuu menee varmaan kuulaillessa ja mökkeillessä.

Tämä siis keskiviikkona, kävin samalla tekemässä yläkropan kokonaan. Ja äsken kävin tuhtaamassa jalat. Kyykkyjä, prässiä, etureisiä, takareisiä, pohkeita, askelkyykkjä ja lopuksi vielä ladylaitteet eli sisäreidet ja ulkoreidet. Vatsoja. Ja viimeiset imut 30 askelta askelkyykkykävelyä sekä jumppapallon päällä "vauhtikyykkykkyjä" (pallojumpassa olleet tietää tän liikkeen). Enpä voi sanoa muuta kuin että olen ihan puhki. Tähän viikkoon kuului myös 3 *20 km pyöräilyt ja yksi kahvakuulailu 45 min. Jos säät tokenee niin menen kokeilemaan vielä rullaluistelua sauvoilla.

Eilen oltiin koko perheellä päiväreissu Helsingissä. Lasten kanssa seilattiin metrolla ja ratikalla sekä päädyttiin korkeasaareen. Mun isompi oli uskomattoman reipas, meinaan käveli koko päivän varmaan jotain reippaasti yli 5 km. Ruokailut oli mitä oli, mutta kivasti meni reissu. Siitä tarinaa myöhemmin:)

Mukavaa viikonloppua kaikille!

maanantai 26. toukokuuta 2014

Guulailua


Lisää kuvateksti
Ehkä oikeasti tämän blogin typerin selfie ever, mutta haluan ikuistaa nämä hetket. 45 minsaa kuulan kanssa: heilautukset vuorokäsin, kyykyt, pystypunnerrukset, mavet vuorojaloin, kulmasoutu vuorokäsin, askelkyykyt* 2

Perään sitten sivuvatsat, kyykky-pystypunnerrusyhdistelmä-mave-heilautukset *2

Viimeisenä tein ojentajapunnerruksia ja harjoittelin tempauksia jopa 12 kilon kuulalla. Paljonkos niitä pitäisi jaksaa, mä taisin jaksaa 4 yhdellä kädellä peräkkäin max ja 8 kilon kuulalla 10;)

Pöivn kuului siis 20 km pyöräilyä ja 45 minuuttia kuulan heiluttelua. Tuliskohan uni vihdoin illalla?

Vihersmoothie!


Pirtelö aloitetaan lappamalla kaikkea hyvää astiaan. Viimeisenä taustalla näkyvää täysomenamehua (omista omenoista) ja vissyä.


Resepti
- puolikas puntti salaattia
- puolikas avokado
- puolikas kurkku
- puolikas banaani
- 4 mansikkaa
- 1-2 dl omenamehua (monet käyttää omenaa mutta itse saan allergiaoireita)
- sopiva määrä vissyä





Sitten vedetään tehosekoittimessa kunnes kaikki sattumat on saatu mössöksi.
Ja niin hyvää on, että silmät pyörii..

Oikeasti, tämä on hyvää ja piristää. Eräs ystäväni sanoi että tämä hänestä viilentää hellepäivinä.
Ja tadaa!!

Tämmöisiä kuvia on ihan kiva ottaa. Nämä housut ostin joskus pari vuotta sitten tyttären syntymän jälkeen ulkoiluhousuiksi erätukusta. Ja olen vetänyt näillä muksujen kanssa ulkona ja viime talven pyörälenkillä. Eikä ole joustavat housut, mutta nyt sinne mahtuisikin joku muu:D

Ihmettelin kun aamulla tuntui, että housut pyörivät jalassa... no niin ne pyörikin:)

lauantai 24. toukokuuta 2014

Päivä mökillä


Tänään oli taas yksi niistä päivistä, kun lähdimme koko porukka mökille. Tai meidän mökki ei ole mökki, vaan se on rintamamiestalo jota olemme neljä vuotta remontoineet kesäasunnoksi. Rantaoikeus ja laituri löytyy n. 500 m päästä, joten mukavalla paikalla on. Mökin vieressä olevan kallion päältä sitäpaitsi on merinäköala:)

Tämmöiset vanhat talot ja tontit ovat sinänsä aarteita, kun kaikki isot istutukset on valmiina. Omenapuut ovat jo talon korkuiset, pensaat isot. Talon vieressä oleva koivikkokin on ehtinyt jo aikuiseen ikään.

