Pages

keskiviikko 29. toukokuuta 2013

Juokseminen seurassa

Onhan tässä salilla ollut monta kertaa puhetta siitä, että jonkun kaverin kanssa treenattais yhdessä. Kerran sovin treffitkin mut toinen ei tullut paikalle. Hiihtokaveri-äitikaveri laittoi  viestiä ja pyysi kaveriks juoksulenkille, johon mielelläni suostuin. Olen aina ollut vähän yksinäinen juoksija ja oli kiva kokeilla näin. Juoksimme semmoista 1 km lenkkiä pururadalla jossa pari nousua ja hienosti se meni. Kun suuta aukoo liikaa, hengästyy joten piti taktikoida hölisemisessäkin (säästin suurimmat aina alamäkeen). Lenkki vedettiin kolme kertaa ja sen jälkeen tehtiin siinä "ulkoliikuntasalilla"'monenmoista treeniä. Polkaisin juoruhetken jälkeen vielä vauhdikkaasti kotiin:)

Tämmöistä kesällä pitäis aina  olla: aktiivista ja liikkuvaista:)

maanantai 27. toukokuuta 2013

Jäätelö, oi jäätelö...

Kesän tultua on taas pakastimeen ilmestynyt jäätelöä. Pikkulapsiperheessä on hyvä olla noita perustikkujtelöitä aina pakkasess kun ei tiedä koskaan kuka tulee kylään. Ongelmana on tietysti minä (perheen mies vetää niitä myös 4 kerralla mut 191 cm saa syödä nii jonkun verran et missään näkyy) joka käyn pakkasen ovea availemassa heti kun tylsistyttää, väsyttää, tekee jotain mieli, ei tee mitään mieli, on nälkä/jano/mitä tahansa.

Miten selvitä kesästä ilman jäätelö-övereitä! Nyt kaipaan vinkkejä ja tsemppausta? Mikä jätski olis terveellisin/kevyin? Mehuistä en juurikaan piittaa...

sunnuntai 26. toukokuuta 2013

Vaihteeksi kotitreeniä:)

Kun kuntosalikorttia ei ole niin sadepäivänä on pakko keksiä jotain:)

Pitkästä aikaa nappasin kotipainot pöydän alta ja tökkäsin crossarin pistokkeeseen. Itse improvisoitu kiertoharjoittelu vapailla painoilla meni jotakuinkin näin:)
- lämmittelyt 10 min crossarilla
- koko kropan treeni kolmeen kertaa  20 liikettä per lihasryhmä
- kyykyt/askelkyykyt/hyppykyykyt
- penkkipunnerrus/vipunostot/punnerrus
- maastaveto/soutu/pystysoutu
- ojentajat istuen/käsipainolla taakse/dipit istuen
- hauiskääntö kiertäen/tangolla/hammer
- olkapäät vipunostot/pystypunnenrrus/hartian nosto
- vatsat selällä suorat/sivut/jalannostot ja sivuvatsat seisoen kuminauhan kanssa

Pahoittelen epämääräisiä termejä mutta kirjoitan kännyllä enkä jaksa tarkistaa kaikkia termejä.. Olkoon sit vipareita:) painoja vaihtelin kevyestä tosi rankkaan. Ihan kiva kestävyys/aerobinen treeni...vois näitä tehdä useamminkin.

Hela hoito 50 minsaa. Tein suurinpiirtein varmaan kaikki liikkeet mitä tiedän:) sykkeet sai nousemaan myös hyvin.

lauantai 25. toukokuuta 2013

Lääkiksen pääsykoe 2013

Eilenhän tuo pääsykoe nyt oli. Se, johon en osallistunut. Odottelen nyt tehtäviä julkaistaviksi (julkaistaankohan ne vastausanalyysitkin?).  Koe oli kuulemma ihan päinvastainen kuin edellisvuonna, eli juurikin painottui aineistopohjaisiin tehtäviin eikä laskemiseen. Moni on sanonut että lukion kurssien osaamisella/pänttäämisellä ei ollut mitään merkitystä - mutta sitä en suostu uskomaan. Kyllähän ne nyt on perusasioita jotka on osattava ja ymmärrettävä. Myös hyvin paljon pettyneitä, aikaa liian vähän ja tehtävänannot kuulemma lukion oppien ylittäviä. Voiko olla??

Olen nyt vähän hämmentynyt siitä, että minkälaisella painotuksella jatkan lukemistani. Luulen että aika tavalla näin miten nytkin olen mennyt eli käyn kirja kirjalta asiat läpi ja teen esimerkkitehtävät. Sitten on pakko ruveta tekemään niitä harjoituslaskuja että saisi jonkunlaista laskurutiinia ja siinä rinnalla sitten opeteltava näiden aineiston tulkintaa. Vaikka olenkin luonnontieteelliseltä alalta kandiksi valmistunut, ei mulla ole paljoakaa kokemusta aineistojen analysoimisesta tai tulkitsemisesta jos nyt ei lasketa jotain kirjatenttejä/kirjaesseitä semmoisiksi. Aineistoahan nekin tavallaan ovat...1000 sivua tenttiin;)

Aika hitaasti nää mun luvut on taas edenneet, pari päivää kirjat pysyneet kiinni mut sit taas oon skarpannut. Oon ollut fyysisesti ja henkisesti tosi väsynyt joka näkyy lukemisen lisäksi myös liikunnoissa. Onneks paino on sentään lähtenyt alaspäin:)





perjantai 24. toukokuuta 2013

Punnitustulos - ihan mieletöntä!!:)


Iloinen kesämama:D
 Mitä tähän nyt sanoisi. Muuta kun että taitaa toimia:) Maitorahkadieetti siis ja mun kroppa myös.

...vaikka sain eilen kokeiltavaksi tyroksiinilääkityksen.

Tulos oli tänään siis 91.4 ja olen syönyt hyvin eilen, vielpä illalla ylimääräistä ruisleipää ja juonut melkoisen paljon joten tuskin on mitään nestehukkaa...seliseli:)

NO NYT ON ENSIMMÄINEN TAVOITE SAAVUTETTU

eli painan vähemmän kun alkaessani odottamaan tyttöä. Raskauskilot 1 pois. Check. Seuraava tavoite on siis 85.6 joka on sitten raskauskilot 2.

En ole ollut ehdottomalla ruokavaliolla et kyllä tässä on tullut nopeita hiilareita popsittua välillä enemmän, joka päivä jokunen pala tummaa suklaata ja eilen pieni tikkujåätelö. Pullaa ja muuta leivonnaista en ole syönyt.

