Pages

maanantai 31. maaliskuuta 2014

Viikko putkessa


Taas yksi superdieettiviikko takana. Liikunnat jäivät ihan nollille jotakuinkin jos ei lasketa lauantain reipasta kävelylenkkiä ja eilen salilla vähän piehtarointia. Tein fitfarmin treeniä, mutta koska en ollut lukenut ohjetta loppuun saakka niin tein treenistä vain 1/3-osan ja ihmettelin että miten tää nyt jo loppui (no, ok vähän vatsoja ja semmoista vielä extrana). Että semmoista. Oli muuten kaveri mukana tekemässä treeniä ja olihan se aivan erilaista ja hauskaa tehdä porukalla. Enemmän tätä!

Olen pysynyt dieetissä päiväsaikaan tosi hyvin. Itse asiassa jo tuntuu, että ihan luonnostaan on löytynyt sopivat välipalat ja muut eikä paljoa tarvitse miettiä. Itse pääruokien tekemisessä on ollut enemmän pohtimista ja on tullut vähän kokeiltua monenlaista, kuten kasvissosekeittoa tai näitä täytettyjä kurpitsoita.

Kuitenkin...

Ilmeisesti kierto on taas vaihteeksi jotenkin sekaisin, koska olen ollut viimeiset päivät "herne nekussa" ihan koko ajan ja sitten on tullut nämä yösyömiset taas kehiin. Sinänsä plussaa, että en vedä jäätelöitä enkä mitään turhakkeita mutta kyllä se proteiinipatukka tai banaani tuossa 01-02 aikaan on ihan yhtä paha kun pitäis ruodussa pysyä. Että hyi mua!

Eilenkin keräsin sitä palkoa nenääni koko illan väsyneenä ja kun isäntä lopulta sai klo 22.30 nuoremman tuotua sänkyyn (meillä vuorotellaan nukuttamisessa viikottain ja oli isännän vuoro) niin olin jo niin hermostunut että eihän se uni tullut enää ja yläkertaan lehdenlukuun sekä syöpöttelemään. Todennäköisesti liikkumattomuus sekä syöpöttelyt ovat johtaneet siihen, että viikolla 5 ei paljoa pudotusta ole tullut jos ollenkaan. En ole vielä vaa'alla käynytkään. Mahdanko edes uskaltaa?

http://www.iherb.com/Think-Products-ThinkThin-High-Protein-Bar-Chocolate-Fudge-10-Bars-60-g-Each/23402#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=protein%20bars&rc=705&sr=null&ic=10

Tilasin iherbistä tämmöisiä patukoita, kovin ovat suosittuja ja proteiini-hiilarisuhdekin on jotakuinkin siedettävä. Tosin ilmeisesti noissa proteiini/hiilari ilmoittamisessa on jotain eroa suomen ja jenkkilän välillä. Tuntuu vaan usein, että kotimaassa myytävät protskupatukat sisältää hirveästi hiilareita ja sokereita. Ihan ok makuisia ovat.





Nyt kuitenkin takaisin rutiineihin, työmatkapyöräily ja treenit. Kyllä se siitä eiks vaan! Ja mitä aion tehdä viimeisen sd-viikon jälkeen? Jatkan ohjeilla, koska parin viikon päästä ollaan akkaporukalla lähdössä risteilemään. Ja sen jälkeen jatkan ohjeilla jonkun aikaa sekä mietin jatkoa. Riippuen siitä, miten ohjeet toimivat mietin jatkon ottamista fitfarmilta. Ja varmaan jossain vaiheessa pitäisi uusi PT myös löytää ja saada jonkunlainen sopimus kun olen niin pitkään taas tehnyt tätä ihan itsekseni ja omilla treeneillä.


Tämä rakkauspakkaus on ollut telakalla jo 4 kesää. Esikoisen 1-vuotiskesänä purjehdimme siis viimeksi ja sen jälkeen on keskitytty mökin remontoimiseen. Nyt, kuten kuvasta näkyy, pressut on vedetty alas ja pian aloitetaan kunnostushommat. Purjehtiminen, tämmöisellä isolla veneellä on luonteeltaan "sporttinen" harrastus, mutta oikeasti vain istutaan ja nautitaan auringosta, mitä nyt sitten köysiä kiskomalla ohjataan purjeita ja pinnaa pyöritetään. Eli tarkoittaa sitä, että ainakin yksi kahvakuula saa tulla mukaan kesäreissuille.



Kuten aika moni on huomannut, siitepölyaika on taas alkanut. Ja katupölyaika. Eli hetken aikaa vielä keskityttävä sisäliikuntaan. Sitten aion laittaa kyllä juoksukengät jalkaan! Kantapää vaivaa edelleen epäsäännöllisesti, mutta ei tätä juoksemista voi ikuisesti lykätä.

Kotosalla voisi vapaa-aikana vaikkapa harjoitella tämän tahtiin! Mun vatsamakkarat ainakin heiluivat iloisesti!



perjantai 28. maaliskuuta 2014

Naamasta sen näkee


Koska mulla ei taaskaan ole mitään kummempaa kerrottavaa, niin pärstäkuva sitten. Olen jo jonkun aikaa ihmetellyt, että kasvoissa näkyy pienikin pudotus. Posket menee vähän "lommolle" samantien. Tänään päätin ihan ikuistaa.