No, tänään oli mun tehtäväni tyhjentää tuo peräkärry. Saimme tuttavan kautta peräkärryllisen sitä ihteään, eli hevosen lantaa. Ja olihan siinä hommaa. Kaikki puut, pensaat, kukkapenkit, kasvimaat... jokaisen alle kärräsin tuota lantaa kottikärrykaupalla. Ja taas helteessä. Mutta tiedättekö mitä, mä kun olen puoliksi kotosin tuolta keski-euroopasta niin ei nää helteet mua haita. Mulle parempi vähän liian kuuma kuin liian kylmä. Miehestä ei tällä helteellä ollut apuriksi joten ihan itse sain hommani tehdä. Taisi siinä mennä taukoineen jotain 4-5 tuntia, eli iso työ. Tämän lisäksi kitkin vielä kasvima/perunamaan joten nyt selkä huutaa hoosiannaa. Ja rusketusraidat tuli. Olisinpa pistänyt biksut:D

Mökillä oli alunperin 8 omenapuun tarha, mutta valitettavasti kaksi niistä sai mennä. Nyt kuusi isoa puuta. Kaneliomenaa, Åkeröä (mun herkku) ja yksi valkeakuulas! Valkeakuulasta lukuunottamatta kaikki kukkivat nyt.
Ja niin muuten kukkii penkeissäkin. Tontti on sikäli hassusti sekoitus metsätontista ja puutarhasta, että siellä kukkii vuoronperään vähän kaikki. Sipulit ja valkovuokot samaan aikaan, nyt nämä, kohta ruiskaunokit, sitten pionit, syysleimut...
Kotiin tultuani istahdin parvekkeelle. Asutaan siis rivarissa jossa ylhäällä keittiön yhteydessä parveke ja alhaalla sitten isohko (rivariksi) piha. Mun parveke on tällä hetkellä täynnä pieniä ruukkuja. Yrttejä ja kasvien alkuja. Paprikaa, tomaatteja, kukkasia...
Ja jokunen kynttiäkin. Vähän edes tunnelmaa:)
Tässä näkyy parvekkeelta katsottuna meidän piha. Heti ensimmäisenä vuonna 2007 kun tähän muutettiin, pistettiin takapiha ihan uuteen uskoon. Uusi nurmikko ja pikkuhiljaa sitten myös kasvit. Ihan tommoinen perinteinen penkki reunassa jossa sitten pääpaino havuilla. Yks kirsikkapuun alku siellä näkyy ja on muutamia marjapensaita.
Jotka näkyy tässä tuon tuijan vieressä. Viime kesänä istutin kaksi pensasmustikkaa, kun moni niitä on niin kehunut. Aika suojainen tämä meidän takapiha on, jopa yläosattomissa olen joskus ottanut aurinkoa. Pidän pihasta, vaikka en ole mitään suunnittelijaa siinä käyttänyt. Vähän semmoista itse opettelua. Pidemmän tähtäimen tarkoitus on laajentaa terassaia ja pikkuhiljaa päästä nurmialueesta kokonaan eroon.
Tässä vielä pari kaunokaista, jotka kaipaavat tunnistamista. Sieltä mökiltä:)

Huomenna meillä onkin puutarhajuhlat. Grillataan ja nautitaan lämpöisestä päivästä. Lapsille uima-allas. Mukavaa sunnuntaita ja aurinkoa kaikille!

perjantai 23. toukokuuta 2014

Varoitus: paljon pinkkiin kuorittua läskiä, hellettä ja kahvakuulia


Tää mönjä on wokattua lohta ja ratatouille-vihanneksia.
Maku ei ollut mikään mieltäylentävä.
 
