Pages

maanantai 7. lokakuuta 2013

Kyllä se 40 kg nousi!

Tein tänään rinta/ojentaja/vatsatreenin ja kovan treenin teinkin. Ihan kädet tärisee. 

Lämppäri crossari ja kahvakuulalla heilautukset ja pystypunnerrukset. 

Siitä sitten 40 kiloa tankoon, syvä huonaus ja penkkipunnerrus. Kuusi kertaa tanko nousi ja olisi ehkä vielä noussut kerran-kaksi jos olisi ollut varmistaja. Tämä on mun tämänhetkinen maksimi. Ja siitä jatkoin 35 kilolla setin loppuun.

Perään tein sitten vipunostoja selälläni ja pulloveria kunnes siirryin ojentajiin. Ranskalainen punnerrus istuen 8 kg kahvakuulalla 3*15 tuntui aika kutkuttavalta. Sitten dippejä istuen. Vatsoja. Ja vielä ojentajat taljassa köyden kanssa ihan loppuun.

Ei paha?:) vähän kyllä tenniskyynärpää ja näköjään vasen olkapääkin vähän kipuilee mutta eiköhän tämä mene ohitse. Seuraavalla kerralla eri liikkeet.





3 kommenttia:

  1. Kiitos! Muistan joskus reilun kymmenen vuoden takaa kun en meinannut 30 kiloa jaksaa nostaa, treenasin jollain 27.5. On sitä voimaa tässä vuosien aikana yllättävän paljon tullut. Seuraava tavoite on kai tehdä koko setti tuolla 40 kilolla. Vuoden päästä...?:)

    VastaaPoista
  2. Siis voi että mä kadehdin teitä, jotka jaksaa kuntosalilla rehkiä...

    VastaaPoista

Kaikki kommentointi on tervetullutta - risut ja ruusut. Kiitos!