Kaiken tämän jumin jälkeen nyt tuntuu hyvältä:)




torstai 23. toukokuuta 2013

Ravitsemusasiaa

Olen (tai ainakin haluan olla) aika ravitsemustietoinen laihduttaja. Olen viime aikoina tutkinut aika paljon tätä kilpirauhasen toimintaa ja lääkityksiä, mutta myös erilaisia lisäravinteita ja ravinto-ohjeita joilla voisi jonkun verran ehkä aineenvaihdunnan toimintaa tsempata. Tuntuu, mitä enemmän luen, että sitä monimutkaisempi keho on.

Otetaan nyt vaikka tämä kilpirauhanen ja "hidas aineenvaihdunta". Toimiiko aivolisäke kunnolla erittäessään tsh-hormonia, entäs kilpirauhanen t4v-hormonin kanssa. Entäs kykeneekö elimistö muuntamaan hormonin t3-muotoon? Pienistä asioista tulee isoja. Yksi sairaus vaikuttaa monen muun syntyyn. tk-lääkärit eivät tunnu osaavan sanoa juuta eikä jaata ja tk:ssa ei tunnu olevan semmoista kulttuuria että erikoislääkäriä viisi esimerkiksi konsultoida. Aika  hurjaa.

Muistan kun mulle esikoista imettäessäni ja tuskaillessani paino-ongelmien kanssa nuori yleislääkärityttö vaan totesi että sen imetyksen takia se kroppa pitää niistä rasvoista vaan kiinni. Ja kaverilla lähti 20 kiloa imettäessä vaikka veti suklaata. Jostainhan tämmöiset eroavaisuudet on johduttava. Kun katsoin sen aikaisia verikokeitani niin eipä tuo t4v-arvo koskaan ollut hyvä vaan ihan alarajoilla kun pitäis olöa ylärajoilla. Lääkärin mukaan on hyvät arvot.

Että ei sitä apua vaan aina saa vaikka olisi hakenut. Itse kai olisi silloin jo pitänyt diagnosoida itseni, pyytää labrakokeiden tulokset ja mennä erikoislääkärille. Kaikilla ei vaan ole mahdollisuutta mennä erikoislääkärien vastaanotolle kun käynti maksaa satasen, verikokeet monta sataa jne. Kilpirauhasen kohdalla meinaan kaikkia kokeita ei oteta edes suomessa. Mulla ei tk-lääkäri suostunut ottamaan tuota t3-arvoakaan vielä mutta kohta on se pakko vaatia.

Yleensä tämän sairauden kanssa voi ruokavaliohoitoa käyttää ennaltaehkäisyyn, mutta akuutissa vaiheessa ei ilman lääkkeitä välttämättä pärjää. Mun ruokavalioni on kaikkien ohjeiden mukainen aika pitkälle paitsi että lopetin suolan(jodin) käytön 15 vuotta sitten ja nyt olen sen aloittanut uudestaan. Iso virhe.

Anyway, olen nyt vasta havahtunut siihen miten moneen asiaan elämässäni tämä on voinut vaikuttaa. Masennuskausiakin on ollut aika paljon ja samoin lihava aina teini-iästä saakka. Olen vetänyt einespizzoja opiskeluaikana ja syönyt hyvinkin epäterveellisesti joitain vuosia. Nutraaminenkaan ei varmasti tehnyt hyvää elimistölle ja aineenvaihdunnalle. Mutta jokuhan siinä on että se on ainut tapa ollut, millä olen kyennyt laihtumaan...paitsi nyt tämä metformiini onneksi. Huomenna menen nyt sitten gynelle katsomaan vähän että miten tästä eteenpäin. Kuukautiskierto ei ole normalisoitunut tämän kuurin myötä mutta painoa olen saanut kohta 5 (!) kiloa pois.

Ei ole helppoja asioita nämä.

Ravitsemuspuolelta mietin päivittäin sitä, mikä on lapsille parasta. Nykyään puhutaan hyvin paljon käsitellyn maidon vaaroista ja ylipäätänsä prosessoiduista tuotteista. Yhä nuoremmat sairastuvat diabetekseen ja ovat ylipainoisia. Sokeri koukuttaa. Näin tänään itseäni monta kymmentä kiloa isomman nuoren tytön (olisko joku 13 vuotias) joka mässytti irtokarkkia uimahallin pukkarissa vaihtaessaan uimapukua. Kyllä se koukuttaa ja sairastuttaa:(

Mites ne hiilarit: vähän, täysjyvää vai kokonaan pois. Hedelmäsokeri? lisäravinteet ja vitamiinit, onko ne vaan suurta bisnestä (kuten yksi sh-tuttuni sanoo) vai onko niillä oikeasti merkitystä ihmisen hyvinvoinnille.

The big picture is too big mun ymmärrettäväkseni. Tai tuntuu siltä mutta tietysti pala palalta alkaa tämä paketti selkiytyä. Ehkä tässä on mulle henkisesti raskainta se, että olen kasvanut tästä näin kauaksi ja ikäänkuin joudun opettelemaan normaaliuden uudestaan. Isä vielä toi metsältä jäniksiä kun oli  pieni mutta nykyään ostan hormoonirehuilla kasvatetun lihani paketoituna. Niin... Onneks oma pieni peltoni alkaa olemaan viljelyvalmis. Ehkä ensi kesänä otan kanoja munimaan mulle hyviä munia?

Niin ja tämän kirjoituksen poiki jutteluni erään itseäni asiantuntevamman  kanssa rasvattomista maitotuotteista (maitorahkasta esim.) että onko ne elimistölle oikeasti terveellisiä, varsinkaan siinä määrin kun niitä nykyään syödään (kaupoilla välillä jopa toimitusvaikeuksia).

Ja tein tänään jalkatreenin toisella salilla, huono treeni mutta menin sen perään saunomaan ja porealtaaseen...se teki hyvää :D




keskiviikko 22. toukokuuta 2013

Sprinttejä:)

Lähdin pienessä tihkusateessa hölkkäilemään, tuntui niin hyvältä hengittää raikasta ilmaa. Puolen tunnin lenkillä kokeilin ottaa semmoisia n.100 metrin sprinttejä ja sit taas antaa sykkeen laskea. Tuntuihan se tosi hyvältä, tykkäsin. Jostain olen kuullut että nimenomaan sykevaihtelut auttavat kuntoa nousemaan joten jatkossa varmaan tulen enemmänkin tekemään näitä pyrähdyksiä.