Eilen itkeskelin, että kun aikaa ei tahdo riittää mihinkään. Tänään otin sitten itseäni niskasta kiinni, pistin lapset päiväunille ja menin tuonne helteeseen kahvakuulan kanssa. Heh, kaksi kärpästä yhdellä iskulla, treeni ja hiki. Mullahan on ollut tarkoitus raahata noita kuulia kesällä mökillä ja purjeveneessä niin voin kuulailla jossain kallion päällä saaristossa:)

Olis ainakin paljon antoisampia kuvia.
Kuula lentää!
Isompi lapsonen heräsi kesken kaiken ja lykkäsin sille kameran käteen, otti n. 200 kuvaa sarjatulituksella joten olihan siinä melkoinen homma valita epäonnistuineiden, onnistuneiden ja loistavien otoksien väliltä. Treenatessa ei ilmeet kyllä ole kovin kauniit:)

Tein tänään vaihteeksi 25 toiston kierroksia; heilautuksia, pystypunnerruksia, kyykkyjä, maveja, askelkyykkyjä, vähän yläselkää ja ojentajia. Yritin varoa eilen hierottuja osia ja keskittyä keskikroppaan ja jalkoihin.. no saa nähdä kuinka kävi.
Kuvista (olen itsekriittinen) näkyy kauhea maharöllykkä. Kädet ja jalat on vähän ottaneet treenistä ja kasvot on kaventuneet. Käsissä on läskiä kyllä kamalasti, mutta tuo maha:( Voi apua kun mä luulin sen jo vähän kaventuneen superdieetin myötä...mut sehän roikkuu ja on kauhea pussi!
Tätä kuvaa mietin monta kertaa, että kehtaanko julkaista. Siis näytän ihan raskaana olevalta. Hetkittäin tuntuu, että raskauksien aiheuttamat nahanvenymiset (joita läskiys on edesauttanut) ei ole palautuneet mihinkään. Palautuuko tää edes tälleen lähes nelikymppisellä? En missään nimessä halua mennä mihinkään leikkaukseen... ikinä!

Niin nää on tämmösiä leveitä askelkyykkyjä (sumokyykyt?), joita en ollut ennen ikinä kokeillut. 25 kyykkyä tuntui jo jossain.
Pojan sormi edessä:) Tein vähän pystypunnerruksia ja kokeilin taas sitä tempausta. En ole sitä koskaan tehnyt ohjatusti ja netistä löytyi joitain videoita, mutta musta ne oli vähän erilaisia keskenään. Tein kyllä etuheilautuksen ja pystypunnerruksen, mutta oli tavallaan vähän vaikea saada ne yhdistettyä. Täytyy harjoitella lisää. Tuolla pienemmällä kuulalla menee ihan näppärästi.
Nousee nousee!!


Hassu, että nämä kuvat meni tämmöiseksi sutuksi. No sinne se kuula uppoaa haaruksiin. Mitä syvemmälle, sitä suuremman voiman saan. Toisaalta pitää varoa tarkasti, ettei kierrä kroppaa yhtään ylimääräistä tuossa asennossa koska nimittäin samantien vihlaisee alaselästä.
So sexy, hah hah:)

torstai 22. toukokuuta 2014

Kuvia ja kuulumisia


Työkaveri aloitti vuosi sitten remontin, suuremmalla rahalla toki, ja tuloksia on tullut yli 40 kiloa. Pääsi sitte työnantajamme henkilöstölehteenkin. Onnea Teemu:)

Vähän kyllä kateellisena seuraan, kun toinen vastaavassa tilanteessa pääsee karkaamaan kotoa useita kertoja viikossa treenaamaan. Vaikka kuinka sanotaan, että se treenaaminen onnistuu jos vain haluaa niin ei se kyllä ihan niin mene. Mies oli viime viikolla työmatkalla, töiden jälkeen jumpassa ja sama tällä viikolla. Miehellä työohjelmia illalla, jumppaa, elokuvaa, viikonloppuna olis oltava mökillä. ja mä lasten kanssa kuuteen, seitsemään, kahdeksaan... lähde nyt siinä sitten vielä treenaamaan noin myöhään, varsinkin kun on noita nukahtamisongelmia.

En kirjoita tätä nyt puolustellakseni itseäni, vaan sen takia että mua harmittaa ihan hirveästi. Jos pääsisin, niin kävisin salilla vaikka joka päivä, mutta kun se on täysi mahdottomuus ja näyttää että välillä on mahdottomuus päästä edes kerta viikkoon. Kahvakuulalla saan treenattua edes välillä kotona, jos en lasten päikkäriaikaan siivoa/tee ruokaa/huolla pyykkiä/opiskele/nettaa/pidä kahvitaukoa/hengähdä/lue sen kuukauden Divaania. Niinpä.Mistä sitä aikaa saisi lisää näihin vuorokausiin? Ruuhkavuosiahan tässä eletään, mutta silti. Nyt on noi aamuherätyksetkin tulleet niin vaikeiksi etten millään pysty edes aamutreenaamiseen.