Ruokavaliossa olen pysynyt hyvin, tosin tänään kauhean kiireen vuoksi jäi toinen lämmin syömättä. Hyi mua! Mutta voinpa kertoa, että viime yönä iski kamalat syömishimot ja vedin banaanin sekä proteiinipatukan ennenkun saik taas unen päästä kiinni. Eli pitäisi yrittää pitää koko ajan vaan rytmistä kiinni tiukasti!

Perheen miespuoliset palasivat viikon reissulta, joten aion tehdä huomenna sekä aerobisen, että lihaskuntotreenin. Siitepölyaika on alkanut täällä etelässä ja se tarkoittaa lisää astmalääkitystä jos meinaan jaksaa polkeakin töihin. Mukavaa ja aurinkoista viikonloppua! Me käytiin tänään vetämässä purjeveneen päältä pressut:)

keskiviikko 26. maaliskuuta 2014

Hyvää ja huonoa- kuulumisia siis

Muutama päivä taas mennyt ja tässä sitä ollaan. Monenlaisia mietteitä jäänyt tuon tankkauspäivän jälkeen.

Olin alkuviikon koulutuksessa, joka järjestettiin erään hotellin tiloissa ja siihen kuului hotellin aamiaisbuffet, lounasbuffet ja päiväkahvibuffet (hedelmiä, leivonnaisia, karkkia, suklaata). Olin koko koulutuksen ajan aivan uuvuksissa, mutta pitäydyin dieetissäni pääasiassa. Aamupalaksi munakasta, leikkelettä, vähän vihanneksia, maustamatonta jogurttia. Lounaaksi vihreitä vihanneksia ja lihaa. Välipalaksi hieman marjarahkaa ja hedelmiä. Olin kyllä tosi tyytyväinen ja iloinen. Vaikka terveet ruokatavat on olleet jo pitkään kuvioissa mukana, niin tämmöisessä tilanteessa olisin kyllä varmasti syönyt oikeasti herkkuja. Mukava oli myös huomata, ettei suuremmin nuo ruoat edes houkuttaneet.



Vaa'alla kävin vasta tänään ja neljännen viikon paino oli nyt taas -1.2 kg eli yhteensä on painoa tippunut 4.2 kiloa. Hurja tulos mielestäni! Tästä päästäänkin tuohon allaolevaan kuvaan:-)


Tarkoituksena ei ole ilveillä vaan kertoa, mitä tapahtuu läskille kun laihtuu. Iho ei selvästikään seuraa perässä joten jostain syystä läski muuttuu pehmeämmäksi, höllyväksi. Mulla oli ennenkin kaksoisleuka, kiinteä. Nyt se on tuommoinen makkara joka pystyy heiluttamaan edestakaisin. Samoin vatsamakkarat on ihmeellisen pehmeät. Aika moni muukin laihduttaja on tämän huomannut ja foorumilla on ollut jotain puhettakin tästä. Jännä juttu. Itse veikkaan vaan, että iho ei ole ehtinyt mukaan ja läskillä on soma pussukka missä hyllyä.


Noin. Vatsa ei taas toimi (kunnes tänään ja siksi siirsin viikkopunnitusta tälle päivälle). Tai en tiedä johtuiko se hotellin "herkuista" eli hedelmistä ja muusta, mutta taas oli joku 3 päivän tauko ja tavara oli kyllä karmivan hajuista. Suoli kramppasi niin kivuliaasti, että tuli kylmä hiki ja vähän oksettikin (muistuttaa vähän suppareita). Mulla on kyllä joskus ennenkin, aika harvoin, tämmöistä ollut ja on mietitty ärtyvän suolen oireyhtymää, mutta itse vähän nyt arvelen että tämä kova maitotuotteiden määrä on kuitenkin ehkä syynä tähän. Olenhan mä ennenkin näitä rahkoja vetänyt, mutta en tämöisessä määrin.

Lisään kuitenkin nyt ruokavalioon yhden real-viipaleen aamupalalle ja lisään muutenkin kuitujen määrää.

Ja kyllä, nyt mietitte (ja mietin minäkin), että onko tämän arvoista. Pikkuhiljaa diieetti alkaa lähestyä loppuaan joten täytyy ruveta kehittämään itselle sopivaa ruokavaliota. Ja huom, ei tämä vatsa ole tällä tavalla kipuillut koko dieetin ajan kuitenkaan, tänään oli joku erityisjuttu. Tulokset ovat kuitenkin huimat ja suosittelen ehdottomasti dieettiä perusterveelle ihmiselle. Liikunta on jäänyt mulla nyt viimeiset viikot vähälle. Tällä viikolla en ole yhtään aerobista pystynyt tekemään koska olen tytön kanssa käytännössä yksin kotona ja on ollut liikaa ohjelmaa. Huomenna yritän aamulenkin vetää ja kahvakuulaakin heilutella.

Tänä aamuna paino oli siis 92.6. En tiedä, mahdanko saavuttaa tuota 90 kilon alitusta enää tämän dieetin aikana. 12.4 olen menossa laivalle joten jos vetäisi vielä yhden extraviikon, niin sitten ehkä:) Olisi jotain syytä juhlia, oikeasti! Jos selviän tästä jatkuvasta väsymyksestä siihen mennessä.

sunnuntai 23. maaliskuuta 2014

Tankkauspäivästä...

Aamupalaksi täysjyväpaahtoleipää ja munakasta
Superdieettiinhän kuuluu yksi tankkauspäivä jotakuinkin dieetin puolivälin tienoolla. Tankkauspäivää löytyy tokit tarkat ohjeet, mutta voi tankata myös oman mielen mukaan.