Mulla menee nyt Sunsportin kanssa sopimus kesäkuussa taas umpeen ja mietin mitä jatkossa. Jos jatkan pelkkä punttia niin voisihan sitä tehdä hintavertailua. Tuolla se taitaa olla 36 eur/kk. Juoksu voisi olla se tämän kevään juttu, puolen tunnin lenkki takaa jo yöunetkin ja on ilmaista:)

Vaikka gofatgot meni viikonloppuna ihan päreiksi niin aamulla näytti paino silti alaspäin. Eilen söin vielä herkkujakin (tuore raparperimurupaistos ja jäätelö) niin olis ne turvotukset varmaan jo viimeistään palanneet. Hyvä fiilis, tänään taas olen ollut tosi skarppina.

sunnuntai 19. toukokuuta 2013

Rinta+ojentajatreeniä

Otin tämmösen puolikuvan kun
näytin oikeasti ihan valaalta näissä
ihonmyötäisissä hihattomissa
tamineissa. Näkyy mun penkkipaino
sentäs siinä todisteena:)
Jee. Meni melkein viikko, että pääsin salille uudestaan. Aviomies on keksinyt vaan kaikenlaisia hienouksia joka illalle ja itse olen täydentänyt sitten ne vähäisetkin vapaaillat jollain puutarhahommilla. Voi voi. Mutta tänään sitten oli vuorossa hyvät treenit

- lämppäri 10 min crossarilla
- penkkipunnerrus 35 kg 4*10 (viimeistä kymppiä en saanut vaan tangon syliini)
- vipunostot selällä maaten 4*15 toistoa 5,5,6,6 kg
-pystypunnerrus kp 4*10 toistoa 4,4,5,5 kg
- vipunostot taljassa seisten (olkapäät) 3*15 ja 9 kg
- ojentajadippi 3*15
-ojentaja taljassa narun kanssa 3*15
- vatsat; pallon kanssa rutistukset ja lattialla lantion nostot/jalkojen laskut
- crossasin 10 minsaa lopuksi

Ihan jees se meni, mutta en ole tyytyväinen tuohon penkkipunnerrukseen. No semmosta se nyt vaan on, ei aina voi olla hyvä päivä. Nyt kun nuo krempat on vähän paremmat niin voisi kokeilla taas juoksulenkkiä. Ehkä mä en lähde juoksemaan vitosta taas samantien...

Syömiset meni hienosti...perjantaihin asti. Sitten on tullut syötyä hieman ylimääräisiä hiilareita ja meinaa jäädä yks lämmin ruokakin helposti välistä kun tuo aviomies on kotona. Hän kun keksii niin paljon kaikenlaista ohjelmaa, niin en millään tahdo muistaa ehtiä hoitaa omaa ruokahommaani siinä välissä. Teoriassa aterian voisi korvata hätätilanteessa jollain patukalla, mut eihän semmoinen pidä nälkää ja olen sitten taas yöllä kukkumassa jääkaapilla.

Jestas mua nyppii noi ioniyhdisteet... en meinannut päästä ollenkaan siitä kappaleesta eteenpäin (minähän en luovuta ennenkun ymmärrän asian). Onneks hoksasin vähän lukea Wikipediasta ja kas kummaa siellä asiat oli esitetty niin paljon selkeämmin ja ytimekkäästi. Tosi outo juttu et lukiokirjassa voi noin huonosti olla joku asia esitetty.

Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille lukijoille! Mulla on perjantaina lääkäri aiheesta kilpirauhasen vajaatoiminta ja odotan sitä pelonsekaisin tuntein. Tavallaan toivon etten sitä diagnoosia saisi vaan saisin olla ihan terve, mutta toisaalta jos se tyroksiini ratkaisee monta asiaa mun voinnissani niin sittenhän asia olisi kyllä hyvin.

perjantai 17. toukokuuta 2013

Puninitus 18.5

Noniin. Pitkästä aikaa kävin virallisesti puntarilla. Painohan oli jo tippunut aikaisemmin 92.9 mutta sitten seilasi siinä 93.6 pinnassa. Maanantaina aloitin gfg-dieetin ja se tipahti samantien 92 kilon tuntumaan josta nyt sitten oli noussut 92.7. Selvähän tämä on että tässä on turvotuksia ja seuraava viikko sitten kertoo totuuden että heiluuko tämä tästä mihinkään. Täytyy sanoa että odotin enemmän eli että ensimmäiseen viikkoon olisi edes vähän tullut nesteenpoistumisten lisäksi painonpudotusta. Mutta hyvä näin. Mun ekaan tavoitteeseen on 800 grammaa joten kaikki on vielä mahdollista. Nythän ei ole tullut liikuttuakaan niin paljoa kun normaalisti.

Sormet on turvonneet ihan koko ajan ja tuntuu että naamakin. Nämä heltert kai keräännyttää myös nesteita. Yritän muistaa juoda niitä pois mutta huono olen. Päivät on niin heltisiä olleet kun koko ajan vaan ulkona touhuamassa ja vähä vapaa-aika kemian parissa (hitto  ne ionisidokset on vaikeita).


torstai 16. toukokuuta 2013

Rasitusvammat ja dieetti

Mulla nää otsikot on aina tämmöisiä moniulotteisia, heh. On niin monta asiaa jotka olisi tungettava yhteen postaukseen. Yksi asia, mitä en otsikkoon laittanut mutta mitä olen suunnitellut nyt taas jonkun aikaa, olisi arvonta!! Pikkuhiljaa näyttää lukijoiden määrä kipuavan ylöspäin ja ajattelin että kun 30 lukijaa napsahtaa niin voisin kaivaa taas jotain arvottavaksi:)

Mutta toinen asia on nyt nämä vammat. Sitä nyt voi sitten naureskella itselleen että niin se läski vaan lähti juoksemaan liian pitkää matkaa ja punnersi penkistä aivan liikaa kun nyt on telonut itsensä. Tai sitten vois käyttää aivoja ja miettiä että mistä nämä nyt oikeasti syntyivät.

Siitä pidemmästä juoksulenkistä alkaen mulla on oikea lonkka/kylki kipuillut. En osaa sanoa onko lihas vai joku muu, todennäköisesti kuitenkin lihas. Kylkiasennosta noustessa, takapuolta vatkatessa (joo, tänään kävin Sh'bamissa) ja venytellessä kipu on aika kovaa. Lenkistä alkaa olemaan kuitenkin kohta jo viikon verran niin luulisi pikkuhiljaa helpottavan. Mutta ei se koko ajan satu, ehei. Muuten olisin marssinut jo lääkärille.