Tässä taas pari kuvaa viime viikon pöperöistä. Jauhelihaa ja kukkakaalia. Aika perussafkaa mun ruokavaliossa nykyään. Vuorottelen rehuissa kukkakaalia, parsakaalia ja tuoresalaatteja.
Pari kertaa viikossa pyritään syömään kalaa, tässä  työeväät kalaa ja vihanneksia. Lohen teen joko uunissa tai paistan ja kermaisen kastikkeen kanssa.
Eilen tuli uusi Fit-lehti. Lounas lehden, broiskupalojen, parsakaalin ja lapsen keräämän voikukkakimpun kanssa. En kyllä ehtinyt oikeasti lukea lehteä, joten en vieläkään oikein osaa arvostella että onko hyvä vai ei.
Supersmoothien tekoakin kokeilin viime viikolla. Tässä oli perus maitorahka-mehukeitto-marjahommelin lisäksi myös muita aineksia ja kyllähän siitä virtaa sai. Vieläkään en kyllä oikein tajua, että pitäisikö siitä tulla jotenkin erityisen hyvä olo. Nälkää nämä kyllä pitää.
Ja näyttää aina samalta, ihan sama että mitä sinne laittaa.
Ainakin banaania, avokadoa, mustikkarouhetta (kuivattua, joka on muuten pirun pahaa, maistuu ihan omega-tableteille), rahkaa, mehukeittoa, raakakaakaonibsejä...

Melkein mä joka aamun aloitan tämmöisellä, enkä niitä puuroja nyt ole tehnyt ollenkaan. Jotenkin näin kuumalla ei puurot maistu lapsillekaan niin en sitten viitsi tehdä. Välillä käytän maitorahkan sijaan ihan sitä Lidlin rahkajogurttia joka on myös ihan hyvää.



Tässä on mun elämäni toinen valoista.Ihan vasta tyttö syntyi ja nyt on niin toimelias ja oma-alotteinen 2,5 vuotias, että sydänhän tässä heltyy.

Tänään jätin muruset isälleen ja kävin hierojalla. Löysi nyt vihdoin kovan hakemisen jälkeen hyvän urheiluhierojan täältä läheltä ja edullinenkin on. 24 euroa puoli tuntia ja 35 euroa tunti.

sunnuntai 18. toukokuuta 2014

Kuulailua pitkästä aikaa ja vieläpä helteessä.


Ihan vähän tuntui siltä, että flunssa alkaa hellittää. Tämä olikin aikamoinen kevätflunssa, joka ei varsinaisesti kovilla flunssan oireilla mennyt vaan veti muuten jaksamisen ja yleiskunnon huonoksi. Pari viikkoa jo liikuntataukoa takana, vaan nyt päätin ottaa itseäni niskasta kiinni. Olo on nuhainen, tukkoinen ja aika helposti väsyn. Puoli tuntia oli siis sopiva aika:)
Heilautuksia, pystypunnerruksia, maveja, askelkyykkyjä, tuulimyllyjä, hauiskääntöjä, dippejä. Vähän kaikenlaista. Vähän alaselkä kipeytyi vaikka kuinka yritin pitää keskivartalon jämäkkänä joten varmaan kannattaa vähän tekniikkaohjeit katsoa uudelleen.

Kova hiki tuli näillä lämpöasteilla. Ja mikä parasta, muksu leikki hiekkalaatikolla koko ajan. Jossain välissä 2.5v huuteli keinuttamaan ja kun en suostunut niin kysyi "miksi sinä äiti jumppaat?". Mitä siihen nyt vastaisi, heh:)
Hiukset nykeröllä etuheilautuksia. On muuten aika erilaista tuolla 12 kilon kuulalla, ottaa koville.

tiistai 13. toukokuuta 2014

Juhlaa


Eilisen työeväät. Smoothiessa rahkaa, mehukeittoa, kuivattua mustikkarouhetta ja kauraleseitä. Lounaaksi possupihvejä ja kukkakaalia. Välipalaksi puddingia. Tämmösillä eväillä menen päivästä toiseen.
Tässä on sairasteltu ja sairasteltu. Kummallista hengästymistä ja hikoilua. Ja niistäessä kyllä tulee tavaraa. ihan harmittaa, kun töissäkin on joku pyöräilyviikko johon kaikki kilometrit kirjataan ylös ja mulle ei tule nyt yhtään:(

