Pages

perjantai 18. lokakuuta 2013

hyvää treeniä

Tänään oli salipäivä. Tein jalka-rinta-ojentajatreenin ja loppuun olkapäitä sekä vatsoja. Penkkipunnerruksen sijaan tein vinopenkkiä (oikeet treenarit tekee varmaan molempia) ja vipunostoja. Jaloille prässiä, takareidet taljassa ja etureidet penkissä.

Ojentajissa olen nyt innostunut taljaan. Ensin teen sarjan käsipainoilla ja loppuun pitkää erittäin tiukkaa sarjaa  taljassa köydellä.

Tämän päivän teemana oli painon nosto sarjan edetessä ja toistomäärien vähentäminen. Kiva tehdä vaihtelevaa treeniä.

Muutenkin tämä viikko on mennyt upeasti: ma-ke pyöräilyt, eilen keskiraskas kotitreeni 35 min (löysin jonkun dvd:n kaapista) ja tänään sali.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kaikki kommentointi on tervetullutta - risut ja ruusut. Kiitos!