Ja sitten tämä ranne, jonkun penkkipunnerrussession jälkeen. Otan usein liian leveän otteen ja joudun vähän vääntämään rannetta (vahingossa) joten nyt sitten oikea rannekin on kipeä. Kipu tuntuu kiertoliikkeissä ja kun esimerkiks nostan 14 kiloisen esikoisen kaupan ostoskärryihin istumaan. Tämä nyt on jatkunut jo pidemään ja kipuilee tässä nyt esimerkiks näppäimistöä näpytellessä. Eli tähän tarttis saada jotain akuutimpaa apua.

No täytyy seurata näitä ja venytellä. Mähän olen säännöllisesti jättänyt venyttelyt väliin vaikka olen salilla käynyt. Niinpä niin, nykyään ohjeistetaan venyttelemään pari tuntia treenin jälkeen ja silloin mä olen nukuttamassa lapsia/nukahtanut. Ihme ettei paikat tämän enempää ole jumiutuneet. Ehkä tämä  kotiäitinä oleminen pitää mut vetreänä?

No mut sitten taas tätä dieettiasiaa. Sain ihan tosi monta hyvää vastausta tuohon maitorahkapostaukseeni ja suurkiitokset niistä! Kokeilen nyt kaikkia eri vaihtoehtoja ennenkuin luovutan. Yksi asia mikä mieleeni vaan palasi on se, että liiallisesta kalsiumin saannista on haittaa raudan imeytymiselle ja se aiheuttaa myös magnesiumin puutosta. Mikä on liikaa, onko puoli kiloa maitorahkaa päivässä liikaa? Sen verranhan mulla sitä pitäisi mennä.

Muuten dieetti mennyt ihan ok, paitsi viime yönä repsahdin. Se oli vain pieni repsahdus onneksi eli ruisleipä 100% ja suklaata kyytipojaksi muutamia paloja. En osaa sanoa mistä johtui, mutta tänään taas olen mennyt ohjelman mukaan. Aluksi paino putosi mutta nyt näyttää samaa, lauantaina sitten punnitus. Mitään erityistä turvotuksen lähtemistä en ole huomannut eli sormus on yhtä tiukassa kuin ennenkin.

Tämmöistä tällä kertaa:)

keskiviikko 15. toukokuuta 2013

Maitorahka oi oi oi!

No nyt on vedetty kaks päivää GFG-dieettiä.Ehkä en sanois edes "dieetiksi" kun suurimmat erot on nyt proteiinin määrän vähentäminen (onhan siinä aika iso ero et syökö ruoalla proteiini 170 vai 100 gr) ja maidon poisjättäminen. Nälkä tulee kyllä jos ruokailuväli lähenee sitä neljää tuntia. Kaks tuntia menee vielä ihan ok.

Esimerkiks nyt söin 1,5 tuntia sitten 100 gr broilerinkoipea, 25 gr raejuustoa ja 200 gr kypsennettyjä pikkuporkkanoita. Maha kurnii. Ehkä niitä porkkanoita vois syödä enemmän;)

Maitorahka on ollut pakko ottaa takaisin ruokavalioon ja sen kaveriksi sokerittomat mehukeitot. Molemmista sanon nyt kyllä että YÄK! En tajua mitä mulla on maitorahkaa vastaan, mutta noiden mehukeittojen kanssa se on kuin jotain esanssia söisi. Mikä olis semmoinen hyvä, maukas ja pehmeä sokeriton mehukeitto/kiisseli? Miten maitorahkasta saisi vähemmän maitorahkan makuisen? Oon smoothiessa nyt korvannut jo osan luonnonjugulla. Any ideas?

Toinen juttu, mitä en aio noudattaa on toi mahdollisimman rasvattoman lihan syöminen.Meillä kun lasten suuri herkku on broilerinkoivet niin sitten niitä syödään kun on tarjolla. Ja rasvainen lohi yms.

No, mutta näin tässä. Rehellisesti sanottuna kyllä en ole varma kuinka kauan tätä jaksan mutta ainakin sen verran, että näkee auttaako tämäkään vai onko se kilpirauhanen nyt totaalisesti väsähtänyt.

Mun on pitänyt vähän kosmetiikka-asiaakin postailla kun nyt taas on naapuri tekemässä dermosil-tilausta. Tarttis tätä pärstää vähän saada jotenkin paranneltua. Vuoronperään kiiltää/kuivaa ja naama roikkuu kun olisin 10 vuotta itseäni vanhempi.

Liikunta-asiaa taas kun on kerrottavaa, nyt molekyyli- ja ionisidosten pariin:)

maanantai 13. toukokuuta 2013

Sekalaisia ajatuksia

Mulla nyt on pyörinyt kaikenlaisia ajatuksia tän koko projektin (ja oikeastaan muidenkin projektien) kanssa.

Ensinnäkin bilsan neloskirja on nyt luettu, eli ihmisen biologia. Suurimman osan kirjasta olin ihan innoissani ja asiat tuntuivat tutuilta muista yhteyksistä, mutta oli siinä jonkunverran uutta ja päntättävääkin kuten vaikkapa nyt silmän rakenne. Oli hyvä silti, uudestaan se on vielä luettava ja varmaan vieläkin tarkemmin. Tosin luin kyllä jo tällä kertaa aika ajatuksella:)

Tämä tarkoittaa, että jouduin palaamaan Kemian kakkoskurssin kirjaan parin viikon tauon jälkeen. Ja sekin tuntui ihan ok, eli asiat olivat vielä aika tuoreessa muistissa. Olen edelleen aika yllättynyt, miten helpolta Kemia tuntuu vieläkin. Lukiossa en tajunnut Kemiasta yhtään mitään.

Juttelin salilla yhden äitikaverin kanssa joka opiskelee kätilöksi ja jäin miettimään mun kakkosvaihtoehtoa - pitkään olen kätilökoulutustakin miettinyt ja ehkä tässäkin projektissa olisi hyvä olla kakkosvaihtoehto. Sitä täytyy pohtia enemmän.

Treenaamisesta...

Tänään kävin aamupäivällä tekemässä selkä+hauistreenin ja täytyy sanoa että olen kyllä parhaimmillani illalla. Olin niin jäykkä ja jumissa vaikka kuinka yritin panna parastani. Ei ole mun juttu aamutreenaaminen.