Minua ei ne suorat ohjeet miellyttäneet ihan täysin, joten päätin muokata niitä itselleni sopivaksi.

Oli tarkoitus, että syön normaalisti ateriat ja sitten päälle vähän karkkia ja makeaa hedelmäsalaattia sekä jäätelöä.

Aamupäivä menikin ihan hyvin, aamiainen oli runsas, muttei niin runsas että olisi ähky tullut. Käytiin pyöräretkellä yhden kaupan avajaisissa ja siellä vielä sain mussuttaa pienen palan täytekakkua ja karkkia. Karkkien jälkeen alkoi olla jo huono olo ja piti vetää litra vettä niin olo rupesi kohenemaan pikkuhiljaa.

Lounaaksi oli kanakastiketta, siihen hieman
kaveriksi täysjyväpastaa ja salaattia reilusti.
Ei hullumpi olo, vaikka en ole noita viljatuotteita
syönyt viikkoihin. Niin ja jäätelö jälkkäriksi.

Sitten lähdettiin salille treenaamaan jalkoja (ai että tuntuu muuten nyt seuraavana päivänä) ja siitä se alamäki alkoi. Treenin jälkeen vedin vielä protskupatukan, mutta loppuilta oli yhtä paahtoleipää...

Jostain syystä erehdyin ostamaan lapsille täysjyväpaahtoleipää (jota eivät olleet ikinä ennen syöneet). Esikko kuitenkin tiesi (jossain piirretyssä oli nähnyt), miten paahtoleipää paahdetaan, mutta ei sitten kuitenkaan hirveästi välittänyt siitä. Ja mä alitajuisesti päätin, että nyt tankkauspäivänä on paketti syötävä loppuun ettei jää houkuttelemaan mulle. Heh heh, kaikkea sitä naisen päässä liikkuu:-)

No joka tapauksessa söin sitten niitä paahtoleipiä. Pikkuhiljaa illan edetessä sitten rupesi hirvittämään, että kuinka pahat vieroitusoireet saan tästä. Fb-ryhmässä yksi sun toinenkin oli kertonut, että tankkauspäivä jälkeen kroppa huutaa hiilareita  ja sokereita vaikka kuinka pitkään ja että monella on mennyt ihan pipariksi. Nyt on kuitenkin jo vuorokausi takana, eikä ole suurempia himoja ollut.

Paino ei myöskään noussut tankkauksesta juuri ollenkaan, ehkä joku 200-300 grammaa mutta onpahan suolistossa tavaraakin... Turvotuksia tulee ja menee. Mulla selkeästi on taipumusta vähän kropassa kerätä turvotusta, olin sitten dieetillä tai en. Enkä edes aina tiedä mistä se syntyy, treenaamisesta, ruoasta...? Monella ryhmässä tankkauksen tuloksena paino nousi reilustikin, joten en tiedä miksei mulla käynyt näin. Ehkä söin kuitenkin liian vähän?

Ehkä yleisesti tästä tankkauksesta jäi mietityttämään se, että oliko tämä välttämätöntä. Kun on paljon painoa pudotettavana, niin onko sillä loppujen lopuksi väliä että buustaileeko tämmöisellä ajoittain vai antaako painon sitten vaan laskea pikkuisen hitaammin? Varsinkin jos siitä tankkaamisesta tulee huono olo? Mulla on ollut aika hyvä olo tässä kuitenkin ruoan osalta joten en näe niin tarpeellisena tämmöisiä mättöpäiviä siihen väliin. Ehkä sitten, kun ne kilot on vielä paljon tiukemmassa, on tärkeämpää.

Treeni sujui myös samana päivänä ihan hyvin, vaikka käsittääkseni ei olisi saanut treenata. Mulla vaan hakee tämä kilpirauhaslääkitys koko ajan ja se sotki treeniä (sydämentykytyksiä ja tajuton hikoileminen ihan pienestäkin rasituksesta) ja tulee sotkemaan vielä jonkun aikaa jatkossakin.

Kyllähän tässä mielialat vaihtelee koko ajan. Ja kun on tämmöistä epämääräistä kevät(?)väsymystä, niin olo on vieläkin hankalampi. Mutta pikkuhiljaa paino laskee (uskallan melkein luvata taas kilon tippueen...huomenna nähdään).


Tänään taas ruodussa, salaattia ja jauhelihakastiketta (tomaatti). Sorry kuva, josta ei näe mitään koska halusin saada tulppaaninkin siihen ja tarkennus meni plörinäksi.

Käytiin taas pikkulikan kanssa pyöräretkellä kahvilassa ja hän nautti donitsin, mä light-limpparia ja proteiinipatukan. Eikä ollenkaa ollut hullumpi näin. Miksenole ennen keksinyt?

Ai niin, siitepölykausi on alkanut täällä etelä-suomessa. Damn! Ihmettelinkin, miksi nokka on tukossa 24/7.

Nyt taas kohti uutta viikkoa! Ma+Ti onkin haasteellisia päiviä, koska olen työpaikan koulutuksessa molemmat päivät aina iltakuuteen saakka. Ja perheen miespuoliset lähtivät lappiin viikoksi, joten tyttövalta kotona! Tosiaalta pois houkutuksia asettava mieheni.

lauantai 22. maaliskuuta 2014

Jalkapäivä

 Just kun valittelin, ettei energiaa riitä mihinkään niin yksi tekstiviesti teki ihmeitä. Kaikesta huolimatta päätin pyytää kaveria salille ja sehän tepsi. Koska ensi viikolla en pääse polkemaan, niin oli hyvä treenata nyt jalkoja.

