Pages

lauantai 16. helmikuuta 2013

Lisää treeniä ja ihanaa hiihtoa:)

Pakkohan tässä on nyt iloita julkisestikin, että kävin vihdoin hiihtämässä. Äitikaverin kanssa eilen mentiiin ja tehtiin 7 km lenkki leppoisaa vauhtia. Hiki tuli ja ihmetys miksen ole aikaisemmin lähtenyt. Ihan paras talviurheilulaji ikinä tuo hiihto! Aion mennä nyt huomenna taas ja mahdollisimman pitkään kun vielä voi. Yleensä ladut alkaa maaliskuussa jo mennä huonoksi.

Tänään raahauduin salille. Tarkoitus oli aluksi tehdä vain jalkatreeni, mutta päätin kesken matkaa tehdä selän ja hauiksetkin.
- kyykyt 3x10 ja 25 kg niskassa (kyykyt tein ihan alas asti)
- askelkyykyt 3x10 kädessä 8 kg kahvakuula
- jalkaprässi (vaaka) ja painon nostin nyt 73 kiloon!!! 3x15
- takareisi taljassa 24 kg 2x15
- etureisi istuen 3x15 ja 24 kg
- selkä nostot 3x12
- yläselkä taljassa 3x12 35 kg
- haus tangolla 4x12 14 kg
- hauis käsipainolla kiertäen + hammer vuorotellen vuorokäsi 6 kg painolla yhteensä 3+3x8 eli loppuun asti

Aika  tiukka treeni sisälsi myös alkulämmittelyn crossarilla sekä loppuverryttelyn:)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kaikki kommentointi on tervetullutta - risut ja ruusut. Kiitos!