Olen nyt miettinyt vähän vaihtelua tähän kuntosalitreeniin ja suunnitellut siihen rinnalle semmoista kiertoharjoittelutyyppistä ohjelmaa. 3 liikettä jokaista 1 sarja kerrallaan ja kolme kierrosta. Voisin vaikkapa joka toinen viikko tehdä sillä ja joka toinen viikko normaalisti kolmijakoisella. Saisi vähän vaihtelua eikä puutuisi normaaliin ohjelmaan. Ja kahvakuulaankin olisi aika pikkuhiljaa investoida, koska olen nyt käynyt opettajan johdolla opettelemassa perusjutut.  Olis ihan mielenkiintoista kuulla kokemuksia tämäntyyppisestä treenaamisesta, jos jollain olis jakaa? Mitkä lihasryhmät olis hyvä tehdä esimerkiks samassa setissä?

Jutan ohjeet

Nämä ohjeet ovat siitä ensimmäisestä haasteesta joskus 2012 vuoden alusta. Löytyvät ihan netistä, joten en jaa nyt mitään salaista.

Kuten aikaisemmin kirjoitin, niin mun nykyinen ruokavalioni on ollut hyvin samanlainen, annoskuvistakin sen näkee et ihan samoilla määrillä mennään. Oon pohtinut pääni puhki, että mikä tässä voisi olla se suurin kompastuskivi enkä oikein keksi repsahduksien lisäksi muuta kuin tuon maidon, koska repsahduksia nyt ei ole niin paljoa tapahtunut ja siltikään suunta on ollut kohta sen 2 kk sama eli ei tulosta. Eli juon ruokailun yhdessä yleensä maitoa (46kcal/dl) enkä vettä. Eihän siitä ruoan punnitsemisesta ole silleen niin hyötyä jos päivässä tulee ylimääräistä energiaa esimerkiksi 250 kca/päivä. Nyt jätän sitten maidon pois kaikilta paitsi yhdeltä aterialta. Modifioin muutenkin tätä hieman omiin tarpeisiini sopivaksi.


Noniin, tässä nämä nyt - näillä mennään seuraavat viikot!

GoFatGo-ruokavaliot on tarkoitettu miehille tai naisille jotka haluavat polttaa läskiä vartalosta. Kyseessä on kompromissidieetti, joka soveltuu näin ollen kaikille painosta riippumatta. Tämä ruokavalio on tarkoitettu naisille.

Aamiainen
45g kaurahiutale
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
+Fast Omega3 2kpl
Lounas
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy
Välipala
1kpl Pro-Fx lo-carp bar / 40g Fast Dietmix / 250g maitorahka + 100g pakastemarjoja
Päivällinen
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
Iltapala
250g maitorahka / 150g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Fast Omega3 2kpl
Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)
40g Fast Dietmix
Rasvanpolttoon
Fast Burner 2-3 kapselia aamulla ja 2-3 kapselia iltapäivällä
Fast Green tea 1 kapseli aamuisin
Yllä olevat valmisteet tukevat ja tehostavat dieettiä ja sen onnistumista. Ne eivät ole välttämättömiä tulosten saavuttamiseksi.
Pyri vettä juomaan tasaisesti koko päivän ajan ja minimissään 3 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään mahaan vähintään 0,3 litraa vettä.
Ateriaväli minimissään 2 h ja maksimissaan 4h.
Jos jokin ateria jää väliin jostain syystä, korvaa se Fast Dietmix 40g drinkillä tai Fast Pro-fx low carp patukalla.
Lisäksi olisi hyvä hankkia monipuolinen monivitamiini-valmiste sekä magnesiumlisä päivittäiseen käyttöön. Noudata annosohjeita.
Käytä mausteita (ei saa sisältää sokeria eikä suolaa) runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita olisi niiden termogeenisen vaikutuksen takia hyvä käyttääkin. Samoin käytä suolaa ruuissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa. Lisätyn suolan määrä 3-4g/pv.

sunnuntai 12. toukokuuta 2013

Ruokavaliomuutoksia tiedossa

Olen nyt noudattanut tätä nykyistä dieettiäni syksystä asti ja tossa pari kk sitten tuntui painonpudotus lopahtavan. Mun dieetissähän oli aika iso se kalorimäärä (1300-1700); imetyksen vuoksi mutta silti painonpudotusta piti tapahtua hitaasti. En tiedä onko nyt tullut jonkunlainen jumitus vai mistä on kyse, mutta ajattelin vähän rukata ruokavaliota. Mulla kun ei ole intressiä osallistua mihinkään Jutta G:n superdieetteihin, niin päätin alkaa kokeilla sitä kauan sitten julkaistua ilmaista GoFatGo-ruokavaliota jonka löytää vaikkapa täältä.

Sitä kun tarkastelin niin oikeasti se on ihan samanlainen tän mun aikaisemman ruokavalion kanssa, ainoat pienet erot on hiilarin ja proteiinin määrän pienet vaihtelevuudet ja se se että omassa dieetissäni syön nopean hiilarin lounaalla kun tuossa taas päivällisellä.. Ihan mielenkiintoista kokeilla nyt vähän pienempiä annoksia, että tuleeko nälkä ja jaksaako treenata. Aloitan huomenna ja vedetään nyt aluksi pari viikkoa niin nähdään tuleeko tuloksia. Aamupaino oli tänään taas 93.6 eli olen jäänyt tosiaan jumiin tuohon 93 kiloon joten jos siitä nyt pääsisi alaspäin.

Haasteena on nyt selvittää mitä 40 grammaa pastaa on keitettynä, samoin mitä on 45 grammaa kaurahiutaleita puurossa. Kun on ollut aikaisemmin ohjeet kypsennetylle.

Perjantaina menen käymään kilpirauhasasioissa myös lääkärillä. Pakkohan sekin on selvittää.

Jotenkin on pakko totutella itsensä tuohon maitorahkaan. Jossain välissä söin sitä mielelläni mutta nyt ei tahdo enää upota alas. Tosin välipalan voi korvata myös patukalla ja varmaan ihan perusherajuomallakin.