- lämppäri spinningpyörällä ja vapaapainoilla
- kyykyt 3*12 40 kg
- jalkaprässi 3*15 30-40-50 kg
- maastavedot 3*12 40 kg
- etureidet ja takareidet laitteessa 10-15 kg ja 3*12
- lähentäjät ja loitontajat laitteessa (!) sopivalla vastuksella 3*15
- askelkyykkykävelyä 20 askelta

Plussaa! Treenihousut eivät kiristäneet vyötäröltä enää niin paljon kuin vielä 2 viikkoa sitten. Miinusta: kaverille tuli flirttailemaan/ehdottamaan treffejä joku tyyppi siellä salilla. Eipä tullut mulle:-D

Muuten tehtiin lasten kanssa tänään n. 7 km pyöräilylenkki. Isompi 4.5 polki sen hienosti! Jotain oppia on mennyt perille JEE! Muuten on tankkauspäivä ja siitä myöhemmin lisää.

perjantai 21. maaliskuuta 2014

Aneemista


Jotakuinkin tuo tämän päivän lounaskuva kuvastaa tätä olotilaa. Eli yhtä kalpea ja väsynyt kuin kukkakaali.

Lapset sairastui tuossa pari viikkoa sitten ja ovat kovin yskäisiä. Itse en ole varsinaisesti kipeä, mutta on koko ajan tukala olo ja hengittäminen tuntuu raskaalta. Niinpä on treenit jääneet tosi vähälle. Eilen heiluttelin kahvakuulaa tunnin verran.

Neljäs viikko tätä dieettiä on ollut rankka. Koko ajan hiilarit vähenee ja treenit kovenee. Hädintuskin pysyn ruokavaliossa, mutta aika hyvin kuitenkin. Paino tippuu n. kilon viikkotahtia eli tulosta kyllä syntyy. Kropassa näkyy muutoksia; kuten ryhmässä joku sänoi niin "läskit on pehmenneet"...oletan että iho ei ihan ole ehtinyt vielä mukaan. Jännä onkin ottaa sitten ne 6 vk vertailukuvat. Tavoitehousuja en ole viitsinyt edes kokeilla. Jaksaminen on tosi vähäistä ja melkein kamppailen ihan päivittäisten askareidenkin kanssa just nyt. Tekis mieli pääasiassa vaa röhnöttää sohvalla, ei ole oikeen mitään jaksamista edes treenailla. Ja pakottaahan itseään ei voi. Jännä että dieetissä pitäis koko ajan nyt treenata kovemmin ja kovemmin - ei se oikein mulla taida onnistua.

Isäntä oli työmatkalla tuossa kolme päivää ja tuntui, että ihan viimeisillä voimilla pyöritin tätä huushollia ja lapsia. Iltakahdeksalta oli pakko kaatua sänkyyn muksujen kanssa.

Mutta, vihkisormus on taas sormessa! Se on ihana iloinen uutinen, kolmeen vuoteen en ole pystynyt sitä pitämään kuin päivän kerrallaan. Nyt mahtuu ja se on paljon se.

Mies rupesi paistamaan lettuja, joten mun on parempi lähteä kävelylenkille:)

maanantai 17. maaliskuuta 2014

Levottomille jaloille


Onko se dieetti, kilpirauhanen, huono ääreisverenkierto vai mikä, mutta näille sukille oli tarvetta.

Olen sitä palelevaa tyyppiä aina välillä ja silloin on puettava lämpimästi. Olenkin sohinut nyt puikoilla lämpöiset sukat. Mun elämääni kuuluu siis muutakin kun pelkkää laihduttamista (vielä kun kuuluisi yhtä intensiivisesti tuo opiskelukin).

Kyllä sen kesän on tultava kun näillä väreillä sitä kutsun!

sunnuntai 16. maaliskuuta 2014

Viikon 3 tulokset!

Tämä viikko olikin pudotusviikko. Painoa lähti 1.2 kg ja kolmen viikon saldo on nyt 3.2 kiloa. Mulla olisi sitten vielä 3.8 kiloa tiputettavana, jotta pääsisin 80-luvulle. Voi olla, että joudun pitämään yhden ylimääräisen dieettiviikon vielä tähän perään.

Eilen anoppilassa syömässä, söin hänen lehtipihvistään nyt vain kolmasosan ja paljon juureksia. Ja kääretorttuun en koskenut ollenkaan. Tällä viikolla olisi tankkauspäivä ja mietin nyt tosi tarkkaan kuinka sitä toteutan. Aika selvää on se, että taas joudun vieroittamaan itseni sokerista sen jälkeen enkä sitä niin haluais. Toisaalta kyllä maistuis neljän viikon tiukistelun jälkeen vaikkapa pala juustokakkua:-)

lauantai 15. maaliskuuta 2014

Näillä mennään






Parit treenipäivien aamupalat. Parasta tässä on se, että jos kaipaan hiilareita aamupalaksi, niin mun on vaan sitouduttava treenaamaan illalla. Tämän kaurapuuron kaveriksi siis jalkatreeni kotona:-)

Onhan tuossa, kun oikeastaan ajattelee, niin melkoinen määrä ruokaa verrattuna tuohon alempaan kuvaan vaikka käytännössä ihan samat määrät pitäisi olla jotakuinkin.