Tänään oli isomman lapsen kerhon kevätjuhla ja ajattelin pukeutua vähän eri tavalla. Yleensä vekkihameet ei sovi mulle, mutta ei tää nyt niin pahalta näyttänyt kuitenkaan. Lihavana inhoan myös suklahousuja yli kaiken, vaan joskus niitäkin on käytettävä. Hame on Nansoa ja ostin sen käytettynä huuto.netistä. Rakastan Marimekkoa, Nansoa ja Gudrun sjödeniä nykyään aika lailla.
Tukka on nyt sitten blondi ja varmaan vaalenee kunhan kesä tästä etenee lisää. On tää jännä tämmöinen valmiiksi feikattu juurikasvu.
Hiuskoriste:) ebaysta tilasin. Ebay on mulle muuten täysin nou nou, koska kun sinne eksyn niin aina tulee tehtyä turhia ostoksia. Viimeksi tänään tilasin parit aurinkolasit.

lauantai 10. toukokuuta 2014

Äitienpäivä


Hyvää äitienpäivää kaikille teille äideille, jotka käytte täällä lukemassa!

Mulla ei ole mitään sporttiuutisia, eikä oikein laihdutusuutisiakaan (paitsi että nyt oli 90.2 eli hieman sentäs tippunut), koska tämä viikko on mennyt koko perheellä sairastellessa. Viikonloppuna alkoi esikoisella, maanantaina alkoi mulla lämpö nousta, tiistaina esikoisella oli silmät turvonneet umpeen ja tässä on sitten yritetty koko loppuviikon toipua. Itellä ainakin tosi heikko ja tukkoinen olo, hyvä että edes portaat jaksaa nousta. Syömispuolella ok, mutta pientä ahdistusta ja bulimian oiretta on taas ollut. Se on semmoinen asia, että siinä pitää heti pysähtyä ja katsoa ettei homma riistäydy käsistä. Kaikki alkoi taas siitä, että aviomies sopimuksemme vastaisesti rupesi kantamaan kotiin makeaa aika isoja määriä.

Tänä äitienpäivänä me emme lähettäneet enää äitienpäiväkorttia mun äidilleni. Pääsiäiskortin tein lasten kanssa ja sain äidiltä kuulla yhden negatiivisen puhelun yhteydessä kuulla, että kortti oli kadonnut ilman että sitä oli edes avattu ja katsottu. Ja äidillä ei veljen puheista päätellen mene kovin lujaa, avioero ja itsemurha ovat viimeisimmät viestit mitä häneltä sain. Niin ja sen jälkeen hän päätti ottaa koiranpennun. Ja sen jälkeen olen saanut taas sekopäisiä viestejä, joissa mua haukutaan huonoksi kasvattajaksi yms.

Sen sijaan olemme askarrelleet anoppimummille kortin ja painaneet hienon tyynynpäällisen ja tuon ylläolevassa kuvassa olevan juustokakun leivoin myös heille vietäväksi kun huomenna menemme heidän mökilleen syömään.

Hyvällä mielellä nyt, vaikka kunto ei ole kovin urheilullinen just tällä hetkellä. Eiköhän pian taas päästä salille!

tiistai 6. toukokuuta 2014

Viikko pakettiin

Viime viikko oli oikeastaan taas hyvä viikko. Teki hyvää levätä kunnolla ja jaksaa taas paremmin.

Viikon treenit kulmoinoitui aerobisiin (pyöräily ja kävely) sekä kahteen punttikseen. Lasken nyt näköjään eilisenkin vielä viikonloppuun kun olin sairasta muksua hoitamassa kotona eli venyi viikonloppu maanantaihin.

Tämä viikko alkoi sitten viime yönä kurkkukivulla. Ok, olin eilen illalla kävelylenkillä ja ehkä vähän turhan kevyissä vaatteissa, mutta tiedä siitä. Poika oli la-su kuumeessa, joten ehkäpä mulle sitten iski joku virus? Sinänsä harmi, koska tänään on ohjelmassa kaverin vetämänä zumbatunti. Mur!