Ei ole nyt tullut liikuttua. Olen yh:na ollut koko viikonlopun lasten kanssa joten aika on mennyt pihaleikeissä ja pihahommissa. Mukavaahan sekin on:)

perjantai 10. toukokuuta 2013

Joskus pitää nautiskella

Pääsin tänään oikein ulos syömään pitkän kaavan mukaan. Vasta jälkkärivaiheessa muistin et ah, kuviakin voisi ottaa:) ihanaa syödä hyvin ja muutenkin nauttia hyvästä äitikaveriseurasta:)

torstai 9. toukokuuta 2013

Rinta-hartia-ojentajatreeni uudesta ohjelmasta

No nyt kävin sit tekemässä:)
Penkkipunnerrus
Vipunostot selällään
Pystypunnerrus
Olkapää alataljassa
Ojentajat tuolilla oma paino
Ojentajat alataljassa
Vatsarutistukset jumppapallolla
Jalannostot +lantionnosto yhdistelmä

Mitäs tästä sanois..no en oksentanut mut kyllä huimas aika pahasti kun lopulta crossarilta hyppäsin pois. Penkkipunnerruksessa 35 kg ja neljä settiä. Olisi  kyllä tarvinnut apurin, meinas koko tanko tippua melkeen päälle. Ojentajat tuhannen muussina. Tajuttoman hyvä fiilis, tosin nyt on kädet ja jalat kaikki aika väsyneet:)

Kannatti vaihtaa ohjelmaa. Kai sitä aika usein olisinsyytä vaihtaa muutenkin:)

Yösyöminen ja mies kaupassa

Otsikon aiheet eivät millään tapaa liity toisiinsa mutta molempien kohdalla on jo pitkään tehnyt mieli avautua...

Yösyöminen on ihan mahdotonta. Eilenkin lenkin jälkeen söin kunnon iltapalan, mutta niin vaan heräsin yhden jälkeen (jos olin ton bilemölyn takka edes nukkunut) ja unentokkurassa jalat vei jääkaapille. En kertakaikkiaan keksi mitä ihmettä mä voin asialle tehdä. PT sanoi että "syö edes jotain rahkaa" mut kun se pointti on et unentokkurassa syön ihan mitä vaan. Viime yönä banaanin ja sokerijogurtin (jota en normaalisti syö koskaan). Jotainhan sen kropan on huudettava kun tämmönen koko ajan toistuu. Eilen jäi kyllä päivällinen syömättä että ehkä liittyy siihen..söin kyllä aika hyvän iltapalan. Ja ei kaikki yöheräämiset johda tähän. Viime aikoina oln aika hyvin saanut nukuttua, ainoastaan nousen vessaan ja painun takaisin nukkumaan. Tosi outoa...

Ja tää toinen avautuminen liittyy siihen, että ei tämä mun projekti ole millään muotoa yhteinen. Passita mies kauppaan niin vihannekset ja kaikki perusjuttu jää ostamatta, sen sijaan kotiin tulee kyllä majoneesisalaatteja, makkaraa ja sokerttijuguja joita vain itse syö. Eineksiä myös. Ei voi olla niin vaikea katsoa että onko tomaatti,kurkku, paprika loppu ja ehkä kurkata pakkaseenkin et löytyykö vielä pakastevihanneksia (ja marjoja kun meillähän hajos toinen pakkanen ja itsepoimitut sulivat talvella). Me kierretään miehen kanssa ruokakauppa ihan eri tavalla. Joskus olen pistänyt merkille et vihannes/hedelmätiskin hän ohittaa kokonaan banaaneja lukuunottamatta ja taas eineshyllylle pysähtyy lähes aina kun mä menen sen ohi. Leikkeleet ja juustot ostetaan molemmat mut esimerkiksi lihahyllyllä ostaisimme ihan eri tavaraa. Ei ole tarkoitus koulia eikä opettaa toista kun ei ole edes halukas oppimaan, mutta joskus pitää avautua...:)

Meillähän miehellä onkin kolesterolirasite ja nyt jo arvot yli viitteiden, mutta ei välitä kyllä yhtään omasta hyvinvoinnista. Joskus tämä hyvinvointiprojekti on yksin puurtamista ja lasten kohdalla tuntuu että toinen vaan pistää vastaan... Karkkipäiväkin oli pakko sopia lasten kanssa koska mies tarjosi makeaa joka päivä ja se oli rajattava johonkin. No mutta hyvä mies hän on ja ahkera liikkumaan, harrastaa siis pyöräilyä. Meiltä löytyy kilpapyöräkin ja varusteita kyllä aika paljon.
Kannustan kivasti liikkumaan ja olen tarjonnut jopa liikkumisvuoroja ettei tarvitsis valittaa et en ole päästänyt.  Vuoroilla siis tarkoitan et molemmilla olis omat liikuntapäivät ja toinen hoitais lapset ilman eri sopimisia. Helppo  ennakoida ja ei tarvitse sumplia etukäteen.  Avautuminen suoritettu. Tänään yritän päästä tekemään rinta+ojentajatreenin illalla, uuden ohjelman mukaan ensimmäistä kertaa:) kerron sitten kuinka kävi!

keskiviikko 8. toukokuuta 2013

5 km töpöstelylenkki


Isoveli ei tällä kertaa malttanut tähdätä ja pää
jäi pois kuvasta:) Juoksupuku on joku Ice
Peakin alennuspuku. Tekninen on ja kokoa 44
eli kyllä venyy hyvin!
Lähdin hölkkäilemään sillä fiiliksellä, että menen senverran kun jaksan. Eilisen jalkatreenin jälkeen olikin vähän epävarmaa että jaksanko ollenkaan. Ja en ehtinyt ennen lenkkiä muutenkaan tankata eli lounaasta alkoi olemaan jo 5 tuntia (säännölliset ruokailuvälit!!! en vaan ehtinyt syödä).

Ensimmäiset puoli tuntia ja "juoksu" kulkikin hyvin. Päätin vielä tehdä pienen lisälenkin, ja vielä vähän pidentää sitä...kurkkasin aina risteyksessä kelloa et paljonko olin juossut että vieläkö ehtii.

Kotona olin sitten n. 50 minuuttia lähtemisen jälkeen. Ja karttapalvelusta katsoin matkan suurinpiirtein 5 km. Mukava reitti, ylämäkeä ja alamäkeä vuoronperään. Oikea polvi vähän oikutteli ja jostain syystä sivuttaiset vatsalihakset siitä lonkan päältä kipeytyvät. Juoksenko naismaisesti peppua keikutellen?






Aviomies sitten nappas kuvan. Jostain syystä
tämä mun hieno juoksupuku korostaa mahaa
ihan tajuttomasti... en nähnyt itseäni
juoksemassa, mutta varjo näytti siltä, että
menen vatsa edellä... no ainakin suora ryhti:D

Kotona mies totesi, että juoksetpa hiljaa ja kertoi kuinka hän vetää kympin 70 minuutissa. Kysyin sitten, että entäs jos sulla olis 30 kg massaa enemmän ja kaks lasta synnytettynä - juoksisitko silti? Mies on mua myös 30 cm pidempi ja kai se askeleen pituuskin vaikuttaa jotain.