Raejuustosta muuten on lemppariksi osoittautunut Lidlin oma pienessä pyöreässä paketissa oleva raejuusto. Muistuttaa mua eniten toisessa kotimaassani myytävästä "tuorejuustosta". Semmoista kivan hapanta ja nestemäistä. Nyt oli pakko ostaa Prismasta ja Keso oli lähimpänä, mutta sekin turhan rakeista.


Puuron voi korvata myös leivällä. Ja Lidlissä on aika hyvää Realin tyyppistä leipää. Tästäkin annoksesta tuli maha ihan täyteen ja sai seuraksensa kahvakuulatreenin mun uudella kahvakuulallani. Jep, sain sitten hankittua uuden kuulan. Citymarketissa kakki kahvakuulat -40 % joten 12 kuulainen vihreä kuula saapui meille kaveriksi tuolle aikaisemmalle.

Yllättävän hyvää muuten oli se uusi Valion pehmeä rahka, mustikat (itse poimittuja!) ja makeutusaine (josta pitäisi päästä eroon). Tuo mun perusrahka on Lidlistä ja onhan se kyllä pahaa.

Suomessa on muuten yllättävän kallista syödä kunnolla ja terveellisesti. Meillähän pyritään syömään kalaa sen 1-2 päivää viikossa ja tällä viikolla päätin satsata ja ostaa siikaa. Kaksi siikaa (n.500 gr/kpl) maksoi jotakuinkin 13 euroa ja siitä söi koko perhe yhden kerran (lapset ehkä ruokalusikallisen) ja mulle vielä 100 gr toiseen kattaukseen. Kyllä siinä tulee jo kotona tehdylle ruoalle hintaa vaikkei tuo parsakaali paljoa mitään maksanutkaan. Täytyy ehdottomasti saada mökillä ensi kesänä katiska veteen. Sitä ennen on melkein pakko tyytyä vaan Lidlin loheen ja ehkä dieetin jälkeen sitten muikkuihin tms.

Että semmoista. Nyt on tässä ruokavaliossa taas vedetty hiilareita alemmas ja ensi viikolla vielä vähän ennen mässäyspäivää. On ollut vähän heikko olo, ja ehkä tuo nuorimmaisen paha yskäflunssa on jossain muodossa mullakin. Tän päivän kahvakuulauksen päätteeksi meinasin meinaan oksentaa.

Olettekos koskaan tehneet muuten kebabia itse? Naudan jauhelihasta? No tässä sitä nyt on. 5 tuntia uunissa miedolla lämmöllä. Kun onnistuis vielä maustamaan kunnolla niin tästä vois tulla koko perheen herkku:)

Hyvä ohje kebabin tekemiseen löytyy vaikkapa täältä. Tai ainakin siinä on enemmän mausteita, mitä itse laitoin.


 Tässä ne mun kotikuulat nyt on. Ihmeellistä on, että tuossa kevyemmässä on vähän leveämpi kahva joten on mukavampi tehdä esimerkiksi kahden käden heilautuksia. Tosin teen niitä yhdellä kädellä, tuolla painavammalla taas on pakko tehdä kahdella kädellä. Vihreä on sitäpaitsi niin kaunis keväinen väri:)

Kyllä nyt kelpaa.
Pidän kyllä enemmän tuosta muotoilusta kuin pyöreästä. Jostain syystä esimerkiksi heilautus-pystypunnerrus liikkeessä tuo pallo kolahtaa mulla ranteeseen. Toisaalta kuulaajilla taitaa kuulua ihan asiaan nuo mustelmat ranteissa.
Ainakin mulla (en muista dieettaajista tiedä, osa tuntuu ajattelevan tätä vain dieetinä) on tässä ollut haasteita muun elämän yhdistäminen. Käytiin tässä eräänä iltana "iltapalalla" perheen kanssa laavulla ja pakkohan mun oli jotain siellä tehdä. Rasvattomia broilerinfileitä grilliin? No eipä paljoa maistunut. Mutta Lidlistä löytyi lihapitoisuudeltaan 87% makkaraa, joten sitä sitten vaan kitaan. Olipa muuten kivaa vaihtelua tämän ainaisen smoothie-aamutreeni-ruoanpunnitus-päivätreeni-iltarahka rutiinille.

En oikein ole vielä keksinyt, että mitä tän dieetin jälkeen. Kannattaisko jataa liteen tai mitä niitä nyt on? Vai yrittää taas omillaan. Olis tosi tärkeää saada koko perhe syömään samaa ruokaa ainakin suurinpiirtein. Toisaalta, vaikka vähän kritisoinkin tätä, niin ryhmän tuki on ollut suurenmoinen. Tämä blogimaailma on niin erilanen, kun me jokainen olemme omassa vaiheessamme. Eilen muuten tuli -3 kg. Olen aika iloinen eli pakkohan tässä on todeta, että se toimii.

keskiviikko 12. maaliskuuta 2014

SD:n fiiliksiä viikko 3


Perjantaina kun olin vetänyt koko viikon treenirutistukset, oli aika kaikkensa antanut olo. Viikonlopun oli koko ajan vähän viluinen olo joka on jatkunut koko alkuviikon. Olen fillaroinut maanantaina ja tänään keskiviikkona kuitenkin töihin, mutta vauhti on selvästi hitaampi. Ja kuten videopostuksella sanoin, vähän on iho taas ruvennut oireilemaan. Armas siippani kyllä arveli, että siitepölykausi on alkanut joten täytyy ruveta ottamaan droppia.