Paino vaan jumittaa ja jumittaa. 90-91-90. On nyt tosi tiukassa. Ja mä olen tosi sokerikoukussa. Siis tämä on jo ihan naurettavaa kun ei ne mun määrät ole edes suuria, mutta joka päivä pitää väkisillä jotain napostella. Eilenkin oli semmonen hurlumhei etten ehtinyt kunnon ruokia ollenkaan ja sitten joka välissä käsi teki mieli käydä karkkikipolla. Lopulta söin sitten susu-paloja muutaman  iltamyöhällä.

Työpäivinä onnistun pysymään ruokailurytmissä hienosti, mutta heti jos on vapaapäivä ja paljon menoa (juostaan ympäri bauhausseja ja ikeoita, tai koko päivä mökillä) niin ruokailuvälit venyy. Hetkittäin musta tuntuu jopa siltä, että pidänkö mä keinotekoisesti niitä nyt niin lyhyinä (ohje 2-4 mulla lähemmäs 2) mutta toisaalta heti kun venyy niin nousee himotkin.

Mulla on tosi pahasti jumissa selkä-niskaosasto. Itse asiassa sen viimeviikkoisen yläkroppatreenin jäljiltä edelleen ja tää töissäistuminen pahentaa sitä samantien. Se on tämä vasen puoli ja tosi nopeasti säteilee tonne olkapäähän ja käsivarren lihaksiin. Venyttelen päivittäin, mutta se ei oikein riitä. Kertoo aika paljon, että on 800mg burana tällä hetkellä ja silti särkee (selkä niska, että kurkku).

Mitä mun ruokavaliossa on tällä hetkellä pääpointteja, jotka on jo ihan selkärangassa tai ainakin tuntuu siltä

  • en syö vaaleaa viljaa ollenkaan (joskus TOSI tosi harvoin ehkä karjalanpiirakan tai puolikkaan croissantin)
  • aamupalaksi pääsääntöisesti smoothie/rahkaa/puddingia ja silloin tällöin puuroa raejuustolla tai munakasta.
  • lämpimät ruoat sisältää aina kasviksia sen 150-250 grammaa ja sitten proteiinin jossain muodossa mutta nyt olen pari kertaa kun on käyty hesellä tms. syönyt myös ruishampparin ilman majoneesia (559kcal majoneesin kanssa). Pienin paha varmaan koko ravintolassa jos ei salaatteja lasketa ja saa sentäs syödä samaa mitä muutkin. Aion kyllä laajentaa ruokavaliota jossain vaiheessa, koska nyt meillä ei esimerkiks ole syöty keittoja moneen kuukauteen.
  • Välipalaksi Skyr tai protskupatukka
  • Iltapalaksi joko rahkaa tai ruisleipää siivu ja leikkelettä
  • ruokajuomana vesi, maidosta olen luopunut lähes kokonaan
Että tämmöisillä mennään.



perjantai 2. toukokuuta 2014

Perjantain jalkatreeni


On se kumma jos tällä ei saa aikaiseksi kipua ja lihaskasvua:)

Olen nyt suunnitellut uutta treeniohjelmaa, mutta tänään päätin tulla tekemään pelkän jalkatreenin (vähän selkää ja vatsoja).

Supersarjoina 4-5 liikettä putkeen. Eka sarja kolme kierrosta (kyykky, lantion nosto painolla, jalkaprässi, etureidet laitteessa, takareidet taljassa), toka sarja (mave, vatsat taljassa, takareidet laitteessa, hyvää huomenta, vatsat eli jalannostot penkillä, askelkyykyt) kaksi kierrosta ja loppuun vielä viimeisiä rutistuksia prässissä, pohkeita prässissä etu-ja takareisilaitteessa ja askelkyykkyjä kunnes jalka ei noussut ja peppu tippui lattiaan!

Ihan huikea tunne koivissa. Kyllä treenin pitää tuntua eikä mitään sunnuntaiheiluttelua eiks vaan!
Ja hiki tuli sen näkee. Mikä siinä muuten on, että monet naiset ei salilla hikoile ollenkaan? Vaikka näyttäisivät ihan treenaavan? Mä hikoilen kuin pieni porsas! Ja tukkakin meni ihan sekaisin siinä askelkyykkäämisessä:)
Pelastajani eli proteiinidrinkki! Kotona sitten laitan ihan kunnon ruoan.