Tämä oli mulle hyvä vauhti, hieman tuli hiki mutta en juurikaan puuskuttanut. Viimeisessä ylämäessä meinas syke päästä karkaamaan ja astmakohtaus puskea mutta sain hidastamalla vielä senkin kuriin.  Muuten se myös tuntu hyvältä, että pysyin samassa vauhdissa tämän 50 min, mitä ne aikasemmat lyhyetkin lenkit. Kyllä se sykemittari olis kuitenkin poikaa, olisi kiva seurata edes vähän että millä sykkeillä menen...

Jossain vaiheessa tuntui, että pohkeet väsyvät mutta kun se tunne ei siitä pahentunut ja oli ihan siedettävä niin jatkoin matkaa.





Lenkkimatkalla tuli nähtyä leskenlehtiä, valkovuokkoja, peltoja, merenrantaa, pienlentokone, aivan ihana omakotitalon aita (joka on tehty murikivistä ja vanhoista kärrynpyöristä), paljon nuoria sidukkatölkit kädessä ja näytti rantaravintolassa olevan bileetkin. Voitte kuvitella... Jytä kuuluu itse asiassa meille tänne kotiin saakka...

Mun täytyy ruveta miettimään näitä tavoitteita tälle juoksulle. Jotain tavoitteita on oltava. Täällä olisi syksyllä joku maraton-tapahtuma jossa vois juosta kympin ja se mua kiehtois. Mutta ennen en lähde yrittämään ennenkun paino on lähtenyt reippaasti alaspäin, ei tälleen lähes satakiloisena ole järkeä lähteä repimään ja rikkomaan paikkoja vaikka kunto saattaiskin riittää. Ja tämmöseen "kevyeen" harjotteluun vois kyllä lisätä sitä "HIIT"-harjoittelua tai intervallia...miksikä sitä sanotaankin. Kokeilin sitä tehdä pari kertaa crossarilla ja se oli hyvä. Mut siihenkin tarttis sen sykemittarin.

Mitäs te tuumaatte kun vastaan tulee tämmönen lyllerö juosten/hölkäten?



tiistai 7. toukokuuta 2013

Jee, uusi jalkatreeni!

Kävin tänään nyt tekemässä uuden jalkatreenin. Jos selkätreeni ei tuntunut, niin tämä kyllä tuntui... askelkyykyt jäivät tekemättä koska olisin luhistunut:)

En nyt laita painoja enkä toistoja kun ne on vielä epäselvät mutta
lämmittely kuntopyörällä 10 min
kyykyt
jalkaprässi yhdellä jalalla
maastavedot (siis kirjaimellisesti MAASTA)
takareidet laitteessa
etureidet laitteessa
pohkeet prässissä
askelkyykyt
loppuverryttely

Ja aloitan siis aina isoilla painoilla, pikkuhiljaa pienentäen (toistoja lisäten) paitsi että jokaisen sarjan sisällä nousevasti. Kyllä tästä taas kannatti maksaa, ei ihme ettei vanha ohjelma tuntunut missään:)

Nyt on varattu aika vihdoin kilpparilääkärille. Tämä väsymys on tosi outoa, tänäänkin vaan makasin sohvalla... eilen kuitenkin etsiskelin netistä ravinto-oppia vajakille ja täytyy taas laittaa tilaus iherbiin menemään. Jotain levää pitäisi myös ostaa. Mulla on varmaan ollut jodivajausta, koska en ole yli 10 vuoteen käyttänyt suolaa ollenkaan ja niissä levissä sitä sitten on.

Hammaslääkärikäynti oli eilen ja juurihoito aloitettu. Tein myös valituksen kuntamme johtavalle hammaslääkärille siitä aikaisemmasta (kaksi kallista käyntiä ja "väärä" diagnoosi) joka on otettu nyt käsittelyyn. Toiveissa olisi saada kahdesta käynnistä maksamani 100 euroa takaisin. Niin siis tämän toisen hampilääkärin sanoin hän ei näe yhtään hampaassa semmoista mitä olin kertonut aikaisemmalta kuulleeni. Ihan normaali juurihoitojuttu, ei poistotarvetta. Kannatti taistella eikä luovuttaa samantien, vaikka varmaan 500 euroa menee taivaantuuliin.

Niin ja Nestlen Bona - marjaiset palat on mun uusi suosikki. Menee ihan hillosta!

sunnuntai 5. toukokuuta 2013

Juoksupyrähdys

Edelleen ihan karmea väsymys koko päivän. Lounaan jälkeen meinasin nukahtaa pystyyn. Epäilin jo, että sokerit on hypännyt kattoon mutta 1h arvo oli vain 4.8 eli itse asiassa matalahko.

Pakotin itseni kuitenkin juoksulenkille josta ensimmäinen puolikas oli myötätuulea ja alamäkeä ja toinen sitten vastatuulea ja ylämäkeä. Epäilemättä sääret vähän kramppasi. Puoli tuntia tänäänkin. Prismasta ostetut Adidakset oli hyvä ostos! Pinkit eli sävy-sävyyn.
 Isoveli lupasi ottaa musta kuvan lenkin jälkeen. Sanoin vaan että "äidin on oltava kokonaan kuvassa" ja "näkyyhän pääkin". Hyvä kuva tästä tuli:)

Tässä on siis se Erätukusta ostamani mikrokuituinen puku. Ihan älyttömän hyvä juoksemiseen, ei tuu kuuma. Ainut että ei ole joustavaa kangasta joten housut vähän kinnaa (ei enää niin paljoa koska tippuvat päältä) reisistä.
Ja pitihän se ottaa kuva vielä itsekin. Pistin tuulen takia tommosen teknisen tuubin päähän ja näytin vähintäänkin idiootilta. No parempi olis ettei tuu kipeeks.

Juoksulenkin jälkeen painuttiin Hoploppiin ja riehuin itseni uudestaan hikeen. Kotimatkalla mies ilmoitti että mennään Hesen kautta. "Mitäs sä otat". Meinasin ensin etten ota mitään mutta lopulta päätin ottaa ruishampurilaisen. VIRHE. Otin kyllä ilman majoneesia mutta kotona katsoin purilaisen sisältävän (majoneesilla) lähes 600 kcal. Miten voi hampurilainen jonka välissä on ohuenohut pihvi ja salaattia sisältää noin paljon? Siinä kyllä oli pari jotain friteerattua sipulirengasta mutta silti... siis mistä ihmeestä se on tehty??? En enää ikinä ota mitään noista pikaruokaravintoloista, jestas sentään... luulin tän olevan edes vähän terveellinen.

lauantai 4. toukokuuta 2013

Matalalentoa?