Tällä viikolla en ole treenannut yhtään mitään. Tuntuu, että työpäivän jälkeen olen niin puhki etten jaksa mitään. Dieetissähän on nyt vähennetty hiilareita entisestään joten ihan pelkkä oleminenkin tuntuu jo aika raskaalta. 
Kuvasta kuitenkin näkee, että ihan on kevät täällä etelässä. Aurinko paistaa, mittarissa jotain 7 astetta ja lunta ei näy missään. Kiva kiva!!

Olen ollut aika ärjähdysherkkänä nyt viime päivät. Toivon, että lähes kolme kuukautta kadoksissa olleet kuukautiset nyt vihdoinkin alkaisivat. Ei se kivaa ole kyllä ärjyäkään. Aviomies siinä nyt suurimman osansa saa - toisaalta välillä kyllä ihan syystäkin. Tietysti näinkin pitkät tauot eivät anna paljoa toivoa uudelle vauvalle. Ja sen vuoksi olen kyllä ollut myös tosi allapäin välillä. Onneksi tämä superdieetti vie edes välillä ajatukset aiheesta.



Mun työpäivän eväät. Ostin pitkän pähkäilyn jälkeen eilen heraproteiinipuddingia ja ei se hullumpaa ollut. Tein illalla valmiiksi ja aamulla olikin sitten kiinteytynyt aika "reilusti" (siis se pudding, en minä:). Mehukeittoa vähän sekaan niin oli lusikoitavaa. Lounaaksi täytetty paprika ja välipalaksi rahkasmoothieta (laitoin vähän mangososetta kun ei ollut marjoja).

Parsakaali oli pakko vaihtaa toisen viikon lopussa ruusukaaliin. En vaan jaksanut enää syödä sitä. Lohi on hyvää joko pannulla tai uunissa. Omin lupineni vaihdoin oliiviöljyn pestoon.
Tämä oli elämäni kamalin kokeilu. Tein siis tämän siitä, mitä pakastimesta ja jääkaapista löytyi. Selleriä, pinaattia ja katkarapuja. Ei ikinä enää!! Tuo pinaatti pilasi ihan kaiken. Miten ne Thaimaassa osaakin maustaa ja valmistaa pinaatin niin hyvin??
Täytettyjä kurpitsoita ensin ja nyt täytettyjä paprikoita lisää. Ihan kivasti täyttää, mutta kaipasin vähän sitä juustoa tuohon päälle:) Resepti jota aion kyllä käyttää jatkossakin dieetin jälkeen.

Niin ja pitihän mun vielä siitäkin sanoa, että mun suolistoni ei näillä sapuskoilla ainakaan toimi kunnolla. Mulla on varmaan hitaan aineenvaihdunnan lisäksi myös hidas suoli. Olen kyllä ollut laiska noiden leseiden kanssa ja toisaalta jos treenaisin niin voisin syödä vähän reilummin. Mutta noilla muilla dieettaajilla näyttäis toimivan paremmin, joten se on varmaan sitten vaan mun hitaasti toimiva kroppani.

Ryypiskelen vettä pitkin päivää tämmöisestä Tupperin pullosta. Olisko tässä joku 0.7 litraa eli aika nopsakkaa saan nestettä nyt menemään (ainakin töissä jossa pullo on nenän edessä koko ajan).

Mut kyllä tämä tästä! Melkoinen kiri loppuviikoksi noissa treeneissä jos meinaan 4 päivässä tehdä neljä treeniä:)



perjantai 7. maaliskuuta 2014

Treeniviikko ohi:)

Niinpä niin. Tällä viikolla olin erityisen ahkera koska perjantaihin mennessä olen käytännössä saanut aerobiset ja lihaskuntotreenit tehtyä:)

Tämä tarkoittaa tietysti sitä, että viikonloppuna tulee kuitenkin jotain aktiviteetteja: huomenna juoksen lasten perässä liikuntatapahtumassa ja sunnuntaina pojan luistelukoulussa olen myös luistimet jalassa.

Salilla kävin tekemässä kaksi settiä: selkä, olkapää, hauikset ja tänäään rinta ja ojentajat. Tiistaina tein tosiaan sd:n jalkatreenin kotona ja eilen kahvakuula heikui. Mukava tunne ja nyt erityisesti kun mulla on hyviä ihania äitikavereita, joista saan saliseuraa.!!

Tän päivän treeni meni lämppäreiden jälkeen näin
-penkki 40 kg 3*6
-vinopenkki kp 10 kg 3*12
-viparit kp 6 kg 3*15
-rintalihaslaitteessa 15 sarjoja kunnes voimat loppui
-ojentajat taljassa narulla 3*15
-ojentajadippejä ja ojentajapunnerruksia omalla painolla
- tavallisia punnerruksia
-vatsalihasliikkeitä penkillä
->ihan kiva rääkätty olo, mutta ei kuitenkaan aivan veto pois.


