Pages

sunnuntai 12. tammikuuta 2014

Viikon viimeiset powerit

Sunnuntai-iltana kun mietin, että mitähän sitä tekis että jaksais vielä aamulla pyöräillä niin.. No sitä samaa pikkuruista rautapalloa taas pyörittelemään

Alkulämppäri (vartalon ympäri, heilautuksia, kahdeksikkoja, kyykky+pystypunnerrus jne.)
Kierros
Heilautukset vuorokäsin 40 kertaa
Yhdellä jalalla maastavedot 10+10
Heilautus, rinnalleveto ja pystypunnerrus molemmat kädet 10+10
Askelkyykyt 10+10
Tuulimylly
Maastavedot käsipainoilla 10kg 2*10

Toinen samanlainen kierros

Ja loppuun vatsoja kaikenlaisia

40 minuuttia ja paljon puuskutusta

Nyt olis kyllä päästävä salille kunnon painoilla välillä treenaamaan:)

Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille!



1 kommentti:

Kaikki kommentointi on tervetullutta - risut ja ruusut. Kiitos!