Salilla tekemässä uutta ohjelmaa tänään.
Tuntui oudolta, mahtaako huomenna
tuntua lihaksissa?
En tiedä, miten aloittaisin kirjoittamaan enkä oikeastaan tiedä mitä edes kirjoittaisin. On tullut ehkä tässä laihdutusprojektissa nyt ensimmäinen kunnon takaisku. Tai ei takaisku, mutta jonkunlainen väsähtäminen. Kun tuloksia ei tule. Siis niitä grammatuloksia. Mä oon vetkuttanut nyt kohta 2 kk samassa painossa:/

Olen jostain epämääräisestä syystä ollut nyt viikon verran ihan hillittömän väsynyt vaikka lapset ovatkin nyt antaneet mun nukkua ihan hyvin. Vappusyömingit jäivät jotenkin päälle (lisättynä sillä että OLEN JÄTTÄNYT RUOKAILUITA VÄLISTÄ) ja väsymys aiheuttaa omalta osaltaan "välinpitämättömyyttä" ja "jaksamattomuutta" panostaa ruokailuihin. Lautasellani ei ole paljoa kasviksia näkynyt. Myös valkoista viljaa on suusta vatsaan uponnut (ja jäätelöä). Parin lyhyen juoksulenkin lisäksi en ole liikkunut yhtään, enkä ole myöskään jaksanut tehdä muutakaan aktiivista (kuten vaikkapa puutarhahommat).Tosi outo juttu. Ja oudointa siinä on se, että olen jo tiedostanut ongelman mutten saa tehtyä asialle mitään:(

Puntarille en uskalla mennä, en vaan uskalla. Tänään olis ollut viikkopunnitus. Ehkä ensi lauantaina jos saan taas syömiset johonkin järkevään kuosiin. Turvotusta on, sormuksesta sen aina tietää. Onneksi sentään isoksi jääneet housut on edelleen isot.

Varaan ens viikolla ajan sinne kilpirauhaslääkärille. Valitettavasti mulla ei ole oikeasti varaa sinne eikä tk:ssa tähän saa yhtään mitään apua. Ei ole helppoa olla köyhä. Mitä olen noita kilppariasioita lukenut, niin eipä se lääkityskään tähän painoasiaan välttämättä auta. Noita muitakin oireita mulla on, muttei mielestäni niin vakavissa määrin että ne varsinaisesti elämää häiritsis...tai ehkä vähän. Mutta tämän asian kanssa en halua elää. Koko loppuelämän lääkitys on niin iso asia, että on oltava oikeasti varmuus siihen että sille on tarve. Eli tarkoittaa sitä, että vaikka arvot oli nyt korkeammat (3.5 ja 15.1) tuon tsh:n osalta, niin onko se lopullista vai johtuuko vaikkapa nyt tästä imetyksestä.

Olen nyt miettinyt aika paljon sitä, että pitäisikö mun kuitenkin vähän vielä pistää tiukempi dieetti päälle. Tää nykyinen ruokavalioni on siitä helppo, että olen tyytyväinen eikä tule nälkä. Mutta jos nipistäisi vielä hieman, niin mahtaisiko se potkaista taas painon alaspäin. Siinä on kyllä se riski, että koko homma menee läskiksi ja rupean taas ahmimaan/oksentamaan. Täytyy pohtia tosi tarkkaan, että miten paljon ja millä tavalla uskaltaisi vähentää. Proteiinin määrää ei voi vähentää eikä vihanneksien, joten melkein sitten on mietittävä aamupuuroa ja ruokajuomia (maito) joista koostuu jonkun verran ylimääräistä energiaa. 

Lukemisetkin oli väsymyksen takia tauolla, mutta nyt olen päässyt Bilsan neloskirjaan (ihmisen biologia) hyvin kiinni. Hermosto, verenkierto, sydän, aivot, hengitys... Huomaan selvästi, että kun tälleen kypsemmällä iällä luen niin hirveän monet asiat ovat jo tuttuja (tuntuu että ihan kuin kertaisin asioita vaikka en ole tuota kurssia koskaan suorittanut) muista yhteyksistä ja ennenkaikkea tieto tuntuu loogiselta ja helpolta yhdistää omaan elämään ja elämänkokemukseen. Ok, on tietysti joitain ulkoaopeteltavia asioita, mutta olen tässä kyllä positiivisesti yllättynyt. Kirja puolessa välissä. Kemian kakkonen on nyt odottanut että saan tämän luettua, sekin jo puolessa välissä. Nyt on pakko painua nukkumaan! Pahoittelen ettei ole mitään kivaa kerrottavaa tällä kertaa! Kunhan tässä saan levättyä niin on taas parempi mieli! Tämä väsymys on vaan niin rankkaa.



keskiviikko 1. toukokuuta 2013

Jo toinen hölkkälenkki!

Jee Jee! Tänään tuli hölkättyä 25 min. Eikä edelleenkään tuntunut juuri missään. Mun nopeuteni nyt on semmosta reipasta kävelyvauhtia. Jostain pitäisi nyt taikoa sykemittari, niin voisin tehdä sitä intervallitreeniä jonka on todettu olevan paras kunnon kohottaja. Olen tosi yllättynyt, että jaksoin tämänkin lenkin tehdä. Ilmeisesti niistä talven zumbatunneista on oikeasti ollut hyötyä:)

Vappu meni syömisten meiningissä. Ei nyt mitään hirveää mässäilyä, mutta kun kerran oltiin kahdelle kaverille saatu kutsut niin oli kaikenlaista saarisotlaisleivästä ja lohipäällysteestä aina nakkeihin, röstperunoihin yms. Ja kyllähän mä niitä munkkejakin muutaman söin lopulta. Ja join pari siideriäkin mikä on mulle tosi harvinaista. Mutta ei paha, varmaan on taas niitä turvotuskiloja, mutta varaan nyt pian ajan lääkärille niistä kilppariasioista - toivottavasti arvot saadaan kuntoon ja painonpudotuskin kunnon vauhtiin... nyt näyttää kuitenkin et kunto on hyvä:)