Paino on tippunut jonkun verran, ei mitään radikaalia. Toisaalta pitäis katsoa peiliin sillä olen punninnut raaka-aineet kypsinä enkä raakoina joten on tainnut tulla vähän ylimääräistä syötyä. No toisaalta sd:n mukaisesti nyt vähennän sitten määriä. Ja ihan vahingossa olen näin tehnyt. Ohjeissa puhutaan raakapainosta, mutta en vaan halunnut uskoa että joku jauhelihakin pitää punnita raakana jne. Ja jotkut vihannekset ennen kypsentämistä. Kun olen aina ennen punninnut vasta lautaselle, niin näköjään piti porukan vääntää mulle rautalangasta tämä:)

Olo on oikein hyvä. Hetkittäin on pari kertaa iskenyt makeanhimo, mutta olen päässyt yli (paitsi toissayönä söin unentokkurassa pari suklaabanaanikarkkia..siihen on kyllä perusteltu syykin, jota en jaa teille). En näe nälkää ja jaksan liikkua nyt tosi hyvin. Se eka viikko tais mennä plörinäksi just niiden sokeriviekkareiden vuoksi mutta kun nyt niitä ei ole, niin olokin on erinomainen. Jossain välissä aion vähän sokereitakin seurata, että miten ne käyttäytyy tässä dieetissä.

Ai niin. Se kilpirauhaslääkitys. No nyt on mennyt kohta 2 viikkoa ja olen nostanutkin jo annosta (ohjeena on nostaa pikkuhiljaa). En kyllä huomaa mitään eroa olossani. Tietty tämmönen dieetti on shokkihoitoa kropalle kaikin puolin, joten tuskinpa pieniä muutoksia huomaisinkaan.


Parsakaalia ja jauheliha-porkkana paistettuna.

Hups, nyt ei ruodussa koska muitakin värejä kuin vihreää.
Kanaa siis ja wok-vihanneksia.

Mun ykkösmausteet, intiaanisokeri ja himalajan suola.

Parsaaalia, kurkkua ja kanaa

Piti nyt yhtenä treeniaamuna edes vetää se kaurapuuro.

Kun normirahka alkaa ällöttämään

Päätin vaihtaa öljyn pestoon tässä vaiheesa. Maistui paljon paremmalle.

Viikon kalaruoka. Ja kuten ei epäilystäkään, parsakaali on mun ykkösherkku.

tiistai 4. maaliskuuta 2014

Hyvin alkanut viikko!

Vasta mennään tiistaissa, mutta aika kivasti tää superdieetti nyt etenee. Ja selvästi muutenkin on nämä valoisat päivät mielialoja taas vähän parantaneet.

Meillä on lastenhoitaja sairastellut, joten teen lyhyttä työpäivää ja etätyötä. Ihan mukavaa vaihtelua sekin, vaikka toki mun työviikkoni on muutenkin vain kolmipäiväinen.

Eilen oli illalla aluksi suunnitteilla mennä Zumbaan, mutta koska se alkoi vasta 19.40 niin päätin tanssahdella kotona tanssi-dvd:n mukaan. Sitten viime metreillä päätinkin tehdä superdieetin kotitreenin (jalat). Olipa siinäkin mukava huomata, että kuntosalista on ollut hyötyä, meinaan kaikki ne kyykkyjen variaatiot meni kuin vettä vain!!

Aviomies vaihtoi pyörään kesärenkaat ja vaihtoi sitten vielä ne uudestaan (uudet kesärenkaat oli liian isot ja hankasivat mun lokasuojia), nyt on edessä nasta ja takana kesäkumi ja voi kuinka mukavan kevyttä oli taas polkea tänään! Tuntui siltä, että pyörä oikein kiitää!

Tänne on tullut muuten ihan hurjasti lisää lukijoita, olen ihan äimänkäkenä!:) Superdieettikö tänne vetää? Toivottavasti mulla on antaa sitten kanssa niitä hyviä tuloksia:)

Vähän fiilistelykuvia
Tätä kuulemma sanotaan selfie-kuvaksi. No,
muita kuvia mulla ei juuri olekaan itsestäni:)
Eli hiki valui jalkatreenin jälkeen, kyllä siinä sai
kyykätä ihan niin paljon kun vaan halusi.


Eilisen päivällinen. Lapset sai jauhelihakastikkeen
kermakastikkeessa, perunamuusia ja salaattia. Mä
pelkän jauhelihan ja salaattia.




maanantai 3. maaliskuuta 2014

Ensimmäisen viikon saldo:-)

Ei ole 100 kiloa, niinkuin kuva väittää kuitenkaan:) (ja porkkanakin on kielletty superdieetillä...)

Pudotusta oli 1.4 kiloa (95.4). Jonkun mielestä se voi olla vähän, mutta sanottakoon puolustukseksi että mulla ei niitä perinteisiä "turvotuksia" ollut.

Mun ruokavalio on ollut aika hyvä jo aikaisemminkin, ja muutaman mun samassa tilanteessa olevan laihduttajan kanssa siis jotakuinkin samassa saldossa. Paino kävi itseasiassa lauantaina jo 94.8 mutta se oli varmaan joku härö juurikin:D

Mun tavoitehan tässä on päästä alle 90 kilon (turvallisesti). Tätä vauhtia se toivottavasti toteutuu. Eiks vaan!

Tänään meni pyöräilyt pipariksi kun mies vaihtoi mulle talvirenkaat pyörästä pois, eikä huomannut että ne uudet renkaat oli liian isot ja otti kiinni lokareihin. Illalla sitten jotain, kahvakuulaa tai aerobista!:-)

sunnuntai 2. maaliskuuta 2014

Karu totuus, tavoitefarkut ja kuulumisia



Tässä tämä nyt on. 96 kiloa ja... mitäpä tässä voi muuta sanoa. Toi vatsa on ihan järkyttävä. Jalassa on nettikaupasta itselleni tilaamat tavoitefarkut kokoa 48 (oikeasti niukka malli joten varmaan koko 46 enemmänkin). Vaikka mä voisin elää jalkojen ja käsieni kanssa, niin ton mahan kanssa en. Kaksi raskautta on muotoillut röllykän kokonaan uuteen uskoon - roikkuvaan ja pullottavaan. Lupaan tehdä 5 viikon päästä uuden kuvakollaasin näiden farkkujen kanssa.

Mulla on muitakin alastomampia kuvia, mutta ne liitän vasta kun on kaveriksi jotain positiivisempaa liitettävää. Oli senverran ikävän näköistä.

Olen koko talven haaveillut punaisista farkuista ja nyt kun ne löytyivät niin täytyy kesällä oikeasti mahtua päälle! Eiks vaan!




Välipala
Mitäs tässä muuten on tää dieetti mennyt?
No eilen oltiin anopilla syömässä ja kun tiesin voivani syödä hänen luonaan kohtuudieettimäisesti niin en tehnyt omia eväitä.

Siellä olikin valtava salaatti (mozzarellalla) odottamassa ja jotain paneroituja possun lehtipihvejä. Salaattia söin valtavasti, todennäköisesti jopa enemmän kuin sen 250 grammaa. Pihvin puolivälissä (otin kaikkein pienimmän kun taas mieheni taisi syödä 2,5) alkoi tökkimään, mutta mietin mielessäni sitä 100 grammaa mitä on lihaa syötävä ja söin sen.

Tuloksena oli koko loppuillan hyvin tukossa oleva olo. Ihan kuin vatsassa olisi ollut tulppa. Anoppi oli tehnyt myös puolukkapiirakkaa, jota otin veitsenohuen palan vain maistaakseni. Se vaan pahensi oloani, joka oikeastaan purkautu vasta tänä aamuna vessaan. Yhdessä yössä oli tullut painoakin kilon verran, että semmosta.... toisaalta ehkä hyvä että söin vähän hiilareitakin, ettei mitään ketoosia tule. Foorumilla on muutama tikutellut ketoosia, ja siihenhän mä en missään nimessä nyt halua.




Näkyykö käsistä yhtään, että on treeattu?
Kävin salilla eilen päivällä tekemässä rinta-ojentajatreenin. Tällä uudella salilla ei ole käytännössä minkäänlaista lämmittelyaluetta jos ei spinningpyöriä lasketa. Joten lämmittelin sitten kevyitä painoja heiluttelemalla kymmenisen minuuttia.

Sitten se rintaosuus. Aloitin penkin 38 kilolla tehden 10 toistoa. Sitten päätin hakea yhdet kiekot vielä siihen kaveriksi eli vitoset. Kröhöm... kaksi toistoa sain ja kolmas jäi siihen rinnan päälle, onneksi kiltti kansatreenaajamies tuli jeesaamaan. Eiköhän se mun maksimi mene sitten siinä 48 kilossa:)

Nyt kyllä huitelee tanko ties missä:)
Ihan mieletöntä ajatella, että reilu 10 vuotta sitten mä sain hädintuskin 30 kg tangon ylös ja mun maksimi meni varmaan 35 kilossa. Ja mähän en ole penkkiä todellakaan harjoitellut säännöllisesti kun vasta nyt kun se lisättiin mun ohjelmaan. Todella hurjaa! Vaikea sitä on ymmärtää itsekään.

No näissä kuvissa päätin uskaltaa kokeilla paikallista vinopenkkiä, mutta meni ihan metsään. Selkänoja liian suuressa kulmassa ja tanko heilui minne sattui. Seuraavan kerran parempi tuuri. Tuli kuitenkin vähän rääkättyä.


Toistoja tuli aika paljon..varmaan sen 16.
Painoja oli vain 25.
Onhan se ihan ero käydä tämmösellä äijäsalilla, kun tuolla aikaisemmalla joka on vain naisille. Vuoronperään mua hävettää (läskini, vaatteeni, treenipainot joista kaikki näkee että ovat kovat mulle (varmaan ne ajattelee että toi läski vaan tossa yrittää näyttää jotain) ja ylipäätänsä ihan kaikki). Sitten taas keskityn siihen omaan treeniini aina välillä ja menee paremmin. Näiden kuvien kanssa nyt on niin, että haluan tännekin niitä laittaa, se mitä kanssatreenaajat ajattelevat on ihan sama siltä osin.





Tämmösissä vaatteissa olin siis tänään. Musta tekninen Davidin t-paita, alla Elloksen turkoosi pitkä hihaton toppi ja mustat kapeat Elloksen treenitrikoot. Säärystimet laitoin vain kotimatkan ajaksi:)

Vaikka noi trikoot kurookin mahaa vähän kasaan ja treenin jälkeen on ryhti paremmassa kunnossa, niin selvä se on että siellä on sitä ylimääräistä ja tosi paljon! Voin ottaa jossain vaiheessa vertailukuvia tässäkin vaatetuksessa.

Näihin tunnelmiin päättyy tämä viikko. Mieheni vaihtoi mulle kesärenkaat fillariin eilen, joten toivottavasti polkeminen sujuu viime viikkoa paremmin. Tällä viikolla oli aerobiset, 2 kahvakuulatreeniä ja 2 salitreeinä. Tänään tein vain palauttavan vaunukävelyn nukkuvan tytön kanssa. Ja väsymystä riittää, milloin tuo kilpparilääkitys alkaa vaikuttamaan?

Huomenna on eka viikkopunnitus. Jännittää tulokset, eilinen varmasti sotki. Mutta voin luvata jo nyt että alaspäin on tultu!

Ja fiilikset on hyvät!